Fordele ved kollagen til sundhed for hud og hår

Kollagen findes i stigende grad i forskellige produkter hudpleje. Du kan finde det i fugtighedscreme, masker, til shampoo og balsam. Alligevel ved du fordelene ved kollagen for hud og sundhed generelt?

Hvad er kollagen?

Kollagen (kollagen) er en type fibrøst og uopløseligt protein, der er den mest rigelige i menneskekroppen. Disse proteiner er de vigtigste byggesten i knogler, hud, sener og bindevæv, der giver dem struktur og styrke.

Kollagen findes også i andre dele af kroppen, såsom blodkar, hornhinder og tænder. For eksempel er kollagen den lim, der holder hele kroppen sammen.

Bortset fra binding har kollagen også fordele ved at genoprette skadet kropsvæv, styrke knogler og bøje sener og hudvæv. Så hud, der er smidig og tæt, er hud, der har nok kollagen.

Hvordan dannes kollagen i kroppen?

Inden i hudlaget er der et antal specialiserede celler, der producerer mini-molekyler kaldet pro-kollagen. Dette molekyle er dannet af C-vitamin og protein, der er blevet absorberet af kroppen.

Under produktionsprocessen klæber hvert pro-kollagen til hinanden og danner fibriller. Fibriller er tynde fibre sammensat af mineraler og vitaminer med en form, der ligner tråde.

Fibrillerne vokser derefter og bliver til fibre, der klæber til hudceller og fungerer som ankre. Når disse fibre er dannet og fastgjort korrekt, er fibrillerne endelig i stand til at opretholde hudens struktur og gøre den fleksibel.

Kroppen kan producere sit eget kollagen regelmæssigt. Denne evne vil dog fortsat falde med alderen. Udsættelse for sollys, forurenende stoffer og rygevaner kan også hæmme produktionen af ​​kollagen.

Mennesker, hvis kroppe har mangel på kollagen, kan genkendes ved udseendet af hængende hud og fine linjer og rynker. Udtømning af kroppens naturlige kollageniveauer har også været forbundet med en række sundhedsmæssige problemer.

Fordelene ved kollagen for kroppen er så forskellige, at et fald i produktionen helt sikkert har stor indflydelse. Derfor er det vigtigt for dig at have en sund livsstil for at øge kollagenproduktionen.

Som alt protein er kollagen lavet af aminosyrer, hvoraf nogle skal hentes fra mad. Jævn blodgennemstrømning spiller også en rolle i kollagenproduktionen, så du skal træne regelmæssigt for at øge dens produktion.

Hvad er fordelene ved kollagen for kroppen?

Funktionen af ​​kollagen er ikke kun begrænset til huden, men også forskellige andre dele af kroppen. Der er ikke meget forskning til rådighed om kollagentilskud, men nogle antyder, at fordelene med kollagen kan omfatte følgende.

1. Reducerer rynker og fine linjer

Når folk bliver ældre, falder kollagenproduktionen, hvilket resulterer i fine linjer og rynker, hvor huden bevæger sig mest. De dele af huden, der er mest berørt, er led, pande, læber og omkring øjnene.

Brug af fløde anti aldring og solcreme med kollagenindhold kan hjælpe med at overvinde tegn på for tidlig aldring. Denne behandling plus forbruget af kollagentilskud anses også for at hjælpe med at helbrede og reparere hudvæv

Derudover kan kollagen også fås ved en injektion af en hudspecialist. Kollageninjektionen vil være fyldstof for at forbedre den hængende ansigtshud, reducere rynker på grund af aldring og fjerne overfladiske ar såsom akne-ar.

2. Reduktion af cellulite

Cellulite opstår, når fedtvæv skubber opad gennem fibrene til det øverste lag af huden. Stødet, huden ser bølget ud med en ujævn struktur.

En anden fordel ved kollagentilskud er, at de reducerer cellulite direkte fra kroppen. Dette protein virker ved at stimulere accelerationen af ​​reparations- og regenereringsprocessen for hudceller i beskadiget hudvæv.

3. Blød blodcirkulation til huden

Kollagentilskud kan styrke strukturen i blodkar og øge deres fleksibilitet. Med stærke blodkar kan blod fra hjertet bedre strømme gennem kroppen, inklusive huden.

