:
- Hvad er en diæt rå fødevarer?
- Liste over fødevarer til kosten rå fødevarer
- Det skal overvejes, før du prøver
Forskellige måder at slankekure blev indført for at invitere flere mennesker til at ændre deres livsstil for at være sundere. En af de diæter, der er populære på det seneste, er kosten rå fødevarer.Hvad er en diæt rå fødevarer? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Hvad er en diæt rå fødevarer?
Kost rå fødevarer er en diæt, der kun udføres ved at spise rå mad eller kun ved lidt forarbejdning, for eksempel ikke opvarmet til mere end 40 - 48 grader Celsius.
Denne diæt, der også kaldes rå mad diæt, har faktisk eksisteret siden 1800'erne, men er først blevet populær igen i de senere år.
Opvarmningsprocessen på mere end 48 grader Celsius kan ødelægge de naturlige enzymer, der findes i mad. Det får kroppen til at arbejde for hårdt for at producere flere fordøjelsesenzymer.
Derudover har opvarmningsprocessen også potentialet til at reducere næringsstofindholdet i mad.
Ved første øjekast svarer denne diæt til den veganske diæt, som er en diæt, der kun forbruger vegetabilske fødevarer såsom frugt, grøntsager, nødder og frø.
Selvom det meste af kosten rå fødevarer helt plantebaseret, men nogle spiser stadig rå æg og mejeriprodukter. Nogle mennesker spiser endda rå fisk (sashimi) og kød.
Folk, der følger denne diæt, mener at spise rå fødevarer vil medføre mange fordele, herunder at tabe sig, reducere risikoen for kronisk sygdom og opretholde det generelle helbred.
Liste over fødevarer til kosten rå fødevarer
Nøglen til implementering af den rå maddiæt er at sikre, at 75% af den mad, du spiser, er rå mad.
De fleste af de rå fødevarer kommer generelt fra frisk frugt, grøntsager, nødder og frø. For korn skal de normalt gennemblødes inden forbrug.
Her er nogle andre typer mad, der kan indtages til diætmenuen rå fødevarer din daglige.
- Alle friske frugter
- Alle friske grøntsager inklusive lalap (sundanesisk mad), karedok (Betawi mad) og trancam (javansk specialmad)
- Tørret tørret frugt i solen
- Tørt kød
- Jordnøddesmælk
- Olivenolie og kokosolie
- Tang
- Rå æg eller mejeriprodukter (valgfrit)
- Råt kød eller fisk (valgfrit)
- Ægte frugtsaft uden tilsat sukker
- Kokosmælk
- Filtreret (ikke kogt) vand
I mellemtiden nogle fødevarer, som du skal undgå, hvis du vil anvende en diæt rå fødevarer herunder følgende.
- Alle ingredienser koges ved høje temperaturer
- Ristede nødder og frø
- Køkken salt
- Pulveriseret sukker og mel
- Pasteuriseret juice og mejeriprodukter
- Kaffe
- Te
- Alkohol
- Pasta og ris
- Bagværk
- Chips
- Forarbejdede fødevarer og andre snacks
Det skal overvejes, før du prøver
x
