:
- Aflaster drikkevand stress?
- Virkningerne af drikkevandsmangel og stress roterer som cyklusser
- Tips til vedligeholdelse af kropsvæsker, når stress rammer
Stress kan defineres som en tilstand, hvor kroppen og hjernen oplever pres som reaktion på den aktuelle trussel. Dette får din krop til at reagere på en måde, der giver dig mulighed for at håndtere trykket. Reaktionerne inkluderer et racende hjerte, let svedtendens, eller du har problemer med at tænke. Nå, en måde at hjælpe kroppen med at slippe af med stress er at drikke nok vand.
Aflaster drikkevand stress?
Den menneskelige krop er for det meste sammensat af vand. Cirka 60 procent af den menneskelige kropssammensætning er vand. Nå viser det sig, at hjernen har en højere vandsammensætning end kroppen som helhed, hvilket udgør ca. 73 procent. Derfor, når kropsvæsker reduceres, vil hjernens funktion opleve problemer med at tænke klart, så det forstyrrer stresshåndteringsprocessen.
Selvfølgelig kan du konkludere, at drikkevand kan hjælpe med at imødekomme væskebehovet i hjernen. Hvis du har nok væske i din hjerne, vil du være bedre i stand til at lindre stress.
Virkningerne af drikkevandsmangel og stress roterer som cyklusser
Uanset om det er en stressende tilstand, der forårsager dehydrering eller en dehydrering, der udløser stress, cykler de begge som en ond cirkel.
Fremkomsten af stress stammer fra reaktionen fra binyrerne, der er placeret over nyrerne. Disse kirtler producerer stresshormonet kortisol. Dybest set er dette normalt, fordi disse hormoner gør en person mere opmærksom på stress.
Du vil dog mærke tegn som en stigning i puls og vejrtrækning, der bliver tungere eller fuldt træt. Begge disse processer vil ubevidst øge mængden af vand, der forlader kroppen.
Det høje niveau af cortisol betyder også, at der er andre hormonelle lidelser som aldosteron. Dette hormon spiller en rolle i reguleringen af elektrolytniveauer. Når aldosteronniveauet falder, mister kroppen sin evne til at opretholde elektrolytbalancen, og til sidst bliver kroppen dehydreret.
I mellemtiden vil dehydrering forårsage tegn på alvorlig stress. Dette skyldes, at når kroppen er dehydreret, vil cirkulationsprocessen også blive hæmmet. Som et resultat føres der mindre ilt til hjernen og andre dele af kroppen. Derfor er det distraktion humør Mild og koncentrationsbesvær kan forekomme, da kroppen er let dehydreret.
Både dehydrering og stress deler de samme symptomer, såsom øget puls, svaghed, hovedpine og kvalme. Samtidig får dehydrering hjernen og kroppen til ikke at arbejde optimalt for at lindre stress. Oplever langvarig stress er også tæt knyttet til et mønster, hvor man bruger mindre vand (så man sjældent drikker) til binyretræthed og depression.
Tips til vedligeholdelse af kropsvæsker, når stress rammer
For at bryde den onde cirkel mellem ikke at drikke nok og stress er nøglen ikke at drikke nok. Følg disse tip for at lindre stress og forhindre dehydrering.
- Genkend, når kroppen begynder at blive berøvet vand. Drik straks vand, når du er tørstig, og urinfarven bliver mørkere med en mere skarp lugt.
- Drik nok. En persons drikkevandsbehov er omkring 2-4 liter om dagen. Øg dit forbrug af drikkevand, hvis du er fysisk aktiv, er i et varmt eller tørt miljø og sveder meget.
- Altid have drikkevand til rådighed. Tag din vandflaske med dig i tasken. Giv også drikkevand ved dit skrivebord eller i soveværelset.
- Vælg en god vandkilde. Mineralvand kan hjælpe med at opretholde kropsvæsker meget mere effektivt end sukkerholdige drikkevarer, sodavand eller kaffe.
