Sundhedsrisici efter at have stirret for længe på en computerskærm

At sidde hele dagen ved bordet og stirre på en computerskærm er blevet daglig mad for mange kontorarbejdere. Ikke kun gør sindet træt, der er en række risici og helbredsproblemer, der kan opstå efter at have arbejdet ved computeren hele dagen.

Forskning viser, at 50-90% af mennesker, der arbejder foran en computerskærm, oplever følgende helbredsproblemer.

Sundhedsrisici efter en dag med at stirre på en computerskærm

En gruppe sygdomme, der kan komme til dig efter at have arbejdet hele dagen med at stirre på en computerskærm, kaldes CVS, aka Computer Vision Syndrome. I princippet svarer CVS til karpaltunnelsyndrom (CTS) er en skade / smerter i håndleddet på grund af gentagne bevægelser, du kan få ved langvarig skrivning. I mellemtiden påvirker helbredsproblemer på grund af CVS øjnene og halsområdet til hovedet.

CVS opstår på grund af fokus og bevægelse af dine øjne, der kun er fast i en retning gentagne gange i lang tid, nemlig at stirre på computerskærmen (plus måske kun skifte til mobiltelefonskærmen lejlighedsvis). Jo længere din vision er fast på et tidspunkt, jo tyngre sundhedsmæssige problemer vil du føle.

Folk, der tilbringer to eller flere timer kontinuerligt foran en computerskærm eller digital displayenhed hver dag, risikerer at udvikle CVS.

De mest almindelige symptomer, der opstår efter at have stirret for længe på en computerskærm inkluderer:

• Øjnene er anstrengt
• Hovedpine
• Sløret syn
• Dobbelt syn
• Tørre og røde øjne (øjenirritation)
• Smerter / smerter i nakke, skuldre, ryg
• Følsom over for lys
• Manglende evne til at se fokus på et objekt, der er langt væk

Hvis disse symptomer ikke behandles med det samme, vil dette påvirke dine aktiviteter på arbejdspladsen.

Hvad forårsager denne tilstand?

Når du arbejder ved en computer, skal dine øjne kontinuerligt fokusere på et punkt i lang tid. Du skal også vende tilbage for at fokusere på skærmen hver gang en forstyrrelse vises. Dine øjne bevæger sig frem og tilbage og til venstre og højre, når du læser teksten på skærmen. Det kan også være nødvendigt at se sidelæns for at kigge på den fil, du skal logge på, og derefter se tilbage på den.

Dine øjne reagerer også hurtigt på enhver ændring i billedet på skærmen, så din hjerne kan behandle det, du ser. Alt dette arbejde kræver meget kraft fra øjenmusklerne.

Derudover adskiller den måde, en person bruger en computerskærm på, på at læse en manuel bog eller tegne på almindeligt papir. Årsagen er, at mens man stirrer på en computerskærm, har folk en tendens til at blinke sjældnere, se skærmen i en afstand eller vinkel, der er mindre end ideel (bordet er for højt eller den type stol, der ikke er kompatibel med arbejdsbordet ), placerer skærmen på en sådan måde, at den reflekterer lys udefra (gør øjet blændt.), computerens skærmbelysningsindstillinger ikke er egnede til syn, eller arbejdsområdet er for mørkt.

Forskellige sundhedsrisici, der opstår efter at have stirret for længe på skærmen, kan også blive påvirket af tidligere øjenproblemer. For eksempel har du minus øjne og har brug for briller, men du bruger dem ikke på arbejde, eller din recept på briller er forkert / ikke opdateret. Dette kan helt sikkert forværre øjenproblemer, der opstår efter en dag med at stirre på computerskærme på arbejdspladsen.

Arbejde på en computer bliver også vanskeligere, når du bliver ældre, fordi dit øjenlins naturligt bliver mindre fleksibelt. Omkring en alder af 40 mennesker vil opleve presbyopi, en øjenlidelse, der er mindre fokuseret på at se objekter nær eller langt.

Der er dog ingen beviser for, at brug af computer forårsager øjenskader på lang sigt.

Sådan forhindres og overvindes de sundhedsmæssige risici ved at stirre på en computerskærm for længe

1. Reducer lysreflektioner. Skift belysningen omkring dig for at reducere effekten på din computerskærm.
2. Omarranger dit bord. Den bedste position for din skærm er lidt under øjenhøjde, ca. 50-70 cm fra dit ansigt, så du behøver ikke strække halsen, og dine øjne trækker ikke for at se, hvad der er på skærmen. Derudover skal du placere stativet ved siden af ​​din skærm og placere bogen eller det udskrevne ark, du bruger, på stativet, så du ikke behøver at se på skærmen og vende tilbage til dit skrivebord, mens du skriver.
3. Giv dine øjne en pause. Følg 20-20-20 reglen, som er at se på skærmen hvert 20. minut og se på noget 20 meter væk i cirka 20 sekunder. Hyppigt blinkende hjælper også med at holde øjnene fugtige.
4. Foretag justeringer på din skærm. Arranger lysstyrke, kontrast og størrelse på teksten på din skærm.
5. Tjek dine øjne regelmæssigt.