:
- Mangel på søvn forårsager hyppig hovedpine
- Hyppig hovedpine kan også få dig til at sove dårligt
- Hovedpine kan også forekomme på grund af at sove for meget
Har du for nylig haft ensidig hovedpine eller migrænesmerter? Prøv at tjekke dine søvnmønstre for nylig. Årsagen er, at forskning har vist, at tilbagevendende hovedpine kan være forårsaget af søvnmangel, selv de to er beslægtede med hinanden. Hvordan kan? Her er forklaringen.
Mangel på søvn forårsager hyppig hovedpine
Hovedpine eller migræne og søvnforstyrrelser er to ting, der udløser hinanden. Faktisk er disse to problemer som en ond cirkel, der kan forstyrre kroppens helbred. Hvorfor?
Rapportering fra Verywell-siden, en undersøgelse offentliggjort i Journal of the Neurological Sciences i 2012 viste, at mange patienter med svær hovedpine havde søvnforstyrrelser.
En anden undersøgelse gav også lignende resultater, nemlig at patienter med kronisk migrænesmerter har mere søvnbesvær end patienter, der oplever migræne, der kun varer i en kort periode.
Så eksperter hævder, at der er et stof, der spiller en direkte rolle i reguleringen af søvncyklussen såvel som påvirker symptomerne på ensidig hovedpine. Dette stof kaldes serotonin. Dette serotonin regulerer søvncyklussen, hvis niveauet i kroppen forstyrres, vil du opleve søvnproblemer.
Ubalancerede serotoninniveauer kan også få blodkarrene til at trække sig sammen, hvilket gør blodgennemstrømningen til hjernen ikke glat og til sidst forårsager hovedpine.
Hyppig hovedpine kan også få dig til at sove dårligt
Selvom forholdet mellem søvnmangel og migrænesmerter oprindeligt ikke er sikkert, giver resultaterne fra forskere fra Missouri State University tilstrækkelig dokumentation. Denne undersøgelse brugte en prøve af mus med opmærksomhed på søvnmønstre med forekomsten af kroniske smerter hos mus.
Den ene gruppe mus blev ikke sovende i flere på hinanden følgende dage, og den anden gruppe mus fortsatte med at have en normal søvncyklus. Resultatet er, at mus, der mangler søvn, producerer et antal proteiner, der udløser kronisk smerte, herunder protein p38 og PKA.
Begge proteiner er typer proteiner, der regulerer det sensoriske respons på trigeminusnervene i ansigtet, de nerver, der forårsager migrænesmerter. Derudover udløser søvnmangel også øget ekspression af P2X3-proteinet, et protein forbundet med øget kronisk smerte. Derfor har folk, der oplever hovedpine, ofte problemer med at sove.
Hovedpine kan også forekomme på grund af at sove for meget
Fra en række undersøgelser, der er blevet gennemført, oplever årsagerne til hovedpine for det meste af mennesker, der ofte mangler søvn. Du kan dog også få ensidig hovedpine, hvis du sover for meget ad gangen.
For eksempel er du vant til at vågne op hver 6. om morgenen på en aktiv dag, men du har målrettet mod at vågne op senere i weekenden. I stedet for at hvile mere, kan dette faktisk udløse migrænesmerter.
Derfor er det vigtigt at bestemme den samme tid til at sove og vågne op. Især hvis du ofte oplever migrænesmerter, skal du indstille den samme sengetid og opvågningstid hver dag. Hvis du er vant til at stå op kl. 6 hver dag, så gør det samme lørdage og søndage.
Migræne og søvnforstyrrelser er to almindelige ting, der sker. Hvis du oplever migræne, kan du ikke nødvendigvis opleve søvnforstyrrelser. Omvendt. Derfor, hvis du oplever en af dem, skal du straks kontakte en læge for at finde den rigtige behandling i henhold til din tilstand.
