:
- Hvorfor tegner en måde at lindre stress på?
- 1. Tegning som et svar på at slappe af
- 2. Tegning som en måde at udtrykke følelser på
- 3. Så kend dig selv bedre
Måske ved mange af jer ikke, om det kan være en måde at lindre stress på at tegne eller bare skrive på papir. Rapport fra tidsskriftet Kunstterapi som er opsummeret af Atlanterhavet, nævnte, at kunstaktiviteter såsom tegning kan reducere angstsymptomer markant. Slap af, i denne terapi udføres tegning ikke kun af dem, der er gode til at tegne. Alle kan bruge denne kunstterapi som en måde at lindre stress på.
Hvorfor tegner en måde at lindre stress på?
Nuværende medicinske undersøgelser viser, hvordan kronisk stress kan påvirke helbredet negativt. Heldigvis er der en række lette stressreducerende måder at følge en tempofyldt og travl livsstil på, nemlig ved at tegne hvad du vil. Uanset hvad du tænker på, kan du straks lægge det på papir.
Nedenfor er forholdet mellem hvordan kunsten at tegne og kropsstress kan klare hinanden:
1. Tegning som et svar på at slappe af
Midt i ventetiden eller mellem job kan du stadig tage dig tid til at tegne. Du behøver kun at forberede en blyant og en lille notesbog (notesbog). Begynd at bevæge blyanten i hånden, dette hjælper også med at få dine øjne, krop og sind til at være én på én ting.
Harvard University-kardiolog Herbert Benson identificerede kunsten at tegne som et svar på en persons afslapning. Ifølge ham er tegning en hvilende fysisk tilstand som reaktion på intern stress. Dette er kendetegnet ved et positivt kropsrespons såsom et fald i blodtrykket, en stabil åndedrætsfrekvens og en lavere puls.
2. Tegning som en måde at udtrykke følelser på
Vrede, tristhed eller endda at miste nogen kan være grunden til en stressende sindstilstand og krop. Deprimerede følelser som det kan forårsage problemer, som du ikke havde forventet, hvis de ikke behandles ordentligt.
Ifølge Cathy Machioldi, en ekspert inden for kunstterapi, når nogen udviser stress gennem kunsten, har de fordelen ved at udforske følelser, der ikke kan udtrykkes med ord.
For eksempel, når de tegner, kan de lave gestus-klatter, der fungerer synkroniseret og er i stand til at fremkalde deres tilbageholdte følelser. Derfor er tegning også en nem måde at lindre stress på og som et effektivt værktøj til at frigive opstemte følelser.
3. Så kend dig selv bedre
Når du udtrykker dig gennem kunst, for eksempel tegning, er du i stand til let at få adgang til det underbevidste og kan vide mere om dig selv. Årsagen er, at når nogen udtrykker sig gennem billedkunst, kan dette hjælpe dig med at udforske dine egne tanker og ideer. Malchiodi mener, at ved at tegne noget kan du udforske selvtillid, og ved at tegne kan du finde en kilde til ro.
