:
- Hvorfor øger overdreven træning faktisk kropsvægten?
- 1. Spis mere efter træning
- 2. Stress
- 3. Øget muskelmasse
- 4. Motion er ikke regelmæssig
Som man siger, "Alt, hvad der er overdreven, er ikke godt". Dette gælder også for sport og fysisk aktivitet. Mange mennesker driver desperat sport ved at øge den del af træningen for at få den ideelle kropsvægt. Desværre får overdreven motion dig faktisk til at tage på i vægt. Hvorfor? Se forklaringen i denne artikel.
Hvorfor øger overdreven træning faktisk kropsvægten?
Dybest set vil enhver fysisk aktivitet påvirke forskellige funktioner og processer, der forekommer i kroppen. Effekten på hver person er dog ikke den samme. Dette kan ske, fordi forskellene i hormonniveauer, som hver person har, vil påvirke, hvordan fedt forbrændes af kroppen (stofskifte). Nå, denne proces er det, der gør resultaterne af forbrænding af fedt for alle forskellige, selvom de udfører samme type og træningstid.
Alligevel er der generelt flere grunde til, at overdreven træning faktisk øger din vægt, nemlig:
1. Spis mere efter træning
Uanset om vi er klar over det eller ej, gør overdreven træning kroppen meget træt. Som et resultat bliver du hurtigere sulten, fordi dit energiindtag er udtømt. Nå, denne tilstand får dig faktisk til at spise større portioner.
For ikke at nævne valget af mad, du spiser. Du har arbejdet hårdt for at slippe af med det akkumulerede kropsfedt. Desværre ender det med at spise mad med højt fedtindhold, sukker og kulhydrater. Hvis du gør dette, skal du ikke forvente, at den øvelse, du har foretaget hidtil, vil give fordele for din krop.
Derfor anbefaler mange eksperter, at du afbalancerer den del af træningen og mængden af kalorieindtag. Målet er, at forbrænding af fedt, når du træner, kan arbejde proportionalt i henhold til de kalorier, du har indtaget.
2. Stress
Motion er fantastisk, men det kan også stresse din krop. Hvis du træner ordentligt med god ernæringsstøtte, tilstrækkelig hvile og korrekt restitution, kan stress forårsaget af bivirkningerne af træning styrke dig. Mere præcist styrke din krop mod yderligere stress.
Men hvis du træner for meget, vil din balance gå tabt. Dette gør motion faktisk giver din krop problemer, herunder forårsager vægtøgning. Dette skyldes, at den ukontrollerede frigivelse af hormonet kortisol - et stressfremkaldende hormon, kan øge ophobningen af fedt omkring maven, så du kan gå op i vægt.
3. Øget muskelmasse
Faktisk kan du tage på i vægt, selvom du har udført øvelsen seriøst og regelmæssigt. Dette er meget muligt. Denne vægtøgning er dog ikke kun fordi du bliver federe, men fordi din muskelmasse stiger. Dette skyldes, at muskelmasse vejer mere end fedt. Så din vægt stiger, selvom fedtet i din krop er faldet.
Derfor er det en god ide at bruge et specielt måleværktøj til at beregne niveauet af fedt og muskelmasse i din krop. Normalt leveres denne specielle måleenhed i et fitnesscenter eller et fitnesscenter.
4. Motion er ikke regelmæssig
Du laver muligvis træning med høj intensitet i lang tid. Desværre udfører du ikke disse aktiviteter regelmæssigt. Ikke at træne regelmæssigt kan spilde din indsats, fordi din krop ikke er udfordret nok til at prøve hårdt for at opbygge muskler og forbrænde masser af kalorier. Dette får fedtet i din krop til at ophobes, hvilket igen bidrager til vægtøgning.
x
