Omsorg for hud under karantæne i hjemmet under pandemi

Selvkarantæne efterlader din hud uberørt af udendørsluft og forurening. Så din hud skal forblive ren, sund og godt glødende. Det viser sig imidlertid, at ikke få har oplevet hudproblemer som acne og acne udbrud selvom du har forsøgt at behandle din hud under karantæne derhjemme.

Din rutine ændrer sig drastisk under selvkarantæne. Du kan også opleve diætændringer, stress og søvnproblemer. Alle disse ændringer kan ubevidst påvirke hudens sundhed og endda være hjernen bag endeløse bumser. Hvordan håndteres det?

Hvorfor er huden så problematisk under karantæne?

Forurening og udeluften er ikke de eneste faktorer, der forårsager hudproblemer. Luften inde i huset er ofte tørre end udeluften, især hvis du installerer et klimaanlæg eller et luftvarmer, der holder luften i spinding der.

Huden har brug for luft med tilstrækkelig fugt. Hvis luften derhjemme er for tør, bliver din hud også tør og tilbøjelig til hudproblemer. Normalt er tør hud mere tilbøjelig til udslæt, og dette kan forværre eksem symptomer.

De rengøringsprodukter, du bruger derhjemme, betyder også noget. Under din karantæne kan du brusebade, vaske hænderne og rengøre dit hus oftere. Denne aktivitet gør, at huden ofte udsættes for sæbe, hvis ingredienser ikke nødvendigvis er bløde nok.

Sæbe kan ændre hudens pH og irritere hudens beskyttende barriere, som består af fedt og kulhydrater. Over tid kan huden miste sit beskyttende lag. Huden bliver også tørrere, beskadiges let og er endda modtagelig for bakterier.

Nogle gange produkter hudpleje Det, du bruger til at behandle din hud under karantæne, kan også forårsage nye problemer. I stedet for at gøre huden sundere, rutine hudpleje hvilke ændringer gør din hud 'chokeret' og faktisk forårsager det udbrud.

COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekræftet

831,330

Gendannet

28,855

DeathDistribution-kort

For ikke at nævne vanen med at holde ansigtet der vises uden at indse det. Når du er hjemme og ikke bruger makeup eller laver aktiviteter, vil du røre dit ansigt oftere. Denne vane kan gøre ansigtshuden betændt og acne udsat.

Hos nogle mennesker kan hudproblemer også stamme fra stress på grund af pandemi, manglende bevægelse, mangel på søvn og vilkårlig spisning. Alle disse faktorer plus tør og betændt hud får acne til at virke uendelig.

Sådan plejer du huden, når karantæne derhjemme

Din hud repræsenterer dit nuværende helbred. Du vil ikke have karantæneperioden, der skal holde dig sund og forårsage nye problemer. Her er nogle måder, du kan tage dig af din hud derhjemme:

1. Brug en mild sæbe og fugtighedscreme

Hver sæbe er designet til forskellige dele af kroppen og hudtyperne. Sæbe til kroppen og hænderne er normalt ikke blide nok til ansigtet. Så brug en særlig håndsæbe til håndvask såvel som sæbe ansigtsvask at vaske dit ansigt.

Glem ikke at bruge en fugtighedscreme, når du har brusebad, vasker dine hænder eller vasker dit ansigt. Vælg en fugtighedscreme med hyaluronsyre (hyaluronsyre), antioxidanter eller C-vitamin for at forhindre tør, revnet hud.

2. Exfolier huden regelmæssigt

Pleje af huden, når karantæne er ufuldstændig uden eksfoliering. Eksfoliering har til formål at rense døde hudceller, der kan tilstoppe porer. Bortset fra det hjælper eksfoliering også produktet hudpleje absorberes bedre i huden.

Eksfoliering kan gøres med skrubbe eller brug produkter fremstillet af AHA og BHA. Du kan også oprette skrubbe naturligt fra honning og sukker blandet med varmt vand. Brug regelmæssigt mindst to gange om ugen.

3. Styr stress

Kroppen frigiver hormonet kortisol, når det er stresset. Dette hormon forstyrrer immunsystemets arbejde og forårsager betændelse, inklusive i huden. Stress udløser undertiden også vanen med at røre ved huden uden at indse det. Som et resultat kan hudproblemer blive værre.

Stress er uundgåelig, men du kan klare det. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) foreslår flere måder at håndtere stress under en pandemi, herunder:

Midlertidigt ikke at se, læse eller lytte til nyheder om pandemien.
Lav andre aktiviteter, som du kan lide.
Pas på dig selv med meditation, vejrtrækningsteknikker og at spise nærende mad.
Hold kontakten med de tætteste på dig.

4. Få nok søvn

Selvkarantine gør det sværere for mange mennesker at sove. Faktisk kan søvnmangel udløse frigivelsen af hormonet kortisol, hæmme kollagenproduktionen og gøre huden tørrere. Hud bliver lettere at opleve udbrud, allergiske reaktioner og udslæt.

Så meget som muligt skal du få nok søvn, hvis du vil passe på din hud i karantæneperioden. Prøv at indstille en alarm, så du går i dvale og vågner op til regelmæssige timer. Undgå at spille gadget inden du går i seng, og tag trinnene søvnhygiejne.

5. Motion

Motion får din krop til at frigive endorfiner, som er hormoner, der fremkalder følelser af lykke. Denne aktivitet nedbryder også cortisol, så det forhindrer betændelse i hele din krop og hud.

Der er mange indendørs øvelser, du kan prøve under karantæne. Efter træning skal du straks tage bad og vaske dit ansigt, så sved ikke akkumuleres i hudens porer.

6. Spis mad, der er godt for huden

Visse fødevarer kan hjælpe dig med at passe på din hud under karantæne. Omvendt er der også typer fødevarer, der skal begrænses, fordi de kan forværre hudproblemer. De bedste typer mad til huden inkluderer:

Frugter bær, især jordbær og blåbær
Gode kilder til omega-3 fedtsyrer, såsom laks, hørfrø og chiafrø
Grøntsager rig på vitamin A, såsom rød paprika, gul peber og tomater
Grønne grøntsager, såsom spinat og broccoli
Mørk chokolade

Begræns mad og drikke, der er for søde. Sukkerholdige fødevarer kan hæve blodsukkerniveauet, udløse en stigning i hormonet insulin og forårsage betændelse, der gør hudproblemer værre.

Fysisk distancering kan påvirke hele din krop, og din hud er ingen undtagelse. Selvom huden er sikker udefra og forurening, kan faktorer som tør luft, de sæbeprodukter, du bruger, og vanen med at røre ved dit ansigt udløse hudproblemer.

Du kan overvinde dette med en kombination af rutiner hudpleje og trinnene ovenfor. Fuldfør det ved at justere din diæt, motion og hvile nok, når du plejer din hud under karantæne derhjemme.

Hjælp læger og andet medicinsk personale med at få personligt beskyttelsesudstyr (PPE) og ventilatorer til at bekæmpe COVID-19 ved at donere her.