Tæller madkalorier: en hurtig måde at få en vellykket diæt på

Har du nogensinde hørt om en diæt, der kræver, at du tæller kalorier for al den mad, du spiser? Ja, kalorietælling af mad siges at hjælpe de af jer, der har en streng diæt. Men ved du hvordan man beregner de rigtige madkalorier, så en hurtig diæt er vellykket og kan nå det ønskede mål?

Hvorfor skal du tælle madkalorier?

Faktisk er hovednøglen til enhver form for diæt forvaltning af portioner, tidsplan og den type mad, der skal indtages og træne regelmæssigt. Alle disse ting er de mest basale ting for at få den ideelle kropsvægt. Der er dog en række ting, du kan gøre for at få en hurtig diæt til at fungere, for eksempel ved at tælle kalorierne i den mad, du spiser.

Faktisk er denne metode den samme, som du laver en maddagbog hver dag. Ja, formålet med kaloritælling for disse fødevarer er at øge din bevidsthed om, hvad du spiser. Ved at kende alle kalorierne fra den mad, du spiser, kan du være mere forsigtig med at vælge de fødevarer, du spiser.

Hvad man skal gøre og undgå at tælle madkalorier

Der er flere ting, du bør vide, hvis du vil bruge denne metode til en hurtig diæt til at arbejde. Fordi hvis du gør det forkert, kan du faktisk gå op i vægt. Selvfølgelig ønsker du ikke, at dette skal ske, ikke? Følgende er ting, du skal passe på ved beregning af madkalorier.

Stol ikke bare på din hukommelse. Måske tror du på, at din hukommelse er stærk, og at du kan huske, hvor mange kalorier mad du tidligere har indtaget. Du skal dog have en særlig note til det.
Brug en kalorieindholdssporingsenhed. Du har ikke brug for et sofistikeret værktøj bare for at registrere dine kalorier, alt hvad du behøver er en lille notesbog og papirvarer, som du kan bære overalt, hvilket gør det lettere for dig at tælle og registrere kalorier.
Brug ikke bare 'ca.' størrelse. Overskydende kalorieindtag kan komme fra dit dårlige skøn. Der er mange fødevarer, som du faktisk har en lille kalorieværdi på, fordi du ikke bruger den originale del. Beregn delen med husholdningsstørrelser for at gøre det lettere for dig, for eksempel en spiseskefuld, teskefuld, risskovl, et glas stjernefrugt osv.
Brug en madvægt. Hvis du vil være mere præcis, kan du bruge en madskala til at beregne kalorier. Så inden du spiser en mad, skal du veje maden, så den let omdannes til kalorier og andre næringsstoffer. Du kan bruge et online konverteringsværktøj til at finde ud af kalorierne fra din mad.
Glem ikke at tælle snackkalorier også. Ofte glemmer du, at du spiser små måltider, og det kan få din diæt til at mislykkes. Selvom du snacker i små mængder, indeholder den stadig kalorier i den. Du kan også se ernæringsmæssige oplysninger fra emballagen til de snacks, du spiser, så du ikke behøver at gider at genberegne dem.
Bliv vant til at tage noter straks efter at have spist en mad. Forsink ikke med at registrere kalorierne i den mad, du vil eller har spist. Bær derfor en lille notesbog med dig eller noter gadget Dig først.

Faktisk betyder det ikke noget, om du manuelt tæller kalorier med papir og papirvarer eller bruger gadget. Det vigtigste er at være konsekvent i at tælle de kalorier, du spiser, uanset hvad det er. Så kommer du hurtigt til den ideelle kropsvægt.