Valg af musik til sport, der kan brænde ånden

Det føles ufuldstændigt at træne uden at lytte til musik. Faktisk, genre bestemt musik kan faktisk bestemme en persons sportsrytme. For at være mere begejstret, lad os finde ud af den rigtige musikgenre, der ledsager din sport.

Fordelene ved at lytte til musik under træning

Ikke alene gør det motion sjovere, men at lytte til musik har mange fordele for fitness. En undersøgelse offentliggjort i PLOS One beviser, at musik kan forlænge tiden og øge intensiteten af træningen uden at blive træt.

Musik distraherer sindet, så det får os til ikke at indse, at vi har trænet længe nok uden at føle os drænet. Musikens tempo siges at være en nøglefaktor.

Derudover stimulerer rytmen af den musik, du lytter til under træning, også motorens områder i hjernen til at vide, hvornår de skal bevæge sig. Dette giver dig mulighed for at bruge din krops energi mere effektivt, fordi du træner i et tempo, der holder med musikken.

En undersøgelse fra 2010 viste, at en cyklist trampede hårdere, når han lyttede til et hurtigere musiktempo. Men når tempoet i musikken aftager, er pedalen automatisk langsommere end før.

Ideelt set er musik, der har 120 til 140 slag i minuttet, nok til at få dig spændt på at træne.

Musikgenre velegnet til sport

At vælge, hvilken musikgenre der er bedst egnet til sport, kommer faktisk tilbage til hver persons præferencer. Det betyder heller ikke, at træning med høj intensitet (HIIT), gymnastiksalen og styrketræning kræver høj og hurtig musik.

Der er ingen bestemt musikgenre, der helt sikkert passer til alle. Musik med en hurtig rytme kan faktisk øge en persons intensitet, når man træner. Langsom musik hjælper dog også kroppen med at komme sig hurtigt. Ikke kun det. Langsom musik sænker også blodtryk og puls under og efter træning.

Ifølge professionel yoga og sportscoach Kenta Seki bestemmer den musik, du kan lide, succesen med den sport, du laver. For uanset hvilken genre, så længe du kan lide det, vil du gøre dig begejstret for at træne.

Faktisk kan yoga, der er synonymt med ro, bruge hurtigere temposange som pop, rock og hip hop.

Forskning offentliggjort i International Review of Sport and Exercise Psychology kiggede imidlertid på flere musikgenrer og deres egnethed til specifikke sportsgrene, nemlig:

Rap

Rap er en musikgenre, der er bedst egnet til løb. Denne type musik giver normalt en person mulighed for at løbe 150 til 190 trin i minuttet.

Pop

Popmusik er velegnet til sport, der har tendens til at være langsom med gentagne typer. Af denne grund er denne musikgenre velegnet til at ledsage dig under opvarmning med aerobic og nedkøling. Dette skyldes, at popmusik normalt har en regelmæssig rytme og beats.

Dans

Dansemusik er perfekt til, når du træner hård styrketræning. Dette skyldes, at bassen er ret hurtig og rytmisk, så den er meget velegnet til at blive lyttet til under vægttræning.

Klippe

Forskere fandt ud af, at rockmusik skulle undgås under cardio og træning med høj intensitet. Årsagen er, at forskellige tempoforandringer kan påvirke en persons sportsrytme. Som et resultat, selv når nogen er trætte, kan denne type musik stadig holde dig i bevægelse til rytmen.

Gammel tembang

Dr. Karageorghis som forskerholdsleder sagde, at den maksimale effekt af at lytte til musik under træning blev opnået, når man lyttede til sange, der mindede nogen om ungdomsårene og den tidlige voksenalder. Ved at lytte til nostalgiske sange vil en person normalt føle sig yngre, bedre og energisk.