Forstå hvorfor kroppen skaber smerte & bull; hej sundt

Så mange mennesker lider af smerter i en eller forskellige dele af deres krop. De terapier og medicin, der er ordineret til at lindre smerter, kan være effektive for nogle mennesker, men ikke for andre, og kun resultere i frustration og forvirring. Derfor er det vigtigt at udstyre dig selv med den viden om smerte, der i øjeblikket eksisterer.

Hvad er faktisk smerte?

Smerter er så grundlæggende for den menneskelige tilstand, at det ofte ikke forekommer os at overveje dens egenskaber. Den enkleste forklaring er, at smerte er, når noget gør ondt. Noget generer dig og får dig til at stoppe det, du laver, ændre din position eller undgå det, som du tror forårsager smerten.

De fleste forbinder smerter med fysisk skade. Selvom dette ofte er tilfældet, er der også mere komplekse tilfælde som kronisk smerte og smerter fantom hvor der ikke er nogen tilsyneladende fysisk skade. Faktisk er smerte stort set et neurologisk fænomen.

Det fysiske og mentale ubehag fra smerter er stressende og nedslående. Imidlertid er de fleste mennesker så fortrolige med fysiologiske forklaringer på deres sygdom, at de ikke er klar over, at smerte for eksempel kan komme fra en ond cirkel på arbejdspladsen. Langvarig smerte forværrer stress, hvilket igen kan fange kroppen endnu dybere ind i smertemønsteret.

Hvordan er processen, indtil vi kan føle smerte?

Den gamle teori om smerte foreslog, at et skadet område af kroppen sender smertesignaler til hjernen. Med andre ord stammer smerte på vævsniveau. Men vi ved nu, at dette ikke er helt nøjagtigt. Der er visse celler kaldet nociceptorer, der opdager skadelige stimuli og videregiver disse oplysninger til hjernen. Men bagefter er det op til hjernen at skabe en følelse af smerte eller ej. Smerten kom ikke rigtig fra et lokalt sted.

Dette betyder ikke, at jeg siger, at smerter består af tanker. Tænk i stedet på hjernen som en fabriksformand, der bruger tidligere erfaringer, maskininspektioner, arbejderrapporter og andre markører til at organisere operationer.

Nociception er vigtig i produktionen af ​​smerte, men det er også andre mindre åbenlyse ting. Den ubevidste faktor er en kilde, som hjernen overvejer, når den bestemmer, hvor meget smerte der skal skabes. I denne proces ser hjernen også tidligere oplevelser, social sammenhæng, overbevisninger og forskellige andre variabler.

Jo mere alvorlig smerten er, jo værre er tilstanden? Ikke nødvendigvis

En almindelig tanke er, at fysisk tilstand, kropsholdning og andre strukturelle problemer i kroppen er grundårsagen til smerte. Det er unøjagtig og endda farlig tænkning at få folk til at tro, at deres kropsproportioner f.eks. Er "dårlige". Dette er tanker, der har en negativ indvirkning på dig selv og ikke nytter at håndtere din smerte.

Naturligvis kan ingen lide smerte, men smerte er nødvendig for at overleve. Smerter er en stærk trang til at undgå handlinger og adfærd, der kan skade dig. Nogle mennesker er født uden følsomhed over for smerter, en tilstand kaldet medfødt analgesi. Mens du måske tror, ​​de er heldige, er de faktisk meget mere i fare for at få en dødelig skade, fordi de ikke vidste det, da de blev såret.

Pointen er, at smerte er et alarmsystem, produktionen af ​​hjernen, der er beregnet til at forsvare sig mod opfattede trusler ved at tilskynde dig til at undgå dem. Denne opfattede trussel involverer normalt vævsskader - såsom et blå mærke eller brud. I dette tilfælde vil håndtering af det fysiske problem reducere "truslen", og det vil også smerten gøre. Selvom det ikke er nok at holde din krop sund og aktiv, er det tid til at se kilden til din smerte.

Hvordan skal vi håndtere smerter?

Hvis en bestemt position eller bevægelse forårsager ubehag, skal du finde en måde at lindre den på - reducere bevægelsen eller bevæge dig langsommere - så der ikke er mere smerte. Se efter bevægelser, der er "venligere" for din krop. Det lærer dit nervesystem, at ikke alt er farligt. Efterhånden som flere stillinger bliver smertefri, vil du bemærke, at din frygt er blevet mindre, og at du bygger momentum for at frigøre dig fra smerten.

Men måske det vigtigste er at bekræfte dit værd og dine mål. Smerter er generende, men lad det ikke vinde over dig.

Bare husk det: hvis det gør ondt, betyder det, at din hjerne bryr sig om dig.

Læs også: