:
- Hvad får nogen til at få candida?
- Hvordan udføres candida diæt?
- Fødevarer at undgå på candida diæt
- 1. Sukker og søde frugter
- 2. Fødevarer, der indeholder gær
- Mad skal tilføjes
- 1. Fødevarer, der indeholder probiotika
- 2. Grønne grøntsager
- Har denne diæt vist sig at være gavnlig?
Candida er en type gærsvamp, der faktisk findes i menneskekroppen, hovedsagelig i tarmen. Men hvis en overskydende mængde af denne svamp vil forårsage sine egne sundhedsmæssige problemer. Denne svampeinfektion kaldes candidiasis, alias svamp.
Candidiasis påvirker oftest mund, ører, næse, tånegle, negle, mave-tarmkanalen og vagina. Candidiasis symptomer varierer afhængigt af infektionsområdet. Du kan have røde eller hvide hudpletter, der forårsager kløe og irritation. Andre tegn inkluderer sværhedsvanskeligheder eller smerter.
Hvad får nogen til at få candida?
Anthony Salzarulo som sundhedslæge i New York, citeret fra Health, sagde, at kroppen faktisk har en balance af naturlig gær, der fungerer godt for helbredet. Som nævnt ovenfor kan en tilvækst af gær imidlertid være skadelig for kroppen.
Årsagerne til at candida formere sig inkluderer overforbrug af antibiotika. Antibiotika kan dybest set dræbe nogle gode bakterier og forstyrre balancen mellem dårlige og gode bakterier.
Cynthia Sass, RD, fra Health siger også, at et svagt immunsystem og dårligt fødeindtag, især højt sukkerindtag, også kan få candida til at vokse i din krop. Derfor er der en candida diæt, hvis funktion er at kontrollere og normalisere mikrobiombakterierne i tarmen.
Hvordan udføres candida diæt?
Salzarulo mener, at candida-tilvækst i maven ofte skyldes tilstedeværelsen af overskydende sukker, hvede og mejeriprodukter. Derfor bør du undgå nogle fødevarer fremstillet af disse ingredienser for at genoprette balancen i gær i din krop.
Salzarulo anbefaler at fokusere på, hvad der er tilladt i candida-dietten, ikke på grænserne for, hvor meget man skal spise.
Fødevarer at undgå på candida diæt
1. Sukker og søde frugter
Enhver mad, der indeholder sukker, kan forværre skimmelsvulst i dine tarme. Pas på at spise kunstige sødestoffer, fordi de kan ændre balancen mellem gode og dårlige bakterier i tarmen.
Frugt indeholder også fruktosesukker, som, hvis det indtages i overskud, kan udløse svampevækst. Bedre, spis frugter som citroner, jordbær og kiwi, der ikke indeholder for meget fruktose.
2. Fødevarer, der indeholder gær
Alkoholholdige drikkevarer er også forbudt på Candida-dietten, fordi de indeholder gær. Alkoholiske drikkevarer såsom vin fremstilles ved hjælp af gær i processen. Andre fødevarer, der indeholder gær, inkluderer ældet ost, eddike, brød, bagværk, bacon, svampe og madrester, der er opvarmet mange gange.
Mad skal tilføjes
1. Fødevarer, der indeholder probiotika
At spise mere probiotika for at øge antallet af gode bakterier i din krop er et af de vigtige punkter i candida diæt. I teorien vil disse gode bakterier hjælpe med at undertrykke svampevækst i din krop. Du kan indtage yoghurt eller andre fødevarer såsom kimchi og oncom som kilde til probiotika. En anden mulighed er, at du kan tage et probiotisk supplement.
2. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager indeholder ikke for meget gær og indeholder vitaminer og jern for at hjælpe med at øge immuniteten. Derfor er der intet galt med at øge indtagelsen af grønne grøntsager i din daglige menu. Uanset om det laves til grøntsager eller saftes og forarbejdes såsmoothies.
Har denne diæt vist sig at være gavnlig?
Ifølge Mayo Clinic kan reduktion af forbruget af sukker og forarbejdet hvidt mel få en person til at føle sig bedre generelt. Dette menes imidlertid at være på grund af ændringer i kosten, der skifter mod at indtage mere friske fødevarer og fuldkorn, ikke på grund af forebyggelse af gærvækst i fordøjelseskanalen.
x
