:
- Hvorfor skal mennesker sove nok?
- At få nok søvn hjælper hjernen med at håndtere stress og psykiatriske lidelser
- Hvad sker der, hvis du ikke får nok søvn?
Midt i travle daglige aktiviteter undervurderer mange mennesker vigtigheden af at få nok søvn. Hvis du ikke er meget søvnig eller træt, kan du fortsætte med at udsætte sovetid. Utilsigtet mangel på søvn kan forstyrre din mentale sundhed. Især hvis du er stresset, ængstelig eller har en psykisk sygdom som depression.
For at forstå, hvordan at få nok søvn kan være nøglen til succesfuld håndtering af stress eller psykiske lidelser, skal du overveje følgende gennemgang.
Hvorfor skal mennesker sove nok?
Mennesker har brug for søvn, for det er da din krop reparerer alle former for skader, både fysiske og mentale. Tænk på det som om din krop er en bil, der skal tage en pause og komme ind i garagen for at blive repareret. Uden tilstrækkelig reparation kan du selvfølgelig ikke fungere normalt.
At få nok søvn hjælper hjernen med at håndtere stress og psykiatriske lidelser
Under søvn vil mennesker gå ind i fem vigtige faser. Den første fase er hjernens arbejde med at bremse, så kroppen slapper af. I det andet trin kan du normalt ikke høre eller svare på lydene omkring dig, fordi dit sind er "bevæget" ind i underbevidstheden.
Nu i tredje og fjerde fase udfører din krop forskellige typer fysiske reparationer. Hvide blodlegemer arbejder hårdt for at reparere beskadigede celler i alle dele af din krop. Hvis du ikke når disse tredje og fjerde trin, vil du også være mere modtagelig for sygdom.
Efter ca. 90 minutter vil du gå ind i den femte etape, nemlig REM (Hurtig øjenbevægelse). Dette REM-stadium eller dyb søvn ledsages normalt af drømme, men måske eller måske ikke. Det er på dette tidspunkt, at alle dine mentale problemer "løses" af hjernen.
Hver dag oversvømmes hjernen med forskellige oplysninger og følelser, især når det f.eks. Er under pres fra arbejde eller familie. Du er måske ikke klar over, at du er under en masse stress eller har en angstlidelse, for eksempel på grund af at skabe et ballade med din partner.
Når du falder i søvn og går ind i REM, kanaliseres denne ophidsede vrede gennem drømme. Hvis du ikke drømmer om noget, betyder det, at hjernen overfører den vrede, der tidligere blev holdt tilbage til underbevidstheden. Så du behøver ikke længere holde negative følelser over for din partner. På den måde kan du fokusere på løsninger eller problemløsning med din partner, ikke på deres negative følelser.
Hvad sker der, hvis du ikke får nok søvn?
De ovenfor beskrevne søvnstadier er cykliske. Dette betyder, at du efter REM er tilbage i første fase. Og så videre, indtil du vågner op. Så natten over kan du gentagne gange indtaste REM. Hvis du ikke har tid til at gå til REM eller bare en gang, har din hjerne ikke tid til at behandle de følelser eller psykiske lidelser, du har at gøre med. Som et resultat bliver hjernen overvældet af alle dine tanker og følelser. Dette er hvad der kan udløse forskellige problemer, for eksempel som følger.
- Koncentrationsbesvær
- Det er svært at huske
- Det er svært at træffe en beslutning
- Det er svært at lære nye ting
Med alle de problemer, der skyldes, at du ikke får nok søvn, vil din hjerne finde det endnu sværere at slippe af med angst, stress, depression eller andre psykiske lidelser. Sørg derfor for altid at få nok søvn. Hvis du lider af søvnløshed, skal du straks kontakte din læge. Søvnløshed kan være et symptom på psykiske lidelser såsom bipolar lidelse, depression og psykose.
