:
- Hvad er faren for hypertension?
- Agurk fordele til at kontrollere højt blodtryk
- Tips til at holde blodtrykket under kontrol
Agurker bruges ofte som grøntsager, hvor venner kan spise ris og tilbehør. Ikke kun forfriskende munden, agurk er også beriget med et utal af næringsstoffer, der er vigtige for kroppens sundhed. For eksempel C-vitamin, kalium og antioxidanter såsom carotenoider og tocopheroler. En af fordelene ved agurk er især vigtig for mennesker med hypertension. Hvad er det?
Hvad er faren for hypertension?
Højt blodtryk eller hypertension er en permanent tilstand, hvor blodtrykket kontinuerligt er højt eller mere end 140/90 mmHg. Højt blodtryk opstår på grund af forskellige ting, især usund kost og livsstil.
Højt blodtryk kan forårsage forskellige helbredsproblemer, hvis de ikke behandles hurtigt. Hypertension er en væsentlig årsag til koronar hjertesygdom og slagtilfælde. Ukontrolleret hypertension kan også medføre en øget risiko for aneurismer, nyresvigt, synsproblemer og endda død.
Hypertension kan ikke helbredes, men den kan kontrolleres - enten gennem receptpligtig medicin eller ved at ændre en sund livsstil. Citerer en medieudgivelse uploadet på PD PERSI-siden, kan et fald i blodtryk på op til 2 mmHg alene reducere 7% dødsrisiko fra hjerteanfald og 10% risiko for død ved slagtilfælde.
En af de små ændringer i din livsstil, som du kan lave fra nu af, er at spise flere agurker. Faktisk, hvad er fordelene ved agurk til hypertension
Agurk fordele til at kontrollere højt blodtryk
Agurk har den samme virkning som hypertension-lægemidlet ACE-hæmmer, at hæmme proteinet angiotensin I i blodet. Hvis dette protein ikke hæmmes, kan dette protein blive til angiotensin II, som kan forårsage indsnævring af blodkar (vasokonstriktion). Som et resultat øges blodtrykket.
En portion agurk på 50 gram indeholder 80 gram kalium, hvilket er godt til at sænke blodniveauerne. I kroppen arbejder kalium med at udvide blodkarrene, så blodtrykket falder.
Agurker er også beriget med vigtige antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler og oxidativt stress i kroppen. Begge disse kan forårsage forskellige lidelser i menneskekroppen, såsom hypertension, hjerteproblemer, slagtilfælde og kræft. Selvom vores kroppe faktisk allerede har et immunsystem, der fungerer til at bekæmpe frie radikaler, har vores kroppe stadig brug for antioxidantindtag fra mad for at forhindre celleskader forårsaget af frie radikaler. Dette er en anden fordel ved agurk til at kontrollere højt blodtryk.
Tips til at holde blodtrykket under kontrol
Højt blodtryk er ikke trivielt, men det betyder heller ikke, at dit helbred skal fortsætte med at blive forværret. Med omhu og en sund livsstil kan dit blodtryk holdes inden for normale grænser i årevis efter en diagnose af hypertension.
Bortset fra at få fordelene ved agurk, er der otte hovedmåder for dig at være i stand til at kontrollere blodtrykket, nemlig:
- Tag rutinemæssigt hypertension medicin
- At spise en diæt rig på frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter og samtidig reducere saltindtag og mættet fedtindtag (DASH-dietten er en måde)
- Udfør fysisk aktivitet regelmæssigt (Motion mindst 30 minutter om dagen)
- Oprethold en sund kropsvægt
- Håndter stress
- Undgå cigaretrøg
- Hvis du drikker, skal du begrænse dit drikke
x
