Social sundhed, hvad er det og dets fordele?

Du skal spise nærende mad og være fysisk aktiv for at opretholde en sund krop. For at bevare din mentale sundhed kan du gennemgå stresshåndtering eller terapi. Bortset fra mental og fysisk sundhed viser det sig, at der er endnu et element, der sjældent nævnes, nemlig social sundhed.

Sociale forhold har vist sig at styrke immunforsvaret, opretholde hjertesundhed og fremme følelser af lykke og derved reducere risikoen for depression. Med andre ord er social sundhed tæt knyttet til mental og fysisk sundhed. Så hvad menes med social sundhed, og hvordan kan du forbedre det?

Hvad er social sundhed?

Hvis fysisk sundhed handler om kroppen, og mental sundhed handler om sindet, så handler social sundhed om sociale forhold. Mere specifikt er social sundhed et billede af dine forhold til andre mennesker, miljøet og samfundet.

Ifølge Corey Keyes, en sociolog og ekspert inden for positiv psykologi, er der tre vigtige elementer i en persons sociale sundhed, nemlig:

1. Det er subjektivt og personligt baseret på, hvordan du ser forhold til venner, familie eller andre mennesker.
2. Det vigtigste er kvalitet, ikke kvantitet. Dette betyder, at du stadig kan føle dig socialt sund, selvom du har få nære venner.
3. Sociale relationer ses ikke kun mellem to mennesker, men involverer også et bredere miljø som kolleger, skolekammerater eller naboer.

Man kan siges at have et godt socialt helbred, hvis man er i stand til at skabe forbindelse til andre mennesker. Bortset fra det kan du tilpasse dig forskellige sociale situationer og opføre dig i overensstemmelse hermed.

Sociale relationer er en unik ting. Alle har forskellige sociale forhold, så måden at bestemme deres kvalitet er også forskellig. Følgende spørgsmål kan dog hjælpe dig med at se kvaliteten af ​​dine nuværende sociale forhold:

• Har jeg for nylig følt mig mere forbundet med andre mennesker, eller har jeg følt mig ensom?
• Er der nogen, jeg kan kontakte, når jeg har brug for support?
• Hvilken slags forhold værdsætter jeg mest?
• Hvilke slags interaktioner ophidser mig, og hvad får mig til at føle mig træt?
• Er der et samfund, der er vigtigt for mig? Hvis ja, hvilken slags samfund?

Betydningen af ​​social sundhed

Sociale forhold har en positiv effekt på mental og fysisk sundhed. Selv for indadvendte mennesker kan interagere med andre mennesker føre til følelser af lykke og omsorg.

Derudover har flere undersøgelser også fundet følgende fordele:

• Folk, der har mange venner, har tendens til at leve længere.
• Hjertet og kredsløbet hos mennesker, der har sunde relationer, er bedre i stand til at klare stress.
• Sunde sociale forhold forbedrer immunsystemets funktion, så kroppen er bedre beskyttet mod infektion.
• Stærke sociale forhold er knyttet til et sundt hormonelt kredsløb.

Omvendt er folk, der ofte er isolerede og egoistiske, mere i fare for at opleve stress og depression. Ensomhed udsætter dig også for de samme sundhedsrisici som rygning, fedme og forhøjet blodtryk.

Social sundhed er bestemt ikke den eneste faktor, der forårsager denne sygdomslinje. Imidlertid spiller sociale forhold en vigtig rolle i stresshåndtering og er nødvendige for at bevare dit mentale velbefindende.

Sådan forbedres kvaliteten af ​​sociale forhold

Sociale relationer er ting, der dannes langsomt. Processen er tidskrævende og nogle gange ikke let. Selv folk, der synes lette at være sammen med og nyder at chatte med, kan stå over for denne vanskelighed.

Den gode nyhed er, at der er et par tip, du kan gøre for at forbedre kvaliteten af ​​dine sociale forhold nedenfor.

1. Skab nye sociale forhold

Hvis du har lyst til at være i et tæt socialt miljø, så prøv at få nye venner som voksen gennem hobbyer, tilslutte dig et samfund eller rejse. Herfra kan du finde nye venner med de samme interesser.

Bortset fra disse aktiviteter kan du også prøve akademiske aktiviteter såsom debatter eller diskussioner. Der er også mennesker, der nyder at lave udendørs aktiviteter eller frivilligt arbejde for samfundet. Vælg noget, der gør dig glad.

2. Byg gode relationer

Mens du får nye venner, skal du ikke glemme at interagere med dine gamle venner. Af og til skal du prøve at betro dem, tilbyde at hjælpe eller lytte til deres klager. Eller prøv bare at mødes og chatte med dem.

Meningsforskelle er normale inden for social sundhed, men så meget som muligt forsøger at undgå konflikter, der fremkalder vrede. Forskellige synspunkter kan styrke forholdet, så længe du respekterer hinandens meninger.

3. At lave aktiviteter sammen

Dette er en af ​​de bedste måder at opbygge sociale relationer på. Prøv at spise sammen med din familie, se film med venner eller lave mad med din partner. Inddrag de mennesker, der er tættest på dig, så de lærer hinanden at kende.

Bortset fra underholdningsaktiviteter kan sociale forhold også styrkes med en rutine derhjemme. Del husarbejde ved rengøring af huset, vask af tøj og så videre med folk i huset, så alle har en rolle i denne rutine.

Ligesom at spise nærende mad, udøve fysisk aktivitet og håndtere stress, spiller sociale interaktioner også en vigtig rolle for helbredet. Mens du sætter kvaliteten af ​​dine relationer først, så glem ikke at tilføje mængden ved at lære nye mennesker at kende.