:
- Hvorfor kan du ikke gå i seng lige efter middagen?
- 1. Kan forstyrre søvn
- 2. Dårligt for mennesker med mavesyresygdomme
- 3. Dårligt for diabetikere
- 4. Forøg kropsvægten
- Hvad tid er senest til middag under faste?
I fastemåneden kan du kun spise i iftar og daggry. På denne begrænsede tid skal du så meget som muligt stadig opfylde de ernæringsmæssige behov, du har brug for. Så det kan være nødvendigt at du spiser flere gange under iftar. Normalt spiser nogle mennesker kun let mad, når de bryder fasten, og fortsætter med et stort måltid efter Tarawih-bønner. Men husk, gå ikke i seng lige efter det. At gå i seng lige efter at have spist er ikke godt for dit helbred. Hvad tid er senest til middag under faste?
Hvorfor kan du ikke gå i seng lige efter middagen?
At gå i seng lige efter at have spist er en dårlig vane. Hvorfor? Fordi dette kan forstyrre din søvn og også være dårligt for dit helbred.
1. Kan forstyrre søvn
At sove, når din mave er meget fuld, kan helt sikkert få dig til at sove mindre sundt. Du kan sandsynligvis mærke det halsbrand midt i din søvn, så den holder dig vågen. Dette kan ske, hvis du spiser krydret og fed mad, inden du går i seng.
2. Dårligt for mennesker med mavesyresygdomme
At spise før sengetid kan gøre symptomerne på syre refluks værre. En alt for fuld mave, når du sover, kan gøre det lettere for mavesyre at komme op i spiserøret, så du kan opleve det halsbrand. Dette kan igen forstyrre din søvn. Så du skal give tiden mellem at sove og spise i et par timer for at forhindre dette.
3. Dårligt for diabetikere
At gå i seng lige efter at have spist er også meget dårligt for diabetikere. At spise de forkerte fødevarer inden sengetid kan forårsage forhøjet blodsukker om morgenen. Omvendt kan sove, når du føler dig sulten, få blodsukkerniveauet til at være lav om morgenen. Nøglen, du skal vælge den rigtige mad inden sengetid, hvis du er sulten. Spis snacks, der har få kalorier og sukkerfri, såsom gelé med lavt sukkerindhold eller grøntsager.
4. Forøg kropsvægten
Faktisk er dette ikke helt sandt. Fastemiddag er ikke altid grunden til, at du tager på i vægt. Hvad der påvirker din vægt mere, er den type mad, du spiser til middag, mens du faste. Til middag har folk en tendens til at vælge fødevarer med et højt indhold af kalorier og fede, så dette kan føre til vægtøgning.
Hvad tid er senest til middag under faste?
Du rådes til at give 2-3 timer mellem fastende middag og søvn, især til dem af jer, der har mavesyreproblemer. Dette giver din krop tid til at fordøje det sidste måltid, du spiste, især hvis du spiste mad, der var svære at fordøje ved middagen. Kroppen tager mindst 3 timer at fordøje en middag med 600 kalorier bestående af protein, kulhydrater og grøntsager.
Under fasten skal du muligvis have din sidste faste middag før du går i seng kl. 8-9 efter Taraweeh-bønnen. Så du kan sove senest 11 om natten. Husk, den næste dag skal du stå tidligt op for at spise sahur.
Hvis du ikke har tid til at spise middag i løbet af din faste inden kl. 21, men føler dig sulten før sengetid, skal du vælge mad, der er lettere for din krop at fordøje til forbrug. At føle sig sulten, når du vil sove, får dig bestemt til at føle dig utilpas og kan faktisk forstyrre din søvn. Et stykke frugt kan bare redde dig på dette tidspunkt. Du kan også tilføje det med et glas mælk.
x