Jo glattere din blodcirkulation, jo mere ilt og næringsstoffer sendes til hudcellerne. Dette vil give din hud et sundere, yngre og strålende udseende.

4. Heling af sår og kvæstelser

Kollagen er nødvendig for at reparere og genopbygge bindevæv for at understøtte udviklingen af ​​stærke muskler, hud og led. Dette protein er også vigtigt for at styrke strukturen af ​​knogler, sener, brusk og ledbånd.

Kollagen har også fordele på dit muskelvæv. Kollagentilskud hjælper med at fremskynde genopretningen af ​​muskelvæv og hud og hjælper dig dermed hurtigt med at komme sig efter sportsskader.

5. Oprethold hårstyrken

Flere typer aminosyrer, der udgør kollagen, danner også keratin. Keratin er det vigtigste protein, der udgør dit hår. Ved at øge kollagenproduktionen får du også aminosyrer, der hjælper med at bekæmpe hårtab.

6. Beskytter hårsækkene mod skader

Follikler er de små lommer på huden, hvor hår vokser. Follikler kan blive beskadiget af frie radikaler fra forurening, stress og rygning og drikke alkohol.

Heldigvis har kollagen fordele som en stærk antioxidant. Bortset fra at holde håret stærkt, beskytter dette protein også hårsækkene mod skader ved at bekæmpe virkningerne af frie radikaler.

7. Sænker dannelsen af ​​gråt hår

Takket være dets funktion som en antioxidant anses kollagen for at have potentialet til at bremse processen med dannelse af gråt hår. Dette skyldes, at selv om dannelsen af ​​gråt hår er påvirket af genetiske faktorer, kan frie radikaler også fremskynde processen.

Fødevarer, der øger kollagenproduktionen

Plejeprodukter, der indeholder kollagen, kan faktisk give kollagen direkte til hudvæv. Alligevel er det lige så vigtigt at øge produktionen fra kroppen.

Du behøver ikke at vælge kollagentilskud med det samme, fordi en af ​​de sikreste og nemmeste måder at få fordelene ved kollagen er at spise mad, der indeholder dette protein. Her er et par af dem.

1. Knoglesuppe

Knoglesuppe er lavet af kogte knogler og bindevæv, så det er rig på kollagen og dets bestanddele såsom calcium, fosfor, chondroitin og aminosyrer. For at din knoglesuppe skal være af høj kvalitet, er det bedst, hvis du laver det af ingredienser, som du selv køber.

2. Kyllingebrusk

Kyllingebrusk er en af ​​de bedste kilder til kollagen, især for mennesker med gigt. Faktisk behøver du måske ikke engang at tage yderligere kollagentilskud, fordi de fleste af produkterne faktisk er fremstillet af denne ingrediens.

3. Æggehvider

Æggehvide indeholder ikke bindevæv ligesom andre kilder til kollagen. Æggehvider har imidlertid meget højt indhold af prolin, en aminosyre, der er den vigtigste byggesten for kollagen.

4. Appelsiner

Appelsiner og andre citrusfrugter såsom citroner, limefrugter og limefrugter er høje kilder til C-vitamin. C-vitamin er nødvendigt for at fremstille pro-kollagen, så sørg for at tilføje disse frugter til din daglige diæt.

5. Grønne grøntsager

Du kan få fordelene ved kollagen ved at spise grønne grøntsager som spinat, grønkål og broccoli. Grønne grøntsager er rige på klorofyl, og dette stof menes at være i stand til at øge produktionen af ​​kollagenråmateriale i hudvæv.

6. nødder

Næsten alle typer bønner er rige på aminosyrer. At spise nødder giver de råvarer, kroppen har brug for for at danne kollagen i hud, hår og kropsvæv som helhed.

7. Hvidløg

Hvis det ikke er afbalanceret med tilstrækkelig kollagenproduktion, fremskynder den periodiske nedbrydning af kollagen hudens aldring. Svovlemineralerne i hvidløg kan hjælpe med at forhindre dette ved at bremse nedbrydningen af ​​kollagen.

Kollagen er et essentielt protein, der udgør forskellige væv i din krop. En sund livsstil, korrekt diæt og brug af plejeprodukter, der indeholder kollagen, kan øge kollagenproduktionen, så hudens sundhed altid opretholdes.

x