:
- En række fødevarer, der hjælper med bedring efter pilgrimsfærden
- 1. Grøntsager, frugt og nødder
- E-vitamin
- Zink
- Omega 3 fedtsyrer
- Karoten
- 2. Magert kød
- 3. C-vitamin kosttilskud for at øge udholdenhed
- 4. Vand
Genopretning efter pilgrimsfærden er nødvendig for menigheden. Normalt efter at have vendt tilbage fra det hellige land, føles kroppen så træt, og udholdenheden svækkes.
For at kroppen kan komme sig og være aktiv som før, er der flere energiforøgende fødevarer, der genopretter din krops modstand.
En række fødevarer, der hjælper med bedring efter pilgrimsfærden
Sundhedsproblemer, der ofte står over for pilgrimme, er træthed, hovedpine, dehydrering og svimmelhed. Dette skyldes ganske ekstreme vejrforhold. I en undersøgelse fra Saudi Medical Journal er de sygdomme, som menigheden “abonnerer på”, fordøjelsessystemproblemer og luftvejsproblemer. Måske kan du opleve dette, når og når du vender tilbage fra det hellige land.
Begyndelsen af denne sygdom skyldes den tætte aktivitet og den manglende hviletid, som kan få menigheden til at opleve sygdom. For ikke at nævne de vejrfaktorer, der kan påvirke udholdenhed.
Men rolig, selvom du oplever træthed og sygdom, hjælper disse fødevarer din krop med at komme sig efter pilgrimsfærden.
1. Grøntsager, frugt og nødder
Grøntsager og frugt er rige kilder til vitaminer og mineraler. Der er visse vitaminer og mineraler, der hjælper med opsving efter pilgrimsfærden, som nedenfor.
E-vitamin
E-vitamin indeholder antioxidanter, som spiller en vigtig rolle i understøttelsen af immunsystemets arbejde, især hos ældre. Fødevarer, der indeholder E-vitamin, kan fås fra mandler, solsikkefrø, jordnøddesmør og hasselnødder.
Zink
Zink er et essentielt mineral, der er involveret i dannelsen af visse immunceller. Zinkmangel kan forårsage nedsat immunforsvar. Fødevarer, der indeholder zink, inkluderer østers, cashewnødder, rosiner og kikærter.
Omega 3 fedtsyrer
Omega 3 fedtsyrer kan forhindre betændelse og opretholde immunforsvaret. Omega 3 fedtsyrer kan bekæmpe infektioner, såsom kold hoste. Du kan spise fisk eller hørfrø for at få fordelene ved dette indhold.
Karoten
Når det indtages, omdannes caroten til A-vitamin, som indeholder antioxidanter, der kan regulere immunsystemet for at beskytte mod infektioner. Vitaminer fås fra fødevarer som gulerødder, abrikoser og papaya.
2. Magert kød
Glem ikke at forbruge magert kød for at genoprette helbredet efter pilgrimsfærden. Protein er et vigtigt element, der bygger og reparerer beskadiget kropsvæv. Protein understøtter også immunsystemet i bekæmpelse af virus- og bakterieinfektioner.
Protein kan gendanne din energi. Når kroppen ikke får nok protein, vil der normalt forekomme symptomer som træthed, kroppen føles svag, nedsat immunforsvar og sløvhed. Inkluder magert kylling eller fisk som proteinindtag.
3. C-vitamin kosttilskud for at øge udholdenhed
Genopretning efter pilgrimsfærden kan hjælpe ved at tage daglig C-vitamin. En måde er at tage immuntilskud indeholdende C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter). Udover at være effektiv til at øge udholdenheden, øger det også forbruget af væsker i kroppen for at undgå dehydrering. Mangel på C-vitamin kan øge risikoen for infektion.
4. Vand
Drikkevand kan optimere de generelle kropsfunktioner. Når du kommer hjem fra pilgrimsfærden, så glem ikke at drikke meget vand. Dybest set kan fordelene ved drikkevand genoprette udholdenhed og slippe af med træthed efter at have udført aktiviteter i det hellige land. Vand hjælper også afføring og glatter fordøjelsessystemet.
Fortsæt med at forbruge 2 liter til opfyldelse af daglige kropsvæsker. På denne måde understøtter vand energigenvinding efter pilgrimsfærden, afbalanceret med en række fødevarer, der indeholder en række vitaminer og mineraler.
x
