Fordele ved at drikke kokosvand under og efter træning

Kokosvand har mange sundhedsmæssige fordele. Som næringsrige vand kan kokosvand drikkes når som helst. Inklusive under sport og efter. Er der dog nogen fordele ved at drikke kokosvand under og efter træning? Følgende er gennemgangen.

Fordele ved at drikke kokosvand under og efter træning

Kokosvand er kendt som en naturlig sportsdrik, der er meget god for helbredet. Uden behov for tilsat sukker og farvestoffer er kokosvand lækkert og forfriskende at drikke. Hvis det tages under og efter træning, har kokosvand forskellige fordele såsom:

Gendanner mistede kropsvæsker

Forskning offentliggjort i Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science siger, at drikke kokosvand efter træning hjælper med at genopfylde mistede kropsvæsker. På den måde undgår du dehydrering, som kan skade kroppen.

Imidlertid indeholder kokosvand ikke så meget natrium og elektrolytter som kunstige sportsdrikke. Derfor kan du tilføje andre sportsdrikke, hvis du træner kraftigt.

Holder kroppen energi

Kokosvand indeholder letfordøjelige kulhydrater i form af naturlige sukkerarter. Derfor kan denne drink opretholde energi i kroppen og muskeludholdenhed under træning.

Imidlertid er kulhydratindholdet i det mindre end sportsdrikke, som kan give mere energi.

Hvis du træner i længere tid i mere end 90 minutter, har din krop ikke nok energi, hvis du kun drikker kokosvand. For at give ekstra energi kan du spise proteinrige snacks, inklusive en lavet af sojabønner.

Indeholder kalium og magnesium

Kokosvand indeholder mikronæringsstoffer, kalium og magnesium, som normalt går tabt fra kroppen under træning. Kalium hjælper med at opretholde normale muskelsammentrækninger, nervesystemforbindelser og hjertefunktion. I en kop kokosvand indeholder den ca. 600 mg kalium, som kroppen har brug for.

Mens magnesium er et mikronæringsstof, der er nyttigt til regulering af muskel- og nervefunktion. I en kop kokosvand indeholder den ca. 60 mg magnesium. Ved at drikke kokosvand under og efter træning kan disse to næringsstoffer genopfyldes, så kroppen stadig kan fungere ordentligt.

Ingen grund til at tilsætte sukker til kokosvand

For at maksimere hydrering under og efter træning er der ingen grund til at tilsætte sukker, når du drikker kokosvand. Tilsætning af sukker til kokosvand svarer til at tilføje ekstra kalorier, som kroppen ikke rigtig har brug for.

Selvom du har forbrændt overskydende kalorier i kroppen, når du udøver Drik rent kokosvand uden tilsætninger, så fordelene kan maksimeres.

Andre alternative drikkevarer udover kokosvand efter træning

Fordelene ved at drikke kokosvand under og efter træning behøver ikke betvivles. Men udover det kan du også indtage andre drinks efter træning, som er lige så gode. Hvad angår drinks, der er gode for kroppen efter træning, nemlig: