:
- Regelmæssig motion, kan det virkelig fremskynde vægttab?
- 4 sportsgrene, der kan udføres regelmæssigt for at hjælpe dig med at tabe sig
- 1. Til fods
- 2. Jogging
- 3. Yoga
- 4. Svømning
En måde, der ofte siges at være i stand til at hjælpe med at tabe sig, er regelmæssig motion. Der er faktisk mange slags aktiviteter, så folk kan bestemme, hvilken sport der er bedst egnet til dem. Men er det sandt, at regelmæssig træning kan fremskynde vægttabsprocessen?
Regelmæssig motion, kan det virkelig fremskynde vægttab?
At tabe sig kan være et ret hårdt job. Bortset fra behovet for engagement, skal du også være konsekvent og disciplineret, når du gør det.
Desværre er det ikke effektivt at tabe sig ved at reducere dit daglige kalorieindtag alene. Du skal også vænne dig til regelmæssig motion.
Hvorfor? Dette skyldes, at hvis du taber dig ved at reducere dit kalorieindhold uden at træne, kan du ikke kun tabe fedt, men også muskelmasse.
Faktisk angiver en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Obesity Reviews, at en fjerdedel af den masse, der går tabt, når du reducerer dit daglige kalorieindtag, er muskelmasse. Faktisk er muskler mere aktive i metaboliske processer end fedt. Hvis du mister en masse muskelmasse, sænkes den metaboliske proces, hvilket forhindrer vægttab.
Derfor, når du taber dig, skal du også træne for at reducere den tabte muskelmasse, så den metaboliske proces ikke hæmmes, og antallet af forbrændte kalorier bliver mere. Men skal denne øvelse udføres regelmæssigt?
Faktisk kan regelmæssig motion faktisk udgøre en vane til fysisk aktivitet, og det er meget godt for at hjælpe dig med at tabe sig. Dette garanterer dog ikke, at regelmæssig træning på samme tid er mere effektiv til at tabe sig end træning på forskellige tidspunkter af dagen.
Det er bare det, at gøre øvelsen på samme tid hver dag kan øge den tid, du træner. Således øges din evne til at udføre daglig fysisk aktivitet. Dette har potentialet til at hjælpe dig med at opretholde din vægt, så den ikke let vinder igen.
4 sportsgrene, der kan udføres regelmæssigt for at hjælpe dig med at tabe sig
Hvis du vil tabe dig, er der flere typer træning, som du kan udføre regelmæssigt. Tjek forklaringen nedenfor.
1. Til fods
Udover at være fantastisk til vægttab, er denne øvelse også meget let at gøre. Du behøver ikke noget specielt udstyr eller tøj til at gå. Du kan også gøre det hvor som helst og når som helst.
Du kan målrette dig selv mod at gå i 30 minutter hver dag. Jo mere du gør dette, jo mere vil du vænne dig til det. Hvis det er blevet en vane, kan du øge den tid, du går, så flere kalorier spildes.
2. Jogging
Ikke kunløbe,men løb kan også være en sport, der udføres regelmæssigt, hvis du vil tabe dig. Denne sport er også meget let og kræver ikke specielt udstyr. Du kan køre hvor som helst og når som helst. Faktisk, hvis du ikke er vant til at løbe i åbne rum, kan du også løbe ovenpåløbebånd.
Derudover kan du også gøre det regelmæssigt. Til at begynde med kan du prøve at løbe eller kører i 20-30 minutter. Hvis du gør det regelmæssigt, vil den tid, du gør det, bestemt øges, når du vænner dig til det.
3. Yoga
Kilde: Lektioner
Selvom yoga normalt udføres sammen, kan denne øvelse også udføres alene. Især nu hvor der er mange videoer på internettet, der kan undervise i yoga onlineså du behøver ikke bekymre dig om at skulle gøre det uden en instruktør.
Udover at være i stand til at hjælpe dig med at tabe sig, er denne øvelse også god for din mentale sundhed, så du kan have mere kontrol over dig selv og dine lidenskaber. For eksempel ønsket om at spise usunde fødevarer eller at spise for meget. Det er også godt at hjælpe dig med at justere din diæt, når du slankekure.
4. Svømning
Denne ene sport er et sjovt alternativ til vægttab. Desuden, hvis du har en privat swimmingpool, kan du gøre det hver dag. Derudover er denne sport også det rigtige valg for dem af jer, der har skader eller ledproblemer.
Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i Harvard Health, kan en person, der vejer 70 kg, forbrænde 298 kalorier, hvis man tager rygsøjlen i 30 minutter, 372 kalorier fra brystslaget i 30 minutter og 409 kalorier, hvis man laver sommerfugleslag samtidig.
x
