:
- Hvorfor forekommer fænomenet med selvskyld?
- Kan ikke opfylde ønsker
- At bebrejde dig selv kan øge din risiko for depression
- Elsk dig selv fra nu af
Næsten alle i denne verden har nogensinde bebrejdet sig selv for ikke at få noget eller står over for et problem. Denne tilstand er faktisk inkluderet i følelsesmæssigt misbrug, der kan få dig til ikke at være motiveret til at gøre noget.
Så hvorfor opstår disse følelser, og hvad er den bedste måde at håndtere dem på?
Hvorfor forekommer fænomenet med selvskyld?
Selvskyld eller selvskyld er en følelse af at være utilfreds med fiasko, opleve håbløshed og undertiden ende i depression. For nogle mennesker er indrømmelse af dine egne fejl en del af evalueringen, men hvis du overdriver det, er det en anden historie.
Denne følelse opstår, fordi du ikke er i stand til at dyrke en menneskelig side for dig selv. Mange siger, at mennesker er perfekte væsener, men det betyder ikke, at du ikke kan begå fejl.
Kan ikke opfylde ønsker
Mennesker, der kan lide at bebrejde sig selv, kan normalt ikke afveje deres virkelighed og forventninger.
Derudover opstår disse problemer normalt, fordi du har tendens til at overtage ansvar, som du virkelig ikke behøver at gøre.
Antag for eksempel, at du er en begivenhedsdirektør, der ønsker en vellykket begivenhed uden en enkelt fejl. Dette ønske får dig til at hoppe lige ind i de detaljer, der ikke burde tilhøre dig.
Dit job er for stramt, og glem alt om ansvar. Som et resultat opfylder showet ikke dine forventninger, så du bebrejder dig selv for at have forsømt dit eget ansvar.
At bebrejde dig selv kan øge din risiko for depression
I 2015 var der en undersøgelse af sammenhængen mellem selvbeskyldning og større depressiv lidelse. Denne undersøgelse involverede 132 deprimerede patienter, der blev interviewet for at bestemme symptomer og årsager til depression.
Som et resultat føler sig mere end 90% af patienterne deprimerede og utilstrækkelige. Derudover bebrejder 80% af dem ofte sig selv og betragter sig som inhabil i at håndtere problemer.
Disse følelser, såsom utilstrækkelighed og håbløshed, er tæt knyttet til et deprimeret humør, når man står over for et problem. Som et resultat får disse følelser dig ofte til at bebrejde dig selv og føre til depression.
Elsk dig selv fra nu af
Hvert menneske skal have begået fejl, hvad enten det kommer fra sig selv eller eksterne faktorer. Følelser af selvskyld kan være godt for selvevaluering, men at gøre det for meget, og det trækker videre, kan faktisk gøre dig deprimeret.
Prøv derfor at lære at kende og elske dig selv mere for at kende værdien af dig selv, som du har.
Selvom det lyder let, viser det sig, at det at elske dig selv er en ganske vanskelig ting at gøre. Her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at stoppe med at slå dig selv op.
- Identificer dit ansvar for at vide, hvad dine forpligtelser er.
- Ansvarlig for hvad du har gjort. Husk, fejl er ikke noget, du forakter, men de omstændigheder, du skaber, når du gør noget.
Faktisk har du ret til at begå fejl, fordi det er fra den fejl, du har lært noget. At være travlt med at bebrejde dig selv for det meste vil ikke gøre situationen bedre. Faktisk vil det lægge dig ned og ude af stand til at komme videre.
