:
- Årsager til kvalme efter at have drukket kaffe
- 1. Koffein udløser produktionen af mavesyre
- 2. Du er mere følsom over for koffein
- 3. Du har abstinenssymptomer med koffein
- Hvad skal overvejes for at overvinde kvalme på grund af at drikke kaffe
- 1. Drik ikke kaffe på tom mave
- 2. Drik koffeinfri kaffe som et alternativ
- 3. Spis mad, der neutraliserer gastrisk syre
- 4. Drik vand
Selvom det ofte er favoritdrinken til at starte dagen, kan kaffe forårsage ubehag i fordøjelsessystemet. En af de effekter, der ofte klages over efter at have drukket kaffe, er kvalme. Hvad forårsager kvalme, og hvordan kan du håndtere det?
Årsager til kvalme efter at have drukket kaffe
Kvalme efter at have drukket kaffe er normalt relateret til koffein og mavesyre. Koffein er en naturlig forbindelse i kaffe, der stimulerer hjernen og nervesystemet. Denne forbindelse er det, der gør dig vågen efter at have drukket kaffe.
Koffein kan hjælpe dig med at slippe af søvnighed. Imidlertid kan disse forbindelser også udløse bivirkninger, herunder kvalme. Her er nogle af forbindelserne mellem koffein, mavesyre og kvalme efter at have drukket kaffe.
1. Koffein udløser produktionen af mavesyre
Bortset fra at stimulere hjernen og nerverne øger koffein også arbejdet i fordøjelsessystemet og produktionen af mavesyre. Øget mavesyre kan irritere væggene i maven og spiserøret og forårsage kvalme halsbrand.
Disse symptomer bliver normalt værre, hvis du drikker kaffe på tom mave. Årsagen er, at der ikke er mad i maven, der kan beskytte mavevæggen mod at beskadige syrer.
Derfor føler du ikke kun kvalme, men også halsbrand og mavepine efter at have drukket kaffe. Symptomer kan være endnu mere alvorlige, hvis du har syre reflukssygdom (GERD). Derfor skal folk med syre refluks ikke drikke kaffe.
2. Du er mere følsom over for koffein
Kvalme efter at have drukket kaffe kan skyldes, at kroppen er mere følsom over for koffein, som det fremgår af en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer. Ifølge undersøgelsen er følsomhed over for koffein relateret til din genetiske tilstand.
Der er to gener, der mest påvirker virkningen af koffein i kroppen, nemlig CYP1A2 og ADORA2A. CYP1A2-genet bestemmer absorptionen og nedbrydningen af koffein, mens ADORA2A-genet menes at have en effekt på angst efter indtagelse af koffein.
CYP1A2-genet findes i leveren og påvirker op til 95% af koffeinmetabolismen i kroppen. Dette betyder, at visse ændringer i disse gener har en dybtgående virkning på effekten af koffein på din krop.
Forskerne fandt en masse variation (mangfoldighed) i CYP1A2-genet. Som det viser sig, får visse variationer i dette gen din krop til at reagere hurtigere efter indtagelse af koffein. En sådan reaktion er ingen anden end kvalme.
3. Du har abstinenssymptomer med koffein
Hvis din krop allerede er afhængig af koffein, kan du opleve abstinenssymptomer, hvis du pludselig holder op med at drikke kaffe. Symptomer på koffeinudtag inkluderer hovedpine, sløvhed og koncentrationsbesvær.
Denne tilstand kan også medføre tilbagegang humørirritabilitet, rysten og kvalme, når du prøver at drikke kaffe igen. Disse symptomer kan vare i 12-24 timer, efter at du holder op med at drikke kaffe.
Virkningerne af koffein påvirkes af din alder, vægt og genetiske tilstand. Derfor kan sværhedsgraden af koffeinabstinenssymptomer variere fra person til person. Den gode nyhed, disse symptomer kan lindres ved at reducere koffein lidt efter lidt.
Hvad skal overvejes for at overvinde kvalme på grund af at drikke kaffe
Kvalme kan være en barriere for kaffeelskere at nyde varmen af kaffe om morgenen. Du behøver dog ikke bekymre dig. Der er et par tip, du kan prøve at håndtere kvalme og forhindre, at det gentager sig. Her er blandt dem.
1. Drik ikke kaffe på tom mave
At drikke kaffe på tom mave kan få kvalme til at føle sig værre. Hvis du ikke ønsker at spise ris, skal faste fødevarer såsom æg, bananer eller havregryn kan hjælpe med at behandle kvalme ved at neutralisere overskydende mavesyre.
2. Drik koffeinfri kaffe som et alternativ
Prøv at erstatte den kaffe, du drikker med koffeinfri kaffe i to uger. Koffeinfri kaffe indeholder mindre koffein. Koffein, som du drikker, udløser muligvis ikke den samme kvalme som efter at have drukket almindelig kaffe.
3. Spis mad, der neutraliserer gastrisk syre
Kaffe er sur, så du er nødt til at gøre den neutral med alkaliske eller vandige fødevarer. Prøv nødder, grøntsager og frugt. Du kan også drikke urtete eller spise bouillon.
4. Drik vand
Kaffe stimulerer udledningen af vand fra din krop. Denne drink er også sur for maven. Drikkevand kan hjælpe med at neutralisere mavesyre og genoprette mistede kropsvæsker.
Kvalme er en af flere fordøjelsesforstyrrelser, der opstår efter at have drukket kaffe. Denne tilstand er forårsaget af øget mavesyre på grund af koffein. Nøglen til at overvinde dette er ikke at drikke kaffe på tom mave og indtage noget, der neutraliserer mavesyre.
Men hvis kvalmen altid vises og bliver værre, kan det være bedre for dig at undgå denne ene drink. Du kan prøve alternativer som koffeinfri kaffe, frugtte eller urtedrikke.
x
