:
- Symptomer på dehydrering, der kræver opmærksomhed
- Forskellige måder at håndtere dehydrering på
- 1. Naturlig aromatiseret drik
- 2. Spise mad, der indeholder vand
- 3. Andre måder
- Et tegn på, at kroppen får tilstrækkeligt vandindtag
Dehydrering er en tilstand, når din krop mangler væskeindtag. Denne tilstand kan påvirke balancen mellem salt, mineral og sukker i blodet. Som et resultat vil kropsfunktioner blive forstyrret. Hvis de ikke behandles med det samme, kan dehydrering forårsage farlige virkninger såsom organskader og endda død. Så hvordan håndterer du dehydrering? Find ud af alle oplysningerne i denne artikel.
Symptomer på dehydrering, der kræver opmærksomhed
Dehydrering opstår, når kroppen mister for meget væske eller ikke får nok vand. Symptomer på dehydrering inkluderer følgende:
- Tør mund
- Tørst
- Svimmel
- Hovedpine
- Føler mig svag, sløv og føler ikke energi
- Lavt blodtryk
- Kan ikke tygge og sluge tør mad
- Vanskeligheder med at tale
- Tør hud
- Hud, der er hævet og revner, når den klemmes
- Feber præget af vægttab, mørk urin og træthed i musklerne
Feber, diarré eller svær opkastning, der opstår over en lang periode, kan medføre tab af kropsvæsker. Tab af kropsvæsker kan resultere i tab af elektrolytter inklusive natrium, kalium, calcium og magnesium, som kroppen har brug for.
Andre årsager til dehydrering inkluderer øget produktion til ileostomi eller kolostomiposer (fækale poser i kroppen), overdreven brug af vanddrivende stoffer, forekomst af ascites (væskeophobning i underlivet) eller ødem. Drik derfor mere vand for at undgå disse årsager til dehydrering.
Forskellige måder at håndtere dehydrering på
Hydrering eller vedligeholdelse af væskemængden i kroppen er meget vigtig for alle, hvad enten de er sunde, eller som gennemgår medicinsk behandling såsom kræftbehandling. Hydrering er også meget god for langvarig sundhed.
Ud over at drikke masser af vand er her nogle måder at håndtere dehydrering på, som det er vigtigt for dig at kende.
1. Naturlig aromatiseret drik
Hvis du ikke kan lide at drikke vand som almindeligt vand, så prøv at drikke en smagfuld drink ved at tilføje stykker frugt som citron, lime, appelsinskiver eller gøre det til en juice. Andre alternativer, der kan bruges til at erstatte væskeindtag, er:
- Ren frugtsaft
- Drikkevarer kulsyreholdige, men fri for koffein
- Drik med frugtsmag
- Urtedrik
- Bouillon
2. Spise mad, der indeholder vand
Vandindholdet i mad er nødvendigt for at erstatte den mængde væske i kroppen, der tages hver dag. Frugter, der er naturligt vandige, inkluderer vandmelon, melon, druer og tomater.
Drikkejuice, vand eller andre kalorieholdige væsker kan hjælpe med at forhindre kroppen i at blive dehydreret, så den kan give energi til kroppen.
Andre typer mad, der indeholder masser af væsker, nemlig:
- Is, frosne frugtskiver eller popsicles for at fugte en tør mund
- Sorbet
- Gelatine (almindelig eller sukkerfri)
- Højprotein sundhedsdrik
Når din krop føles bedre, og din appetit er tilbage til normal, skal du holde en balance mellem fast mad og drikke, så din krop kan modtage de næringsstoffer og væsker, din krop har brug for.
3. Andre måder
Her er nogle andre måder at håndtere dehydrering, som du kan prøve derhjemme:
- Fastgør den våde klud til kroppen, især på nakke, ansigt, ryg, bryst eller mave.
- Reducer årsagerne til dehydrering såsom opkastning, diarré eller feber.
- Påfør læbepomade på tørre læber.
- Hold kølere, is og sunde drikkevarer tæt på hinanden, så din krop er i en mere behagelig tilstand.
Et tegn på, at kroppen får tilstrækkeligt vandindtag
En enkel måde at finde ud af er at lave en urinfarvetest. Når urinen er klar eller gul, er det sandsynligt, at din krop får nok vand. I mellemtiden, hvis kercing-vandet er mørkt gult, så øg mængden af sundt væskeindtag til kroppen.
x
