Endometriose er en fortykkelse af livmodervæggen. Sådan behandles det

Endometriose er en tilstand, der almindeligvis opleves af kvinder i alderen 30-40 år, selvom det faktisk kan opleves af kvinder i alle aldre. En af måderne, der kan gøres for at forebygge og overvinde symptomerne på endometriose, er at være opmærksom på indtagelsen af mad, der indtages dagligt. Så hvad er madindtagelsen til endometriose, der er god til forbrug, eller som bør undgås? Find ud af svaret i denne artikel.

Oversigt over endometriose

Endometriose er en unormal fortykning af livmoderslimhinden (endometrium). Normalt vil livmoderforingsvævet kun blive tykkere nær ægløsningstidspunktet for at forberede sig, så det potentielle foster kan knytte sig til livmoderen - hvis der sker befrugtning. Men hvis der ikke er befrugtning, vil det fortykkede endometrium udgydes i blodet. Det er her, din menstruation starter.

I tilfælde af endometriose vil denne vedvarende fortykning irritere det omgivende væv, der forårsager betændelse, cyster, ardannelse og til sidst forårsager symptomer. Normalt forårsager endometriose ulidelig smerte under menstruation. Derudover klager nogle kvinder også over smerter ved afføring, vandladning eller under samleje. I alvorlige tilfælde kan endometriose også hæmme graviditet og endda infertilitet.

De bedste kostanbefalinger til endometriose er …

Ud over medicinsk behandling er det vigtigt for dig at være opmærksom på madindtag, der indtages dagligt. Årsagen er, at korrekt madindtag kan hjælpe med at overvinde betændelse og smerter forårsaget af endometriose. Her er nogle fødevarer, der anbefales til endometriose, nemlig:

1. Fiber

Fiberrige fødevarer hjælper med at glatte fordøjelsessystemet. Fødevarer med højt fiberindhold hjælper også med at lindre menstruationsoppustethed. Fødevarer med højt fiberindhold, der skal være i din kost, inkluderer æbler, bananer, bær, avocado, broccoli, gulerødder, spinat, havre (fuldkorn), nyrebønner og andre typer nødder.

2. Strygejern

Endometriose får dig til at bløde voldsomt, hvilket får dig til at miste meget jern. For at erstatte det jern, der er mistet på grund af blødning, skal du spise mad, der er rig på jern. Fødevarer med højt jernindhold, der er gode til endometriose, er magert kød, fisk, kylling uden hud, grønne grøntsager, abrikoser, æg, mælk og deres derivater, hvede, nyrebønner, mandler og cashewnødder.

2. Omega-3 fedtsyrer

De antiinflammatoriske egenskaber ved omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af endometriose. Fødevarer rig på omega-fedtsyrer inkluderer laks, tun, sardiner, torsk, skaldyr, chiafrøolie, hørfrøolie, mandelolie og så videre.

3. Antioxidanter

Forskere har fundet ud af, at kvinder med endometriose er mindre tilbøjelige til at få deres indtag af antioxidanter fra de fødevarer, de spiser dagligt. Den bedste måde at øge antioxidanterne i din kost er ved at spise mere sunde grøntsager og frugter. Fødevarer med et højt indhold af antioxidanter, især vitamin A, C og E inkluderer søde kartofler, oksekødlever, spinat, gulerødder, cantaloupe, mango, citrusfrugter (såsom appelsiner og citroner) osv.

For at sikre det rigtige indtag rådes det til først at konsultere en læge eller en ernæringsekspert for at hjælpe med at planlægge et diætindtag, der passer til din tilstand.

Fødevarer til endometriose at undgå

Følgende er forskellige fødevarer til endometriose, der skal undgås, nemlig:

Indeholder højt transfedt. Forskning har vist, at kvinder, der spiser mere transfedt, har en højere risiko for at udvikle endometriose. Mange transfedtstoffer findes i stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer og fastfood.
Spis fedtet rødt kød. Forskellige undersøgelser tyder på, at kvinder, der spiser for meget rødt kød, er mere tilbøjelige til endometriose senere i livet.
Gluten. En undersøgelse med så mange som 207 kvinder med endometriose viste, at så mange som 75 procent af deltagerne indrømmede at have nedsat smerte efter at have gennemgået en glutenfri diæt.
Alkohol. Kvinder, der drikker alkohol, har en højere risiko for at udvikle endometriose. Faktisk blandt kvinder, der er infertile (infertile), er risikoen for endometriose faktisk 50 procent højere blandt kvinder, der drikker alkohol end dem, der ikke gør det.
Koffein. Ifølge forskning udført af Harvard School of Public Health er kvinder, der spiser to eller flere kopper kaffe om dagen eller fire kopper koffeinholdige læskedrikke om dagen, dobbelt så sandsynlige for at udvikle endometriose.