:
- Bliv sund, men få Parkinsons, det er muligt!
- Sund livsstil begynder også med en sund kost
- 1. Reducer indtagelsen af fedt og sukker
- 2. Drik masser af vand
- 3. Spise nødder
- 4 andre sunde livsstiler, som Parkinsons folk skal gøre
- 1. Træning
- 2. Bed om hjælp fra familie og venner
- 3. Gør massage eller fotsoneterapi
- 4. Tag et bad med varmt vand
Hvem er ikke overrasket, hvis han er dømt for Parkinsos sygdom. Dog skal dit liv stadig fortsætte, selvom det er hjemsøgt af sygdommen. Faktisk behøver du ikke at blive modløs og modløs. Livet kan stadig køre normalt, selvom du har Parkinsons sygdom. Forudsat ved du hvordan du styrer det. Kom nu, se tip og tricks til at forblive sunde med Parkinsons sygdom.
Bliv sund, men få Parkinsons, det er muligt!
Parkinsons er en sygdom, der angriber nerverne, og dens progression vil blive værre fra år til år, hvis den ikke behandles. Denne sygdom forstyrrer normalt motorisk bevægelse og får musklerne til at stivne. Normalt lider mennesker, der er over 60 år, af denne nervesygdom.
Symptomerne forårsaget af Parkinsons sygdom forstyrrer din bevægelse til aktiviteter, såsom:
- Hyppige rysten (rysten)
- Har balance problemer
- Det er svært at gå
- Har problemer med aktiviteter, der kræver kropsbevægelse, såsom at skrive eller tale
- Oplever langsom bevægelse
- Stive muskler. Muskelstivhed kan forekomme i enhver del af kroppen og er ofte smertefuld og begrænser bevægelsesområdet.
På grund af de symptomer, det forårsager, kan mennesker med Parkinsons have svært ved at leve et normalt og sundt liv. Det betyder dog ikke, at det er umuligt, he.
Mennesker med Parkinsons har meget sandsynligt et normalt liv som de fleste mennesker, så længe de kan kontrollere sygdommen.
Sund livsstil begynder også med en sund kost
Selvfølgelig kan ændring af din diæt til det bedre ændre dit generelle immunforsvar, især for mennesker, der lider af Parkinsons. Der er dog ingen specifik diæt for dem med denne sygdom.
Det er faktisk let, bare spis mad, der indeholder fuldkorn, grøntsager, frugt, mælk og proteinkilder som fisk og kød. Der er dog flere ting, der skal overvejes for at leve et sundt liv med Parkinsons sygdom.
1. Reducer indtagelsen af fedt og sukker
Generelt kan reduktion af dit fedtindtag ved at øge andelen af fuldkorn, frugt og grøntsagsprodukter give et bedre indtag af næringsstoffer og vitaminer end fedt. Fedt- og kolesterolfødevarer, især mættede fedtstoffer, kan øge risikoen for hjerteskader. Derfor er det et godt første skridt at reducere dit fedtindtag.
Bortset fra fedt skal du selvfølgelig begrænse dit sukkerforbrug. Forbrug af overskydende sukker kan beskadige dine tænder og indeholde flere kalorier. Denne metode er også god for dem af jer, der ønsker at opretholde din vægt for at undgå diabetes og andre komplikationer.
2. Drik masser af vand
Selv mennesker, der har et normalt helbred, skal imødekomme deres væskebehov, især de af jer, der har Parkinsons sygdom. Prøv at drikke 6 glas om dagen. Dette er for at fødevarer, der indeholder fiber og hvede, kan fordøjes ordentligt.
Derudover kan drikke meget vand også hjælpe dig med at sluge og fordøje medicin, du tager.
Hvis du vandrer oftere, og tilstanden generer dig, så prøv at spise mad, der er rig på vand. Startende med selleri, grapefrugt, jordbær eller vandmelon.
3. Spise nødder
Sværhedsvanskeligheder, rystelser til stivhed gør det undertiden vanskeligt for mennesker med Parkinsons, så deres appetit falder, og de taber sig. Derfor anbefales det at føje til din diæt med sunde fedtstoffer som nødder, jordnøddesmør eller avocado i din daglige menu.
Hvis du ikke har lyst til at spise det, skal du starte med krydret mad for at stimulere din appetit. Også fordi det er svært at ændre din diæt, skal du starte langsomt. Først og fremmest kan du spise nødder som en snack og undgå hvidt brød.
Nødder kan hjælpe med at bevare din hjernes sundhed. Bortset fra nødder kan du også tilføje bær, fordi deres antioxidantindhold er godt for mennesker med Parkinsons.
4 andre sunde livsstiler, som Parkinsons folk skal gøre
1. Træning
Hvis du vil gendanne din balance, skal du begynde at træne. Træning for Parkinsons ramte er virkelig en udfordring, gør derfor denne udfordring til en motivation for dit liv til at blive bedre.
Imidlertid er de typer træning, der kan udføres af Parkinsons syge, begrænset. Du kan udføre kropsbevægelser, såsom:
- Boksning
- Cykling
- Dans
- Karate
- Vægtløftning
2. Bed om hjælp fra familie og venner
Hvis du har problemer med at udføre aktiviteter, skal du fortælle det til dine venner eller familie. Så derfor er det meget vigtigt, at der bygges kommunikation. Forklar først dem, hvis du har Parkinsons sygdom, og hvorfor du har brug for deres hjælp.
På den måde vil de spørge og genoverveje, om du er op til aktiviteten eller ej.
3. Gør massage eller fotsoneterapi
Et symptom, der ofte generer mennesker med Parkinsons, er pludselige kramper. Prøv derfor at bede din familie eller massør om at massere dine fødder. Dette kan gøres om natten for at lindre symptomerne på kramper.
4. Tag et bad med varmt vand
En måde at leve et sundt liv med Parkinsons er et varmt brusebad. Selvom det kan virke trivielt, kan et varmt brusebad hjælpe med at lindre muskelspasmer og kramper. Bortset fra det kan du også bruge en varmepude som et alternativ.
Så det er tip til et sundt liv med Parkinsons sygdom. Imidlertid er det vigtigste element for at starte et sundt liv lyst. Indbring i dig selv, at ønsket om at leve et sundt liv, selvom du er syg, er en prioritet.
