:
- Sundhedsmæssige fordele ved dykning
- 1. Træn alle kroppens muskler
- 2. Forbrænd kalorier massivt
- 3. Træne vejrtrækning
- 4. Lindre stress
Dykning eller dykning i havet synes at være populær i de senere år. Scuba, som også står forSelvforsynet åndedrætsværn under vands dette ved hjælp af dykkerudstyr som iltflasker, regulatorer, tanke og vægtforøgere for at udforske undervandsverdenen. Men hvorfor gider folk at dykke under havet, indtil de skal bruge iltflasker? Bortset fra det faktum, at den naturlige rigdom under havet er så fantastisk og uforlignelig, er her de forskellige sundhedsmæssige fordele ved dykning.
Sundhedsmæssige fordele ved dykning
Engang blev denne sport praktiseret af flåden i Amerika, men nu bliver den populær hos mange mennesker og er blevet en favorit hos den almindelige offentlighed. Hvad er fordelene og fordelene ved denne dykkersport, hva? Kom nu, se fire sunde fordele, som du kan få ved dykning.
1. Træn alle kroppens muskler
Når du begynder at dykke, vil alle dine kropsmuskler kæmpe mod de tunge strømme af vand. Ifølge fitnessekspert Kelly Rockwood fra Women's Health er dykkere normalt ikke klar over, at de aktiviteter, de laver under vand, faktisk er ret anstrengende fysisk aktivitet.
Årsagen er, at kropsbevægelser og belastninger synes at føles lettere, når de er i vandet. Faktisk, hvad der faktisk sker er, at dykkere bruger kroppens vigtigste muskelgrupper til at drive sig mod vandmodstand, mens de udforsker havene.
Så ikke sjældent kan kroppen føle sig meget træt efter dykning efter dykning. Hvad mere er, når du dykker, bruger du eller bærer iltflasker, der vejer ca. 30 til 40 kg og andet udstyr, der spænder op til 10 kg.
Derfor bliver dine muskler bedre trænet og formet uden behov for at svede overdrevent som når du træner.gymnastiksaleni fitnesscentret.
2. Forbrænd kalorier massivt
Vidste du, at du med 30 minutters dykning kan forbrænde cirka 400 kalorier? Ja, takket være modstanden og bevægelsen i vandet kan du faktisk forbrænde flere kalorier. Fordelene ved dykning afhænger dog af din kropsvægt, vandstrømme og intensiteten af det dyk, du laver.
Brad Johnson, ph.d., en fitnessekspert og forfatter til sundhedsbøger foreslår, at hvis du dykker flere gange om dagen, så glem ikke at spise nok og drikke så meget mineralvand som muligt. Fordi dine kalorier dybest set er udtømt ret meget, hvis det ikke er afbalanceret med tilstrækkeligt fødeindtag, frygter man, at det vil forårsage alvorlige helbredsproblemer.
3. Træne vejrtrækning
Ifølge Journal of Alternative and Complementary Medicine er det forbudt at du bare holder vejret, mens du dykker. Hvorfor ikke? Når du dykker, skal du i stedet bruge dyb vejrtrækning (normalt ved hjælp af abdominale vejrtrækninger) for at undgå risikoen for lungeskade.
Derudover kan abdominal vejrtrækning ifølge Harvard Medical School forbedre lungefunktionen og styrke åndedrætssystemet. En anden bonus ved at bruge dyb vejrtrækning giver du din krop mulighed for at absorbere mere ilt og frigive mere kuldioxid. Dyb vejrtrækningsteknikker kan også behandle depression, angst og stressrelaterede lidelser.
4. Lindre stress
Fordelene ved dykning på denne er sjældent kendt. Ved at kombinere frigivelse af endorfiner under dykning, dyb vejrtrækning og se smukke undervandslandskaber kan dykning hjælpe dig med at lindre stress. Så hvad med dig, interesseret i at prøve denne unikke sport?
x
