Negative tanker kan udløse psykiske lidelser. Her kan du overvinde dem

Er du den type person, der let bliver trist, vred og frustreret, når du har mange tanker? Tag det roligt, du er ikke alene. Naturligvis vil folk, der har mange tanker, vise det med negative følelser som de førnævnte. Men vær forsigtig, negative følelser, der er for længe, ​​kan gøre dig modtagelig for sygdom, ved du. Ikke kun fysisk kan negative tanker, der ikke styres ordentligt, også udløse psykiske lidelser. Hvordan kunne det være? Her er forklaringen.

Genkend to former for følelser først

Følelser er reaktioner, der vises til nogen eller noget. Selve følelsen er opdelt i to former, nemlig positive følelser og negative følelser.

Når du føler dig glad, taknemmelig, håbefuld eller stolt, kan disse indikere, at du føler positive følelser, der får dig til at føle dig bedre i humør. På den anden side kan selve formen af ​​negative følelser være vrede, skuffelse, tristhed, frygt eller andre negative følelser, der skaber humørDudråbeog ikke ophidset.

Hvorfor kan negative tanker udløse psykiske lidelser?

Negative tanker og følelser er normalt lette at komme op med, når du føler dig stresset over noget.

Det er let som dette. Du føler dig stresset, fordi dit arbejde er samlet, og du lige er blevet skældt ud af din chef. Alle disse problemer får dig bestemt til at tænke hele dagen og gør dig i sidste ende let vred på alle. Faktisk ved du bestemt, at disse mennesker ikke tager fejl.

Et andet eksempel, du skændes med din partner, fordi du føler, at de ikke længere er loyale, fordi de har en affære. Disse negative tanker kan overføre dagen. Du bliver også stresset, trist og ikke ivrig efter at udføre aktiviteter.

Fra disse to eksempler er det klart, at alle de negative følelser og tanker vil gøre dig let stresset. Hvis det ikke håndteres ordentligt, kan denne langvarige stress udløse psykiske lidelser.

Citeret fra Psychology Today afslørede en undersøgelse, at jo mere negativt følelsesmæssigt pres du føler, jo større er risikoen for depression, der kan opstå. Dette skyldes, at stress og langvarig tristhed vil frigive meget af hormonet kortisol, også kaldet stresshormonet, i kroppen.

Mængden af ​​stresshormoner i kroppen kan forstyrre den hormonelle balance i hjernen. Over tid kan dette føre til psykiske lidelser som depression, bipolar lidelse, angstlidelser osv.

Anden forskning fra University of California, Berkeley, støtter også dette. Mennesker, der er under alvorlig stress, har tendens til at have mere hvidt stof (hvidt stof) snarere end gråt stof (grå substans) på hjernen. Jo mere hvidt stof i din hjerne er, jo sværere er det for dig at roe dig ned, og du er i risiko for depression.

At have negative tanker er fint, så længe de kan styres ordentligt

Faktisk er negative tanker noget, som alle naturligt eksisterer og gør. Men med en note skal du ikke lade den trække videre og skal styres korrekt.

Du behøver ikke at foregive at have et muntert ansigt for at dække over dine negative følelser. Uanset hvor hårdt du prøver at undgå negative tanker, kan de slå tilbage på dig. Det kan endda forårsage mere stress.

Den bedste måde at håndtere negative tanker på er at acceptere dem. Lad negative tanker sidde på dit sind et stykke tid, absorbere dem og find straks løsninger - undgå dem ikke.

I stedet for at huske negative tanker, så prøv at udtrykke alle de følelser, du føler, så din mentale sundhed opretholdes. Del i det mindste alle dine klager med den person, du stoler mest på, eller skriv dem i en journal, så dine følelser kanaliseres.

Så for at holde dine hormonniveauer i balance kan du kanalisere dine følelser med ting, der er sjove og beroligende for dig. For eksempel at lytte til musik, tegne, massage, træne eller lave dine hobbyer.

På den måde spiser negative følelser ikke din mentale sundhed. Du kan også leve dit liv godt, selvom problemer fortsætter med at komme og gå.