Betydningen af ​​nærende mad for oral sundhed

For at forblive sund skal du selvfølgelig have en sund og nærende diæt hver dag. På samme måde vil den mad, der indtages, især i barndommen og ungdommen, være meget indflydelsesrig som voksne, når man opretholder oral sundhed.

Derfor er det meget vigtigt at vælge den rigtige mad til den daglige menu.

Hvordan påvirker mad oral sundhed?

Vidste du, der er 700 arter af mikrober, der lever i munden. Disse mikrober inkluderer også bakterier såsom bakterier og svampe.

Mikrober vokser i forskellige dele af munden. Nogle er fastgjort til tænderne, andre er fastgjort til tungen, og nogle er fastgjort til tandkødet.

Nogle af mikroberne i munden er gode mikrober, der hjælper dig med at tygge din mad og beskytte dine tænder og mund mod dårlige mikrober, der kan fås fra den mad, du spiser.

Desværre er væksten af ​​dårlige mikrober meget let. De fødevarer, du spiser, især de med højt sukkerindhold, kommer i kontakt med bakterier og bakterier, der lever i din mund. Nogle af mikroberne omdanner senere sukkeret til en matrix og syrer.

Matrixen er en mikrobiel mekanisme, der beskytter sig selv ved at danne et glat og klæbrigt lag. Matrixen kan holde sig til tandplaque.

Når du ikke børster tænder, vil plak, der kombineres med sukker og stivelse, yderligere fremme vækst og til sidst producere syrer, der angriber tandemaljen (det hårde, hvide faste stof) af tænderne. Matrixen gør plak endnu vanskeligere at fjerne.

Hvis du vedvarende holder dig til usunde indtagelsesmønstre med fødevarer med højt sukkerindhold, er det ikke umuligt, at du vil opleve forskellige helbredsproblemer i tænder og mund.

Derudover kan mangel på forbrug af næringsrige fødevarer siden barndommen påvirke tandvækst og kæbedannelse.

Hvilke fødevarer er gode for oral sundhed?

Kilde: Tandlæge Conroe, TX

Faktisk er mad og drikke med højt sukkerindhold som chokoladekage og sodavand meget appetitvækkende. Det er også meget vanskeligt at holde op fuldstændigt, og det tager selvfølgelig meget lang tid.

Det er okay, hvis du ønsker at spise en sød snack nu og da, men du bør også spise mere nærende mad.

Nogle af de næringsstoffer, der anbefales til at opretholde sunde tænder og mund, er fødevarer, der indeholder calcium, fosfor og vitamin C.

Som det er velkendt, kan fødevarer rig på calcium hjælpe med at forbedre styrken af ​​tænder og knogler.

Du kan få calcium fra mælk og dets produkter som yoghurt og ost, tofu, laks og mandler. I lighed med calcium kan fosfor i fødevarer som æg, fisk og magert kød også gøre tænderne stærkere.

I mellemtiden, hvis du vil have sundt tandkød, er det nødvendigt med regelmæssigt forbrug af fødevarer, der indeholder C-vitamin. C-vitamin er et vitamin, der er meget let at finde, især i frugt og grøntsager som appelsiner, citroner, tomater, spinat og chili.

Ikke kun det, protein var også i stand til at beskytte tænder og mund mod forskellige sygdomme. Protein i kød, ost og nødder er et vigtigt stof i dannelsen af ​​kollagen, der opretholder bindevævets sundhed i munden og tandkødet og hjælper med at helbrede sår.

Kom ind i andre sunde vaner

Mad er ikke det eneste, du skal være opmærksom på, når du opretholder sunde tænder og mund. Du er også nødt til at gøre andre vaner, såsom at drikke meget vand.

Drikkevand vil behandle mundtørhed ved at udløse produktionen af ​​spyt, hvilket kan reducere risikoen for tandforfald.

Børst tænderne to gange i mindst to minutter. Gå ikke glip af at børste forsigtigt på tungen for at rense resterne af snavs, der sidder fast.

Brug til at rengøre områder, der ikke kan nås med en tandbørste tandtråd især når du er færdig med at spise. Udskift tænderens rengøringsudstyr hver 3-4 måned.

For at sikre, at dine tænder og mund altid er i god stand, skal du regelmæssigt tjekke hos din tandlæge mindst hver sjette måned.