Sund kageopskrift med lavt kalorieindhold til at bryde den hurtige & bull; hej sundt

Der er mange måder, du kan gøre for at vente på at bryde fasten. Start med at træne, se tv, læse eller bare hænge ud med venner. Nå, hvis du er en af dem, der er kede af at gøre den samme rutine for at vente på at bryde fasten, er det godt at prøve nye aktiviteter. At lave sunde kageopskrifter ser ud til at være en mulighed for at fylde din fritid, mens du venter på at bryde fasten.

Udover at være sjov kan det at lave denne kage også være en eksperimentel begivenhed for at forberede kager på Eid, ved du! Men husk! Du er nødt til at modstå fristelsen af kagens aroma, når den er bagt, ja!

Valg af grundlæggende ingredienser til sunde kager og kager

Før du laver en kage, er det en god ide at være opmærksom på de grundlæggende ingredienser i at lave kager først. Dette gøres, så den kage, du laver, forbliver lav i fedt og kalorier. Så den kage, du laver, bidrager ikke for meget fedt i kroppen, så den ikke øger vægtøgningen og blodsukkerniveauet væsentligt senere. Her er nogle kageingredienser, der skal overvejes.

Mel

Som hovedingrediens i kagen er det vigtigt at være opmærksom på den type mel, der vil blive brugt senere. Hvis mange normalt bruger hvedemel, skader det ikke denne gang at prøve at bruge en sundere erstatning for hvedemel. Flere typer mel, der kan bruges til at erstatte hvedemel, inkluderer mandelmel, hvidt sojabønnemel, quinoamel, kokosmel og brunt rismel.

Sukker

Sukker gør ikke kun kagen sødere, men forhindrer også, at gluten dannes, så kagen bliver glattere. Men høje kalorier og en trussel mod blodsukkerniveauet gør sukker nogle gange til noget, der skal undgås. Prøv andre naturlige sødemiddelkilder som honning, agave-nektar, truvia (steviasukker), palmsukker, kokossukker eller ahornsirup.

Sund kageopskrift til at bryde fasten

Nu, hvis du har bestemt hovedingredienserne i at lave en sund kageopskrift til at bryde, er det et tegn på, at du er klar til at lave en kage, der er sund, men stadig lækker! Her er sunde kageopskrifter til at bryde det hurtige, som du kan prøve derhjemme.

Søde kartoffel rosinkage

http://www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Materiale:

50 gram rosiner eller efter smag
1 st vanilje
1 kop fuld hvedemel (fuld hvede)
½ tsk frisk revet muskatnød
½ tsk salt
1 sød kartoffel, gennembor huden med en gaffel i flere dele, bages derefter i ovnen
3 æg
100 ml mandelmælk
100 gram brunt sukker
2 spsk smør usaltet(uden salt), smeltet

Toping:

½ kop ren revet kokosnød
2 spsk. Brunt sukker
¼ tsk kanel

Hvordan laver man:

Forvarm ovnen til 170 ° C. Smør derefter et bageplade med lidt margarine og dæk med pergamentpapir.
Mos de ristede søde kartofler i en stor skål.
Læg æggene i en beholder og tilsæt mælk, brunt sukker og smør mixer indtil glat og luftigt. Tilsæt mel, muskatnød, vanilje og salt og bland godt.
Indtast de rosiner og søde kartofler, der er banket, rør igen jævnt.
Sæt dejen i den tilberedte gryde.
For at lave en topping blandes kokosnød, brunt sukker og kanel i en lille skål og drys topping over dejen.
Bages i ca. 45 minutter.

Jordbær citronkage

http://www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

Materiale:

1 kop fuld hvedemel
250 gram friske jordbær (frugttype og mængden efter smag)
2 æg, tag bare æggehvide
75 ml kop almindelig græsk yoghurt
75 ml kop mandelmælk
2 tsk citronekstrakt
75 ml ren citronsaft
1 spsk kokosolie
125 ml honning
½ tsk bagepulver
½ tsk bagepulver
¼ tsk salt

Hvordan laver man:

Forvarm ovnen til 170 ° C. Smør derefter et bageplade med lidt margarine og dæk med pergamentpapir.
Tilsæt hvedemel, bagepulver, bagepulver og salt.
I en anden stor skål kombineres honning, citronsaft, citronekstrakt, almindelig græsk yoghurt, mandelmælk og æggehvide og blandes mixer. Derefter blandes med melblandingen og blandes godt.
Tilsæt kokosolie til blandingen og bland igen, indtil den er glat.
Sæt dejen i den gryde, du har forberedt. Arranger derefter jordbærene oven på dejen, mens du presser dem let ned i dejen.
Bages i 30 til 35 minutter.
Fjern den fra ovnen, og lad kagen køle af 20 minutter, før den tages ud.
Tilsæt citronskal oven på kagen, og kagen er klar til at nyde!