Problematisk peristaltik forårsager doven tarmsyndrom

Vidste du, at tarmene i kroppen altid bevæger sig for at skubbe mad? Denne proces kaldes peristaltik. Problematisk peristaltik kan føre til en lidelse kaldet doven tarmsyndrom.

Lær mere om peristaltik

Ifølge det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme vil fordøjelsessystemet fortsætte med at arbejde med at behandle de madvarer og drikkevarer, vi spiser hver dag for at få deres essentielle næringsstoffer.

Tarmen nedbryder kulhydrater til enkle sukkerarter, omdanner protein til aminosyrer og forenkler fedt til fedtsyrer og glycerol.

Alle disse næringsstoffer er nødvendige af kroppen for at udføre dens funktioner ordentligt og reparere eventuelle skader, der måtte opstå. Processen med nedbrydning af næringsstoffer til fødevarer, inklusive protein, ville ikke være mulig uden hjælp fra peristaltik.

Peristaltik er bevægelsen af de muskler, der trækker sig sammen for at skubbe mad langs fordøjelseskanalen. Peristaltik i sig selv involverer musklerne i spiserøret, maven, tyndtarmen og tyktarmen.

Med peristaltik kan mad rejse rundt i fordøjelseskanalen for at blive fordøjet og brugt, indtil den endelig skal udskilles i form af afføring.

Peristaltik er et tegn på doven tarmsyndrom

Peristaltik er afgørende for fordøjelsen, men nogle gange fungerer den ikke korrekt. Forekomsten af forstoppelse eller diarré er et tegn på, at der er et problem med peristaltik i fordøjelseskanalen, hvoraf den ene er doven tarmsyndrom.

Mennesker med doven tarmsyndrom har tarme, der arbejder langsomt for at flytte mad. Derfor kaldes dette syndrom ofte også langsomt tarmsyndrom.

Hver gang du spiser, skal nerverne i fordøjelseskanalen sende signaler til musklerne i fordøjelseskanalen for at udføre peristaltik, så mad bevæger sig.

Desværre er mennesker med doven tarmsyndrom blokeret peristaltik, så bevægelsen af tarmmusklerne bliver svagere og langsommere. Som et resultat kan mad ikke nedbrydes fuldstændigt.

Ufordøjede madaflejringer vil i sidste ende hærde i tarmene og udløse forstoppelse.

Lazy bowel syndrom kaldes også langvarig forstoppelse. Hovedårsagen er mangel på fiberindtag i lang tid.

Syndrom på grund af tarmperistaltik ses også ofte hos mennesker, der har spiseforstyrrelser, især anorexia nervosa og bulimi. De bruger bevidst overdrevne eller endda vanedannende afføringsmidler.

Disse afføringsmidler bruges til at fjerne mad, så du ikke går op i vægt.

Derudover er langsomt tarmsyndrom også almindeligt hos mennesker, der har IBS (irritabel tarmsyndrom)), stofbrugere såvel som folk på strenge diæter.

Sådan håndteres peristaltiske afføringsforstyrrelser

Hvordan man skal håndtere forstoppelse på grund af forstyrret peristaltik, afhænger af de faktorer, der forårsager det. Generelt kan dette syndrom overvindes med en fiberrig diæt for at vende tilbage til tilstrækkelige daglige fiberbehov.

Tilføj fiberrige fødevarer til din kost, såsom:

Frugter: bananer, æbler, pærer, blommer, bær
Grøntsager: broccoli, gulerødder, kål, pokcoy, blomkål
Korn: hørfrø, solsikkefrø, græskarfrø
Nødder: mandler
Hvede- eller chiafrøbrød

Mens du er på denne diæt, skal du begrænse forbruget af mejeriprodukter og andre fødevarer med meget lidt fiber. Udskift med fødevarer med højt probiotika som yoghurt, kefir, kimchi eller tempeh for at forbedre fordøjelsen.

I løbet af denne tid skal du også drikke mere vand op til 2-4 glas fra det normale. At øge dit vandindtag under forstoppelse kan hjælpe med at blødgøre din afføring og gøre det lettere at passere.

Motion hjælper med at forbedre fordøjelsen

Ud over at anvende en diæt med højt fiberindhold og probiotika har du også brug for regelmæssig let træning for at overvinde dovne tarme. Motion forbedrer blodcirkulationen i maven, så din peristaltik bliver glattere.

Øvelser, der forbedrer fordøjelsen, er lette aerobic, der øger vejrtrækningen og puls.

Bedre hjerte- og lungefitness resulterer i en jævnere strøm af blod, hvilket resulterer i mere effektive afføring.

Eksempler på aerob træning, som du kan gøre, når du er forstoppet, er at gå eller løbe i 10 til 15 minutter hver dag, cykle, svømme eller aerob træning.

se en læge

Hvis dit forstoppelsesproblem stadig opstår, selv efter du har forbedret din diæt og træningsrutine, skal du kontakte din læge. Kontakt straks din læge, hvis du har en af følgende tilstande: