:
- Tips til opretholdelse af sundhed, mens du plejer kære, der er syge
- 1. Tag dig tid til dig selv
- 2. Kend dine evner
- 3. Se dit madindtag
- 4. Træk vejret dybt
- 5. Deltag i samfundet
Mange mennesker fokuserer for meget på deres kære, hvilket får dem til at glemme deres eget helbred. At tage sig af en, der er syg, tager bestemt meget energi, hvilket efterlader dig tilbøjelig til træthed, stress og sygdom. Dette har naturligvis potentialet til at forårsage helbredsproblemer for dig selv. Du ønsker at yde den bedst mulige pleje til dine kære, men husk at dit helbred også er patientens helbred.
Tips til opretholdelse af sundhed, mens du plejer kære, der er syge
Her er nogle tip, der kan bruges til at bevare din fysiske og mentale sundhed, mens du tager dig af en alvorligt syg elsket.
1. Tag dig tid til dig selv
Selvom det kun er et par minutter, er det en god måde at tage tid på dig selv at slappe af i dit sind og din krop. Du kan lave yoga inden morgenmaden, gå en afslappet tur rundt i huset eller bare lave en hobby, som du kan lide. At håndtere stress kan hjælpe dig med at holde dig i form og sund, mens du tager dig af en elsket, der er syg.
Husk, at hvis du ikke tager dig af din fysiske og mentale sundhed, vil du heller ikke være i stand til fuldt ud at passe på din elskede. Så glem ikke at tage dig tid til at tage dig af dig selv.
2. Kend dine evner
Lav en liste over aktiviteter, som du vil gøre, fra at stå tidligt op til at sove i en uge igen. Dette inkluderer at vaske en elsket, der er syg, tage ham med på en tur, lave mad eller rengøre huset. Overvej at bede andre om hjælp, hvis du ikke er i stand til at udføre alle aktiviteterne selv.
Mange mennesker føler sig skyldige i at overlade ansvaret til en anden. Alligevel skal du indse, at du ikke er overmenneskelig. Der er tidspunkter, hvor du ikke selv kan udføre alle opgaverne. Det er derfor, tøv ikke med at bede andre om hjælp, hvis du har brug for det. Du kan bede familie, venner, læger eller sygeplejersker om at tage sig af patienten.
3. Se dit madindtag
Udover at skulle sørge for, at hvis du ikke springer over måltider, skal du også snack på. Bliv ikke for travlt med at passe på dine kære, og det får dig til at glemme at være opmærksom på nærende madindtag for dig selv.
Snacks med et højt proteinindhold hjælper med at holde dit blodsukker i at stige og falde, hvilket igen kan bidrage til træthed, hovedpine og betydelige humørsvingninger. Spis snacks med højt proteinindhold en eller to gange om dagen. Du kan spise yoghurt, ost, kogte æg, mandler osv. Vær dog opmærksom på delene, ja.
4. Træk vejret dybt
At gøre dybe, lange vejrtrækninger kan være en af de enkleste måder at frigøre dig fra stress. Hvis du har lyst til, at du ikke allerede kan tåle det, så prøv at trække vejret dybt og ånde langsomt ud. Gør dette, indtil du har det bedre. Dyb vejrtrækning aktiverer dit parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere virkningerne af stress og gør dig roligere og mere fokuseret.
5. Deltag i samfundet
Husk, du er ikke alene. Chatter og deling med mennesker i en lignende situation som din er en fantastisk måde at få følelsesmæssig støtte på. Du kan finde denne support online eller møde medlemmer af et bestemt samfund personligt. For eksempel kræftoverlevende samfund, patientfamiliesamfund osv.
Normalt har hospitalet eller lægen, der behandler din elskede, en henvisning eller anbefaling fra samfundet, som du kan følge.
