:
- Sundhedsmæssige fordele ved at drikke mælk
- Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke mælk?
- Ikke alle kan drikke komælk
At drikke mælk er den bedste måde at imødekomme kroppens daglige behov for calcium på. Men har du nogensinde tænkt på, hvornår er det bedste tidspunkt at drikke mælk? Er den bedste mælk at drikke før eller efter måltiderne? Find ud af svaret i denne artikel.
Sundhedsmæssige fordele ved at drikke mælk
Mælk indeholder forskellige essentielle næringsstoffer til den menneskelige krop, såsom fosfor, iod, calcium, kalium og calcium. Ikke kun det, mælk er også rig på vitamin A, vitamin B2, vitamin B12 og vitamin D. Nå, alle disse vigtige næringsstoffer er nødvendige for at opretholde forskellige funktioner i kroppens organer. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at drikke mælk:
- Styrker knoglerne for at forhindre knogletab.
- Godt for hjertesundheden. Komælk er en kaliumkilde, der kan hjælpe med at reducere blodtrykket. Baseret på forskningsresultaterne er det kendt, at øget kaliumindtag og faldende natriumindtag kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
- Forhindre tyktarmskræft. Baseret på resultaterne af forskning udført af National Cancer Institute (NCI) er det kendt, at der er en positiv sammenhæng mellem højere calciumindtag og en reduceret risiko for tyktarmskræft. Undersøgerne bemærkede imidlertid, at resultaterne af disse undersøgelser ikke altid var konsistente.
- Forhindre slidgigt. En undersøgelse offentliggjort i Arthitis Care & Research siger, at drikke mælk regelmæssigt kan forhindre forkalkning af leddene.
- Oprethold muskelmasse. Mælk er rig på protein af høj kvalitet og indeholder alle de essentielle aminosyrer, der er gode til opbygning af muskelmasse.
Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke mælk?
De fleste mennesker er vant til at drikke mælk om morgenen eller før sengetid. Men der er virkelig ikke det bedste tidspunkt at drikke mælk. Årsagen er, at du kan indtage mælk når som helst - morgen, eftermiddag, aften eller nat efter behov.
Men især for børn, undgå at give mælk nær måltiderne. Rapportering fra Detik Health-siden, en medicinsk ernæringsekspert fra University of Indonesia, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, sagde, at det at give mælk inden det spiser vil gøre barnet hurtigt fyldt, så barnet ikke har en appetit på mad.
Ideelt set, uanset om det er til børn eller voksne, skal du drikke det mælk to timer før eller efter måltiderne. Ud over at undgå virkningen af mæthed gøres dette også, så calciumindholdet i mælk kan absorberes perfekt.
Ikke alle kan drikke komælk
Selvom mælk har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, kan desværre ikke alle drikke mælk. Årsagen er, at for nogle mennesker har mælk undertiden en negativ indvirkning på deres kroppe. Generelt sker dette for dem, der oplever laktoseintolerance og komælksallergi.
Laktoseintolerance og mælkeallergi er to forskellige ting. Mælkeallergi er, når dit immunsystem reagerer på proteinerne i komælk. Denne tilstand findes ofte hos spædbørn og småbørn. I mellemtiden er laktoseintolerance, når du har problemer med at fordøje laktose, som er et naturligt sukker indeholdt i mælk, ikke på grund af immunsystemet.
Hvis du har begge tilstande, kan spise eller drikke indeholdende komælksprodukter forårsage mavegas, oppustethed, kramper og endda diarré, der kan variere fra mild til svær. For at løse dette tilrådes det at forbruge andre kilder til calcium, der ikke indeholder komælk og andre komælkeprodukter. Du kan læse etiketterne på emballage til mad eller drikkevarer, før du køber den.
Men for dem, der er laktoseintolerante og stadig vil forbruge mælk, skal du kigge efter mælk, der har tilføjet enzymet lactase til den, mælk med lav laktose eller lactosefri mælk, såsom fra vegetabilske kilder (rismælk eller jordnøddemælk).
x
