:
- Hvad forårsager knæsmerter, når man går op ad trapper eller klatrer?
- 1. Gentagen og overdreven fodaktivitet
- 2. Knæskålens position er ikke parallel
- 3. Svage lår- eller lægmuskler
- 4. Skader
- Sådan håndteres knæsmerter på grund af chondromalacia
Knæsmerter, når du går op ad trapper eller klatrer i stigninger, kan have mange årsager, som du ofte ikke engang er opmærksom på. Før du besøger en læge, skal du først finde ud af, hvad de mulige årsager er, så du også kan finde ud af, hvilke behandlingsmuligheder der kan være tilgængelige.
Hvad forårsager knæsmerter, når man går op ad trapper eller klatrer?
I den medicinske verden kaldes en tilstand, der kun forårsager knæsmerter, når man går op ad trapper eller klatrer på skråninger, chondromalacia. Chondromalacia opstår, når brusk under knæskallen blødgør og bliver tyndere over tid. Faktisk er brusk meget vigtigt for at forhindre friktion mellem knoglerne, der mødes ved knæet (lårben, skinneben og knæskallen / knæskallen).
Når dette brusk er beskadiget, gnider benbenene mod hinanden og forårsager smerte, når benet er bøjet og rettet, f.eks. Når man går op og ned ad trapper, går op, knæler og sidder på huk og når man bevæger sig fra disse stillinger. Knæleddet er også tilbøjeligt til at "knække!" når bøjet.
Brug af brusk i knæet kan være forårsaget af:
1. Gentagen og overdreven fodaktivitet
Rutinemæssig løb, spring eller enhver fysisk aktivitet, der kræver brug af knæene til at understøtte kropsvægt, kan få knuskens brusk til at blive slidt over tid. Det kan ske for mennesker i alle aldre, men det er mere almindeligt hos små børn og atleter.
2. Knæskålens position er ikke parallel
Fejljusteringen af knæskallen gør det helt ubeskyttet af brusk. Denne klodsethed i skalens position er generelt forårsaget af genetiske eller fysiske defekter ved fødslen.
Selvom knæskallen ikke er parallel, er bruskbenene mere tilbøjelige til at blive slidte og risikerer at få knoglerne til at gnide mod hinanden.
3. Svage lår- eller lægmuskler
Benmusklerne hjælper med at støtte knæet og holder alle de knogler, der møder knæet på plads. Hvis denne muskel ikke er stærk nok, kan knæskallen blive skubbet ud af sin rette rille. Fejlagtige knæskaller kan gøre dine knæ ondt, når du går op ad trapper eller klatrer.
Kvinder har tendens til at have mindre muskelmasse omkring knæet end mænd, så de er mere tilbøjelige til at udvikle chondromalacia.
4. Skader
Fodskader fra et fald, motoriseret ulykke eller fra at modtage et stumpt slag omkring knæet kan bevæge knæskallen selvfølgelig og til sidst beskadige brusk.
Bortset fra de fire årsagsfaktorer ovenfor er folk, der har flade fødder, forskellige benlængder eller har fælles problemer, også tilbøjelige til at opleve chondromalacia.
Sådan håndteres knæsmerter på grund af chondromalacia
Personer, der oplever knæsmerter eller symptomer på chondromalacia, skal straks kontakte en læge. Tidlig behandling kan reducere smerte og samtidig forhindre yderligere skader på brusk. Her er nogle måder, du har brug for at gøre det på:
- At lave sportsgrene med lav indvirkning. Denne type øvelse lægger meget minimal vægt på knæet, så det ikke overbelaster knæet. Eksempler som svømning og cykling.
- Vi anbefaler, at du hviler dine fødder og anvender is for at mindske smerten.
- Oprethold kropsvægt med en afbalanceret diæt. Jo tungere kropsvægt, knæene får en større belastning.
- Brug af smertestillende midler. For midlertidigt at reducere smerter i knæet kan du bruge stoffer som ibuprofen.
- Gå straks til lægen for at finde ud af årsagen.
- Hvis chondromalacia opstår på grund af muskelubalance, er der brug for visse træningsbevægelser for at afbalancere det, hvilket vil blive styret af fysioterapi for at bringe skallen igen på linje.
