Lær at kende yerba mate, body slankende urtete & bull; hej sundt

Hvis du er på udkig efter en alternativ morgen velkomstdrink, der kan give energi uden bivirkningerne af kaffe, er du interesseret i at overveje at prøve en kop varm grøn te?

Eits, dette er ikke bare enhver grøn te. Introduktion, yerba mate - grøn te's nye rival i sundhedens verden.

Hvad er Yerba Mate?

Hvis det grønne te-træ kommer fra landet med bambus, Kina, er yerba mate en urtedrik brygget fra parretræets blade (Ilex paraguariensis). Parretræet kan kun findes voksende i regnskoven i Argentina, Chile, Peru, Brasilien, Uruguay og Paraguay - og bruges generelt som råmateriale til medicin.

I en verden af ​​alternativ sundhed bruges parretræets blade som et stimulerende middel til at lindre fysisk og mental træthed samt kronisk træthedssyndrom. Denne plante bruges også til at behandle klager over hjerteproblemer, herunder hjertesvigt, uregelmæssige hjerterytme (arytmier) og lavt blodtryk. Nogle mennesker bruger pareblade til at forbedre humør og håndtere depression. for at lindre hovedpine og smerter kurere blærevejsinfektioner og nyresten; såvel som et afføringsmiddel.

Meget ligesom grøn te indeholder bladene på parretræet antioxidanten matein, der er knyttet til et utal af sundhedsmæssige fordele såsom vægttab og forebyggelse af hjertesygdomme. Parretræets blade indeholder 15 aminosyrer, 24 mineraler samt en række vigtige vitaminer. Derudover indeholder denne urtete også koffein, quercetin, theobromin og theophyllin, saponiner og klorogene syrer, som almindeligvis findes i kaffe, chokolade og almindelig te. Disse aktive ingredienser arbejder for at stimulere centralnervesystemet, reducere appetitten, fremme muskelafslapning og fungere som et diuretikum.

Døbt kaffens kraft, de sundhedsmæssige fordele ved te og chokoladens eufori, er det ikke underligt, at yerba mate er den nationale drink i de seks lande ovenfor. I århundreder har en række stammer i Sydamerika indtaget yerba mate for dets foryngende virkninger, såsom klar hud og vitalitet.

Hvordan yerba mate kan hjælpe dig med at slanke dig

Indholdet af mateinforbindelsen i yerba mate rapporteres at hjælpe med at øge kroppens metaboliske ydeevne og øge din energi, hvilket hjælper med at forbrænde fedt i processen.

Yerba mate er også kendt for at have en afslappende effekt, der kan berolige dine følelser og gøre dig mere modstandsdygtig over for følelsesmæssig spisning, når du er under stress. Effekten af ​​denne urtete har også været kendt for at stoppe trang til usunde fødevarer. Derudover har det vist sig, at yerba mate bremser hastigheden af ​​gastrisk tømning. Dette får folk, der spiser dem, tendens til at føle sig mætte længere og reducere overskydende portioner mad.

Rapportering fra Fox News, en lille sydkoreansk undersøgelse, der undersøger effektiviteten af ​​yerba mate-ekstrakt for at hjælpe med at fremme fedtreduktion hos 30 forsøgsdeltagere, der har et body mass index (BMI) på mere end 35. Et nominelt BMI på 30 eller mere overvejes overvægtige.

Forskere gav deltagerne koncentrerede yerba mate-ekstraktkapsler tre gange om dagen, svarende til et gram ekstrakt pr. Dag. En placebogruppe blev bedt om at tage en tom kapsel (uden at blive fortalt det på forhånd). I løbet af 12 uger så dem, der tog yerba mate-ekstrakt, deres BMI falde til et gennemsnit på 30. Deltagerne ændrede ikke deres diæt eller livsstil under hele forsøget.

Hvilket er mere effektivt til forbrænding af fedt, grøn te eller yerba mate?

Yerba mate har vundet popularitet takket være sin påståede evne til at undertrykke appetitten og forbrænde fedt. Imidlertid tyder beviser på, at denne effekt kun kan opnås gennem høje doser, hvis der overhovedet er en effekt.

Yerba mate's fedtforbrændingseffekt tilskrives koffeinindholdet - den indeholder ca. 0,56 procent koffein, hvilket fremmer termogenese, en proces, der fremskynder kalorieforbrændingen. Denne faktor har ikke vist sig at være en mere effektiv fedtforbrænder end catechinforbindelserne i grøn te, selvom det kan hjælpe med at vende nogle af de sundhedsmæssige risikoeffekter forbundet med fedme.

Termogeneseprocessen med grøn te og yerba mate har vist sig at øge den daglige kalorieforbrænding op til 80-100 kcal om dagen. For at tabe 500 gram kropsfedt skal du dog forbruge 3.500 kalorier mindre end den mængde, du forbrænder. Den bedste måde at opnå din ideelle kropsvægt på er at spise 500 kalorier mindre om dagen.

Hvert af disse produkter har unikke fordele, når det kommer til vægttab. Udover termogenese er måske vigtigere teobrominindholdet i yerba mate. Ligesom koffein er theobromin et centralnervesystemstimulerende alkaloid, men det er lidt svagere end koffein. Theobromin er et vanddrivende middel og kan i det mindste være mindre og mindre ansvarlig for de appetitundertrykkende virkninger af denne urt samt hjælpe med at reducere vandretention. Grøn te har også vist sig at øge fedtoxidationen.

Hvis du vil prøve en varm kop yerba-te, skal du nyde det moderat. Som altid skal du altid kontakte din læge, før du prøver urteprodukter. Yerba kompis udgør muligvis ikke en risiko for raske voksne, der tager det en eller to gange. Imidlertid har flere undersøgelser vist, at forbrug af store doser yerba mate over en længere periode er forbundet med en øget risiko for flere typer kræft, såsom oral, spiserør og lungekræft. Forbrug af yerba te kombineret med rygning ser også ud til at øge risikoen for kræft i høj grad.

Afslutningsvis er yerba mate en sund te, men ikke nødvendigvis sundere end andre plantebaserede drikkevarer, såsom kaffe. denne urtete har dog en unik ernæringsmæssig sammensætning.