Fordele ved kokos til kost og vægttab

Fordelene ved kokosnød til slankekure og reduktion af kropsvægt er blevet undersøgt og anerkendt i en artikel udgivet af Tidsskrift for Ceylon Medical i 2006. Der står, at kokosnød, der forarbejdes til olie, er rig på triglycerider med mellemkæde (fedt, der fremmer vægttab) og vil tilskynde til stofskifte i kroppen, hvis det indtages regelmæssigt.

Hvad er fordelene ved kokos til kosten?

1. Forøg stofskiftet

Bortset fra at hjælpe med at øge kroppens stofskifte, kan kokosnød, der forarbejdes til olie, reducere sult, som er effektiv i kroppen sammenlignet med andre typer olie. På den måde er det kalorieindtag, som kroppen har brug for, ikke for meget. Som et resultat, udover at være i stand til at tabe sig, er fedt indeholdt i rå kokosnød også nyttigt til sund vægtøgning.

Nå, sammen med fordelene ved kokos til diæt, kan spisning af kød alene give gode egenskaber til fordøjelsen. Hvorfor er det godt for fordøjelsen? I kokosnødder er der meget højt fiberindhold, som gør fordøjelsen i stand til fortsat at behandle mad og give maksimal energi.

2. Kokoskød som en god kilde til fiber

Sammenlignet med fiberkilder som hvede, er der faktisk mere fiber i kokosnødder. I det mindste er der ca. 5 gram fiber i 2 spiseskefulde kokosnødkød. I mellemtiden kokosnød, der forarbejdes til mel, i en lille pakke er der ca. 7 gram fiber, og en halv kop kokosnødkød indeholder 10 gram fiber. Det er anderledes, hvis du sammenligner det med kokosolie, er der selvfølgelig ingen fibre i triglyceriderne med mellemkæde.

Stadier af at køre en kokosnøddiet

Nu kan du følge og bevise fordelene ved kokos til diæt ved at følge retningslinjerne for kokosnøddiet. Cherie og John Calbom, forfattere af bogen "Kokosnøddiet " foreslå 4 trin, du kan følge:

1. Den første fase, forsøger at tabe sig

Fra den første til slutningen af kokosnøddiet varer den en måned. Hver dag kan du dele de obligatoriske måltidsdele 3 gange om dagen og 2 lette måltider.

Brug kokoskød eller dets olie som en af dine fødevareingredienser. Afholdenhed, undgå frugt, fuldkorn og sukkerindtag, dens funktion er at hjælpe med at regulere blodsukkeret, så kropsvægten kan reduceres. Glem ikke også at bruge 15 minutter på at træne, så den maksimale diæt resulterer.

2. Den anden fase, rens fordøjelsen

I den anden fase af kosten vil denne diæt anbefale, at du spiser en rensende drink ved at blande grøntsager, hvede (en kilde til fiber) og blande i raffineret rå kokosolie. Derudover skal du også kompensere ved at drikke meget vand, dens funktion er at rense fordøjelsesorganerne. Du er også forpligtet til at spise nærende mad, såsom nødder, grøntsager og fisk, og holde træning mindst 15 minutter om dagen.

3. Den tredje fase, spis sunde kulhydrater

Når du når fase tre, kan du begynde at tilføje fuldkorn og kulhydratgrøntsager, såsom kartofler, til din kost. Frugter, såsom æbler, druer, meloner og bær fersken, du kan forbruge det. Ligeledes med mælk og yoghurt, men husk i moderation, ikke for meget.

Glem ikke, fordi dette er en kokosnøddiet, skal du forbruge 3-4 spiseskefulde kokosolie, bare tilsæt det som en salatdressing, ellers kan det blandes i mosede frugter. Du kan også spise 1 kop kokoskød som en sund snack.

4. Endelig vedligehold en diæt

På dette sidste trin, hvis der er en ændring i vægttab, kan du opretholde kosten. Men husk, du skal stadig undgå fødevarer, der indeholder sukker, alkohol og nogle frugter som f.eks. Bananer. Bliv ved med at træne i mindst 15 minutter om dagen for at gøre denne kokosnøddiet endnu mere effektiv.