At veje kroppen hver dag hjælper med at tabe sig & bull; hej sundt

Implementerer du et vægttabsprogram? Faktisk er der ting, der er meget lette at tabe sig, nemlig ved at veje dig selv regelmæssigt. Selv vejning regelmæssigt er inkluderet i de 4 søjler af afbalanceret ernæring, der er fastsat af sundhedsministeriet.

Hvad er beviset for, at vejning af dig selv hjælper dig med at tabe dig?

Mange undersøgelser har vist, at regelmæssig vejning kan hjælpe med hurtigt vægttab. En af dem er den udførte forskning Cornell University. Forskning offentliggjort i Journal of Fedme dette involverede så mange som 162 voksne, der oplevede det overvægt og fedme blev observeret spisemønstre og adfærd i 2 år. Derefter fra de samlede respondenter delte forskerne dem i to grupper, nemlig den gruppe, der blev bedt om at veje deres kropsvægt hver dag, og den anden gruppe vejede sig ikke selv. Ved afslutningen af undersøgelsen blev det set, at gruppen, der blev bedt om at veje hver dag, havde et fald på 2 til 5 kg pr. Måned sammenlignet med den eneste gruppe, der kun oplevede et fald på 0,5 til 4 kg.

En anden undersøgelse påpegede også det samme, en undersøgelse gennemført i 6 måneder viste, at så mange som 91 overvægtige voksne, der vejede hver dag, oplevede et gennemsnitligt vægttab på 6,13 kg inden for 6 måneder. Ikke kun det, det er også kendt, at de med denne vane reducerer deres kalorieindtag om dagen.

Fra en undersøgelse foretaget af National Weight Control Registry, det vides, om der er 20% af den samlede befolkning, der har formået at tabe sig og forhindre det i at komme tilbage, hvoraf den ene er ved at veje hver dag. Dette forstærkes af gode og sunde spisevaner og livsstil, så kropsvægten nemt vender tilbage til normal.

Let vægtøgning og tab

Grundlæggende er vores kropsvægt meget let at øge eller falde, selv hos tynde mennesker. Vægttab eller gevinst påvirkes af mange faktorer, såsom væskeindtag, indtagelse af fedt eller andre næringsstoffer, hormoner og muskelmasse. En atlet kan have samme vægt som en erfaren person overvægtigforskellen er muskelmasse. Derudover, når du ikke drikker nok eller bliver dehydreret, vil du tabe dig betydeligt. Men så snart du spiser eller drikker, vil du tage på i vægt igen. Af denne grund er vejning meget vigtig, så du kan kontrollere din kropsvægt, som er flygtig.

Måling af din kropsvægt øger selvkontrol

Baseret på den tidligere nævnte forskning kan det konkluderes, at vægttab kan ske ved at veje ofte. Vejevaner kan forme kontrol over kost og livsstil. Du har muligvis ikke før indset, at du var overvægtig eller endda overvægtig. Ved at foretage din første vejning vil du være opmærksom og vide, hvor meget du vejer.

På det grundlag vil du gøre en række forskellige måder at tabe overskydende vægt, uanset om det er at reducere de kalorier, der kommer ind i kroppen, dyrke sport og forbruge mere frugt og grøntsager. Så efter et stykke tid, du har udført programmet, vejer du tilbage og ser ændringen i antallet på skalaen ned fra den forrige skala, og dette vil være meget tilfredsstillende. Omvendt, hvis vejningen ikke ændrer noget, vil dette tilskynde dig til at fortsætte med at gøre det, indtil det fungerer. Vanen med at veje hver dag kan også gøre dig strammere med begrænsninger, som du bør undgå, når du er på diæt, udfører hyppigere og rutinemæssig træning, begrænser indkommende kalorier og øger selvkontrol.

Hvordan vejer du dig selv for at understøtte vægttab?

Her er tip til vejning for at hjælpe med vægttab, nemlig "

Foretag en vægtmåling på samme tid hver dag. For eksempel kan du veje dig selv hver morgen, efter du har brusebad, så ingen af vægten af dit tøj eller tøj tæller.
Tag noter eller endda grafer for at se forløbet af dine ændringer i vægt. Når det er en uge, kan du se om grafen falder eller øges.
Vi anbefaler at bruge digitale skalaer. Selvom alle skalaer faktisk fungerer ens, vil beregningen være mere nøjagtig, hvis du vejer dem med en digital skala. Fjedervægte, der ofte bruges, er måske ikke længere nøjagtige, fordi de ofte klatres, og fjedrene fungerer ikke korrekt.

LÆS OGSÅ