6 Konsekvenserne, hvis du ofte spiser fedtet mad

Du føler dig måske hjælpeløs til at modstå fristelsen til at nyde fedtet mad. Ja, selvom du allerede ved, at disse fødevarer ikke er sunde valg af mad, er det stadig svært at modstå fristelsen. Fordi de indeholder høje niveauer af fedt, kan olieagtig mad skade sundheden på mange måder. Find ud af, hvad konsekvenserne af hyppig spisning af fedtet mad er nedenfor.

Farerne ved at spise for meget fedtet mad

1. Forstyrrelser i fordøjelsessystemet

Når du spiser fedtede fødevarer som stegte fødevarer, vil den overskydende mængde olie lægge pres på fordøjelsessystemet. Blandt andre næringsstoffer som kulhydrater og protein er fedt de langsommeste at fordøje og kræver enzymer for at nedbryde dem.

Nå, dette får dit fordøjelsessystem til at arbejde hårdere for at nedbryde det fedt, der kommer fra disse fedtede fødevarer. De mest almindelige symptomer, når en person oplever fordøjelsesbesvær som følge af at spise fedtet mad, er maveforstyrrelser og diarré.

2. Skader de gode bakterier i tarmen

I øjeblikket er der mange beviser, der viser, at hvad du spiser vil påvirke balancen mellem bakterier i din tarm. I tarmen er der gode bakterier kendt som mikrobiomet. Dens funktion er at opretholde kroppens immunitet (immunsystem). Hvis du spiser for meget fedtet mad, vil det skade de gode bakterier i tarmene. Naturligvis er resultatet et svækket immunsystem.

Hvis du ønsker at spise fedtet mad, skal du vælge fedtet mad, der indeholder sunde og nærende fedtstoffer som avocado, fisk, olivenolie, nødder eller smør (ikke margarine).

3. Udløs acne

Du får ikke straks bumser efter at have spist stegte fødevarer og andre fødevarer, der indeholder masser af olie. Alligevel kan de fleste acne forekomme på grund af hormonel ubalance og / eller en ubalance mellem bakterier i tarmene, så fede fødevarer er meget tilbøjelige til at udløse acne.

Derudover kan fedtede fødevarer også få oliekirtlerne i huden til at producere mere olie. Denne ekstra olie vil senere bidrage til væksten af acne. Hvis du allerede har en eller to bumser i dit ansigt, kan fedtet mad også øge betændelsen. Som et resultat vil dette gøre acne allerede i dit ansigt værre.

4. Øg risikoen for fedme

Fødevarer med højt fedtindhold indeholder normalt også mange kalorier, fordi et gram fedt svarer til 9 kalorier. Så en teskefuld stegt olie kan estimeres til at bidrage med cirka 45 kalorier. Hvis du regelmæssigt spiser stegt mad, er det ikke umuligt, at du med tiden vil tage på i vægt.

Overvægt og fedme er risikofaktorer for de fleste degenerative sygdomme, hvilket betyder, at hvis du er mere end normalt, øges din risiko for at lide af andre sygdomme.

5. Forøg risikoen for hjertesygdomme og diabetes

Hvis du regelmæssigt spiser mad, der indeholder olie, har du sandsynligvis større risiko for at udvikle kroniske sygdomme, især hjertesygdomme og diabetes. Dette er baseret på langsigtet forskning udført af forskere ved Harvard T.H. Chan School of Public Health, til 100.000 mænd og kvinder i 25 år.

Fra undersøgelsen fandt forskerne, at dem, der spiste stegte fødevarer 4-6 gange om ugen, havde en 39 procent risiko for at udvikle type 2-diabetes og 23 procent for at udvikle hjertesygdomme sammenlignet med dem, der spiste stegte fødevarer en gang om ugen.

I mellemtiden havde de, der spiste stegte fødevarer syv eller flere gange om ugen, en øget risiko for at udvikle diabetes med 55 procent.

6. Forøg risikoen for kræft

En diæt med højt fedtindhold og olie bidrager ikke kun til fedme og hjertesygdomme, men øger også risikoen for brystkræft, tyktarmskræft eller lungekræft.

Selvom forskere stadig udvikler forskning for at bekræfte dette forhold, anbefaler National Cancer Institute ikke at forbruge mere end 10 procent af dine kalorier fra mættet fedt hver dag og så meget som muligt for at fjerne transfedt fra den mad, du spiser hver dag for at reducere risikoen kræft.