Genkend typen

Kropssmerter efter træning eller aktivitet behandles bedst med massage. Det tryk, der påføres under massagen, kan hjælpe med at slappe af spændte muskler, så kroppen bliver mere afslappet. Men det viser sig, forskellige typer massage har forskellige fordele, ved du!

Forskellige typer massage og deres sundhedsmæssige fordele

1. Svensk massage

For dem af jer, der prøver en massage for første gang eller oplever mild kropssmerter, så er denne type massage noget for dig. Denne svenske massageterapi udføres ved hjælp af lange massageteknikker, cirkulære bevægelser, vibrationer for at presse leddene og alle dele af kroppen.

Denne mest populære form for massage er nyttig til at hjælpe med at slappe af spændte muskler og fremskynde genopretning af skader. Inden du starter en massage, vil terapeuten normalt bede dig om at fjerne dit tøj først og derefter dække dine kropsdele med en klud.

2. Aromaterapi massage

Aromaterapimassage er faktisk en anden version af svensk massage. Ligesom navnet antyder, bruger denne type massage duftende olier, også kendt som æteriske olier, der skal påføres kroppen under massagen.

De anvendte æteriske olier kan gøre kroppen mere afslappet og menes endda at være nyttig til helbredelse af flere sygdomme. Lavendelolie menes for eksempel at gøre søvn bedre og lindre PMS-symptomer.

Ud over at blive udtværet på kroppen kan du inhalere duften af ​​æteriske olier ved hjælp af en diffusor, som normalt leveres i et spa- eller massagerum. Denne type massage tager normalt 60 til 90 minutter pr. Session.

3. Varmstenmassage (hot stone massage)

Varm sten massageaka hot stone massage er perfekt til dem af jer, der oplever svær muskelsmerter overalt i kroppen. Varmen fra stenen kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen og reducere muskelspændinger.

Denne varme sten var ikke kun knyttet til den smertefulde del af kroppen. Årsagen er, at terapeuten masserer din krop, mens du holder den varme sten. På den måde spredes den varme temperatur i hele din krop til sit fulde potentiale.

For dem af jer, der ønsker at gøre denne massage, men har diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme eller åreknuder, skal du først konsultere din læge for at bekræfte din helbredstilstand.

4. dyb vævsmassage (dybvævsmassage)

Sammenlignet med svensk massage, dybvævsmassage eller dybvævsmassagehar tendens til at udøve mere pres på kroppen. Det er derfor, denne massage er perfekt til dem af jer, der oplever kroniske muskelproblemer såsom muskelsmerter, skader,karpaltunnelsyndrom, osteoporose, til kropsholdningsproblemer.

Massageteknikken udføres langsomt og dybere, indtil den berører det inderste lag af muskler og bindevæv. Slap af, denne metode er relativt sikker og vil ikke give dig smerter, når du masseres.

5. Shiatsu massage

I modsætning til andre typer massage udføres shiatsu-massage ved hjælp af fingre, hænder eller albuer til massage. Denne metode udføres for at stimulere akupressurpunkter på kroppen, målet er at øge strømmen af ​​energi og genoprette balancen i kroppen.

Det antages, at denne form for massage hjælper med at reducere stress og beskytte dig mod forskellige helbredsproblemer, såsom gigt, søvnløshed, smerter i ryg og nakke, smerter i bækkenet og bihulebetændelse. Du behøver ikke engang tage dit tøj af under en shiatsu-massage.

6. Thai massage

Kilde: Spafinder

Thai massage er en unik blanding af massageterapi og yoga til at lægge pres langs kroppens energilinjer. Under den thailandske massage udfører du forskellige massagepositioner sammen med terapeuten.

Du kan blive bedt om at sidde, bøje sig, vippe til højre eller venstre, udvide brystet og andre strækpositioner under massagen. Denne metode kan reducere muskelstivhed og rygsmerter og har endda vist sig at behandle balanceproblemer og migrænesymptomer.

7. Prænatal massage

Massage under graviditet kan udføres, men med en bemærkning om, at det kun kan udføres af specielle terapeuter, der har en licens til prænatal massage. Denne type massage kan hjælpe med at lindre kropssmerter, muskelspændinger, hævede fødder og reducere stress under graviditeten.

Det anvendte tryk har tendens til at være blidt og ligner en svensk massage, så du behøver ikke bekymre dig og bekymre dig om, at det vil skade din baby. Terapeuten vil normalt fokusere på nedre ryg, hofter og ben, der ofte er ømme under graviditeten. Alligevel skal du stadig rådføre dig med din gynækolog, inden du beslutter dig for at få en prænatal massage.

8. Zoneterapi

Denne type massage er perfekt til de af jer, der ønsker en massage, men har en tendens til at være følsomme eller underholde sig let, når bestemte dele af kroppen berøres af andre mennesker. Zoneterapi er mere fokuseret på fødder og hænder - ikke hele kroppen.

Fødder og hænder er to dele af kroppen, der har akupressurpunkter, der forbinder andre organer eller kropsdele. Ved kun at trykke et punkt på foden eller foden vil dit nervesystem producere endorfiner, også kaldet lykkehormonet. Som et resultat vil du føle dig mere afslappet og samtidig føle mindre smerte i din krop.

9. Sportsmassage (sportsmassage)

For dem af jer, der ofte oplever skader efter sport, er sportsmassage velegnet til dig. Ja, denne type massage kan helt sikkert hjælpe dig med at håndtere tilbagevendende skader og fremskynde genopretningsprocessen.

Derudover kan du også drage fordel af sportsmassage for at øge fleksibilitet og udholdenhed under træning. Den leverede komfort holder dig fra stress, angst og muskelspændinger.

Er du interesseret i at prøve dem en efter en?