Overvægtige mennesker taber sig hurtigere end dem, der ikke er fede

Er du overvægtig og vil tabe dig? Motion kan være en måde, du taber dig på. De fleste mennesker er dog dovne med at dyrke sport. Faktisk er der brug for motion for at forbrænde kalorier, så du taber dig, især for de af jer, der er overvægtige.

Den gode nyhed er, at folk, der er overvægtige, normalt forbrænder flere kalorier, når de træner, end folk, der er tynde. Så fede mennesker taber sig hurtigere. Hvordan kan det være sådan?

Overvægtige brænder flere kalorier under træning

Overvægtige mennesker har normalt meget lidt aktivitet (stillesiddende), har endda tendens til at være inaktive. Så ved at tilføje lidt aktivitet kan det hjælpe med at forbrænde flere kalorier i kroppen end tynde mennesker. For at udføre yderligere aktiviteter for overvægtige mennesker skal deres kroppe udføre mere arbejde end normalt, så flere kalorier i kroppen forbrændes for at få energi til aktiviteter.

Når du træner, jo tungere en person er, jo flere kalorier forbrænder han, mens han bevæger sig. Dette skyldes, at overvægtige mennesker har en større kropsmasse at bevæge sig. Som et resultat har kroppen brug for mere energi for at være i stand til at bevæge (masse) kroppen, så kroppen forbrænder flere kalorier og taber sig hurtigere.

Mængden af forbrændte kalorier af overvægtige og tynde mennesker vil være forskellig, selvom de begge træner med samme intensitet.

Baseret på WebMD-træningsberegneren kan overvægtige, der vejer 90 kg, der går med lav hastighed (2 miles i timen) i 1 time, forbrænde så mange som 225 kalorier. I mellemtiden kan tynde mennesker, der vejer 50 kg, og som udfører den samme øvelse, kun forbrænde så mange som 125 kalorier.

Et andet eksempel, overvægtige mennesker, der vejer 120 kg, og som træner en stationær cykel i 30 minutter, kan forbrænde så mange som 420 kalorier, mens en mager person, der vejer 60 kg, kun forbrænder 210 kalorier.

Men tynde mennesker træner normalt længere og er tungere end overvægtige, så de er bedre i stand til at nå den vægt, de ønsker. Folk, der har mere muskler, er også i stand til at forbrænde flere kalorier.

Madindtag bestemmer også, hvor hurtigt du taber dig

Vil du tabe dig hurtigere? Kost bestemmer også. Selvom du forbrænder en masse kalorier gennem træning, vil det være sværere at tabe sig, hvis du tilføjer flere kalorier fra mad. Dette er normalt også en vanskelig ting for overvægtige mennesker bortset fra motion.

Normalt kan overvægtige ikke holde deres appetit og spise mere efter træning. Selvfølgelig kan dette ødelægge din vægttabsindsats. Hvis du allerede træner, skal du også justere din diæt, så der kan forekomme vægttab.

Selvom overvægtige mennesker faktisk har brug for højere energi, fordi den energi, der bruges til at udføre den basale kropsmetabolisme (vejrtrækning, pumpning af hjertet, fordøjelse af mad osv.), Er større end tynde mennesker. Det er dog stadig nødvendigt at reducere madindtag for at opnå vægttab. Vælg fødevarer med lavt fedtindhold og sukker, og øg dit fiberindtag for at tabe sig hurtigere.