Sådan håndteres kæbe stivhed og smerter baseret på årsagen

Har du nogensinde følt spænding og stivhed omkring din hals? Tilsyneladende var denne tilstand forårsaget af en anspændt kæbe af forskellige årsager. Fordi årsagerne er mange og forskellige, er det anderledes, hvordan man håndterer dem. Lad os se på, hvad der er måder at håndtere en stiv kæbe baseret på udløsningsfaktorerne.

Sådan håndteres en stiv kæbe baseret på årsagen

En stiv og anspændt kæbe vil helt sikkert få dig til at føle dig utilpas. Denne tilstand forårsager undertiden smerter af forskellige typer, såsom smerter, bankende nakke, til smerter, der kommer, når man tygger og gaben.

For at overvinde dette kan du ikke være vilkårlig, i betragtning af at årsagerne er forskellige. Her er nogle af årsagerne og måder at håndtere en stiv kæbe på.

1. TMJ (kæbeforstyrrelser)

TMJ eller Temporomandibular led er kæbefugen, der fungerer til at åbne og lukke munden. Leddene, der arbejder sammen med disse ledbånd, fungerer, så din mund kan tygge, tale og sluge.

Hvis der er en TMJ-lidelse, vil det forårsage smerte. Smerten kan mærkes i ørerne, kæben og ansigtet, så når du bevæger den, kan du føle smerte og frembringe en 'klik' lyd.

Tips til håndtering af TMJ-lidelser:

Normalt er denne lidelse midlertidig og kræver kun hjemmebehandling. Men hvis den stive kæbe på grund af TMJ forstyrrer dine aktiviteter, er der flere lægemidler til behandling af tilstanden.

• Smertestillende midler og antiinflammatorisk, såsom ibuprofen.
• Tricykliske antidepressiva som er inkluderet i depression medicin. I lave doser og som anbefalet af din læge kan du dog bruge den til at kontrollere smerter.
• Muskelafslappende midler som normalt bruges i flere dage eller uger for at reducere smerter forårsaget af TMJ.

2. Stress

Det viser sig, at opleve stress også kan påvirke led og muskler omkring din kæbe. Dette skyldes, at når du er stresset, gør du ubevidst din kæbe spændt.

Tips til håndtering af stiv kæbe på grund af stress:

For at håndtere en stiv kæbe på grund af stress skal du selvfølgelig gøre ting, der kan reducere det stress, du har, såsom:

• Meditation som hjælper med at berolige dit sind.
• Skrive uanset hvad du føler kan være en måde at håndtere stress på.
• Hvile og hvis det er nødvendigt tage en ferie og tage fri i et stykke tid.
• Begynd at træne regelmæssigt og ændre din diæt for at være sundere
• Taler om problemer hvilket understreger dig for dem, der lytter til dig, såsom venner og familie.

Selvom ovenstående metoder ikke synes at have meget at gøre med kæbefestivhed, kan styring af stress faktisk reducere spændinger i led og muskler omkring nakken.

3. bruxisme (slibning af tænder)

Bruxisme eller slibning af tænder er en af ​​de betingelser, der opstår, når du er stresset. Derudover kan unormale positioner i de øvre og nedre tænder forårsage denne tilstand.

Bruxisme forekommer ufrivilligt, såsom mens du sover eller går. Som et resultat vises der flere symptomer, der irriterer dine kæbe led og muskler, såsom:

• En stiv, anspændt kæbe
• Øre-, hoved- og nakkesmerter
• Kæben er låst, og det er svært at åbne eller lukke munden helt

Tips til håndtering af stiv kæbe på grund af bruxisme

Kilde: Sekhon Dentistry

Hvis dette sker for dig, fordi du ofte slår tænderne, er der flere måder, du kan gøre for at håndtere en stiv kæbe på grund af bruxisme, nemlig:

• Brug beskyttelsesudstyr designet til at forhindre tænderne i at blive beskadiget ved konstant at slibe dem. Disse afskærmninger er typisk lavet af hård eller blød akryl for at matche størrelsen på dine øvre og nedre tænder.
• Reducer forbruget af tyggegummi fordi det får dig til at vænne dig til at slibe tænderne
• Tag muskelafslappende midler for at reducere muskelspændinger i din kæbe.

4. stivkrampe

En af årsagerne til en stiv kæbe er stivkrampe. Tetanus er en tilstand, når der er skade på nervesystemet på grund af en bakteriel infektion Clostridium tetani som også kan forårsage muskelsammentrækninger i nakke og kæbe.

Tips til håndtering af en stiv kæbe på grund af stivkrampe:

Tetanus skyldes normalt ikke at rengøre sår korrekt. Derfor, når din hud udsættes som et resultat af nedskæringer, skal du straks rengøre den ordentligt.

Hvis det er for sent, skal du straks gå til nærmeste hospital og konsultere dette problem med din læge.

Der er flere måder, der kan hjælpe dig med at håndtere en stiv kæbe på grund af stivkrampe, såsom:

• Vask såret med sæbe og vandBrug om nødvendigt et antiseptisk middel til at gøre det renere.
• Kontakt en læge

En anden måde at håndtere en stiv kæbe på

1. Kæbeåbningsøvelsen

Så din kæbe ikke længere er stiv, kan du prøve denne øvelse. Gør en mund åbning og lukning som en opvarmning.

Bagefter skal du placere fingrene under fronten. Prøv at trække let i kæben, indtil du føler ubehag. Hold positionen i 30 sekunder, og slip fingrene. Udfør denne bevægelse tre gange.

2. Smil praksis

Faktisk kan strækning af munden med et smil reducere stress på ansigtets, over- og underkæbens og halsens muskler.

Du kan gøre denne øvelse med et smil så meget som muligt, hvilket ikke forårsager smerter eller ømhed i ansigtet. Samtidig skal du åbne din kæbe 5 cm bred, indånde gennem munden og ånde ud med et smil. Udfør denne bevægelse 10 gange.

3. Spis blød mad

Når dine kæbe muskler føles anspændte, kan du finde det sværere at tygge. Gør det indtil videre en vane at spise blød mad for at lette tyggeprocessen i munden, såsom:

• Tofu
• Yoghurt
• Grød
• Saft og smoothies

Der er faktisk mange måder at håndtere en stiv kæbe på. Men når du føler, at denne tilstand påvirker dit generelle helbred, er det bedre, hvis du først konsulterer din læge for at få en mere passende behandling.