:
- Tynd krop kan også opbevare meget fedt
- At have en fed krop betyder ikke altid usundt
- Hvordan sikrer jeg, at min tynde krop er sund?
- 1. Hold dig væk fra usunde fødevarer
- 2. Aktivt i bevægelse
- 3. Slap af
- 4. Få nok søvn
Overvægt er en alvorlig trussel mod helbredet. Derfor tror mange mennesker, at en tynd krop er sundere, fordi den undgår mange sygdomsrisici. Det er rigtigt, at overvægt kan føre til forskellige sygdomme såsom diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller højt kolesteroltal. Men at have en tynd krop betyder ikke altid sundere end at have en fed krop, ved du! Tjek følgende forklaring.
Tynd krop kan også opbevare meget fedt
Hvis du er blandt dem, der har en tynd krop, skal du ikke være alt for begejstret. Årsagen er, at det at være tynd er ikke en garanti for en sund persons krop. Har du nogensinde hørt om MONW det er metabolisk overvægtig normalvægt eller hvad der almindeligvis kaldes tyndt fedt? Tyndt fedt er mennesker, der har normal vægt, men har en kropsfedtprocent, der er næsten den samme som overvægtige, især i maven.
Oddsene er endnu værre, hvis du har gjort det tyndt fedt og har diabetes. Årsagen er, at du har dobbelt så stor risiko for død sammenlignet med diabetikere, der er overvægtige.
I en undersøgelse fra 2011 fandt forskere, at tynde mennesker bar mere fedt omkring deres hjerte og lever end de gjorde til deres lår. Derudover anser de fleste tynde sig for at være sunde nok, så de ofte glemmer at kontrollere deres madindtag og foretrækker at spise fastfood eller andre forarbejdede fødevarer, der indeholder masser af dårlige fedtstoffer.
Mange mennesker er ikke klar over dette, selvom det er det, der gør tynde mennesker tilbøjelige til type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Derudover er tynde mennesker også tilbøjelige til nedsat immunfunktion, fertilitetsproblemer, risikoen for anæmi og osteoporose.
At have en fed krop betyder ikke altid usundt
Andre undersøgelser har vist, at overvægt ikke altid er en risiko for helbredsproblemer. Årsagen er i en undersøgelse i Europa, at folk med overvægt vil opleve en nedsat dødsrate på grund af hjertesygdomme eller diabetes, hvis de har et sundt stofskifte. Disse sunde metabolitter inkluderer ingen insulinresistens og intet højt kolesteroltal, triglycerid eller blodtryk.
Det bør understreges, hvis dette gælder for overvægtige mennesker, der har et godt og sundt stofskifte, fordi de rutinemæssigt har en sund livsstil.
Hvordan sikrer jeg, at min tynde krop er sund?
Kontrol af dit blodtryk, kolesterol og blodsukkerniveau er den eneste måde at vide helt sikkert, om du har et sundt stofskifte eller ej. Men der er også andre måder, du kan gøre, så du kan få en sund ideel kropsvægt. For eksempel at ændre din livsstil til en sund livsstil.
At kontrollere hvad du spiser og træne regelmæssigt kan få dig til at få et bedre liv. Her er enkle måder, der er lette at gøre, men som har en stor effekt, når de udføres regelmæssigt:
1. Hold dig væk fra usunde fødevarer
Reducer forbruget af sukker og søde fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer. Derudover undgå at spise mad fra forarbejdede produkter, det er bedre at spise flere fødevarer, der indeholder protein, godt fedt, ikke-stivelsesholdige grøntsager og kulhydrater.
2. Aktivt i bevægelse
Prøv at være aktiv, såsom sport - svømning, løb, løfte vægte, aerobic, gå og rengøre huset. Du kan gøre andre ting, du kan lide, det vigtigste er, at de får dig i bevægelse. At gøre det mindst 30 minutter om dagen hjælper dig med at kontrollere din puls.
3. Slap af
Stress kan få dit blodtryk til at stige højt. Derfor kan du gøre yoga som et middel til meditation og afslapning eller gøre andre ting som at læse, lytte til musik og andre ting, der kan reducere din stress.
4. Få nok søvn
Tilstrækkelig søvn er meget vigtig. Årsagen er, at når du er søvnberøvet, vil dette have en indvirkning på de aktiviteter, du laver senere. Sørg for, at du får nok søvn i seks til otte timer hver nat.
x
