:
- Fysiske årsager til søvnproblemer hos ældre
- Psykologiske faktorer hos ældre er ofte søvnige og sover overdrevent
- Hvordan forbedres søvnrutinen for ældre?
Ældre eller ældre har ofte problemer med at sove, ser søvnige ud og sover meget om dagen. Selvom de ikke falder i søvn, gaber de ældre ofte og ser sløv ud. Med alderen har søvnmønstre tendens til at ændre sig, aldring gør det vanskeligere for ældre at falde i søvn om natten.
Under nattesøvn vågner ældre ofte op til 3 til 4 gange, bruger mindre tid i dyb søvn og vågner normalt tidligere.
Dette får de ældre til at betale for tabet af søvn om natten ved at tage en lur. Hvis dette kun sker en eller to gange, kan det stadig være normalt.
Men hvis det ofte sker, kan det være tegn på åndedrætsbesvær om natten eller andre søvnforstyrrelser at få meget søvn om dagen.
Jack Gardner er en søvn- og neurolog White Medical CenterTexas sagde søvnproblemer hos ældre kan påvirkes af to faktorer, nemlig fysiske og psykologiske faktorer.
Fysiske årsager til søvnproblemer hos ældre
De ældre gaber ofte, er søvnige og tager mange lur, det er fordi de ikke får nok søvn om natten. Der er flere muligheder for fysiske problemer, der får ældre til at have problemer med at sove om natten.
Først på grund af søvnløshed. Almindelige klager over søvnløshed hos ældre skyldes normalt bivirkninger af stoffer, ændringer i organets rytmer eller døgnrytme og enkle grunde på grund af vanen med at indtage for meget kaffe.
"Søvnløshed er mere almindelig hos ældre, dels på grund af helbredsproblemer, dels på grund af bekymring og aldringsproblemer og undertiden på grund af stoffer," sagde Jack Gardner som rapporteret af WebMD.
Andre fysiske årsager til søvnproblemer hos ældre er hyppig vandladning, smerter i leddene eller smerter på grund af kronisk sygdom. Dette får ældre ofte til at vågne op og forstyrre kvaliteten af deres nattesøvn.
Psykologiske faktorer hos ældre er ofte søvnige og sover overdrevent
De psykologiske årsager til søvnproblemer hos ældre kan skyldes flere muligheder.
Avanceret søvnfasesyndrom
Dette kan skyldes en dårlig cyklus af hvileperioder. Når en person bliver voksen, bliver det avancerede søvnfasesyndrom mere forankret.
Avanceret søvnfasesyndrom eller avanceret søvnfasesyndrom (ASPS) er en lidelse, hvor en person er søvnig og falder i søvn tidligere end ønsket og vågner tidligere end ønsket.
Depression
Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) påvirker depression anslået 1-5 procent af den almindelige ældre befolkning.
Depression hos ældre kan udløses af medicinske tilstande, tab af kære eller venner, livsstilsændringer eller kemiske ændringer i hjernen.
Det er meget vigtigt at genkende depression hos ældre, for selvom tilstanden er relativt almindelig, er den ikke normal og skal behandles.
De fleste mennesker kender de grundlæggende tegn på depression, men for ældre kan tegnene være lidt anderledes. Søvnproblemer og træthed er ofte tegn på psykiske problemer hos ældre.
Restless ben syndrom
Restless legs syndrom (RLS) eller rastløs bensyndrom forårsager en uudholdelig og ubehagelig trang til at bevæge benet.
Dette kan være en af årsagerne til søvnproblemer hos ældre. RLS gør det vanskeligt for en person at falde i søvn og resulterer i overdreven søvnighed den følgende dag.
Hvordan forbedres søvnrutinen for ældre?
For at overvinde problemet med overdreven søvn hos ældre skal du først være opmærksom på livsstils- og søvnmiljøfaktorer.
Undgå koffein, alkohol, sukker og store mængder fede fødevarer, især sent på dagen. Prøv at spise en sund diæt og få lidt motion.
Overvej om der er følelser af bekymring eller stress eller usædvanligt, der kan spille en rolle i dit søvnproblem.
Bortset fra ovenstående ting er der mange andre psykologiske lidelser, der kan forårsage deres søvnproblemer. Kontakt din læge for at finde ud af hovedårsagen til, at du eller dine forældre oftere er døsige og falder i søvn i løbet af dagen.
x
