:
- Vær ikke overrasket, hvis din talje udvides på grund af søvnmangel
- Hvordan kan søvnmangel få taljen til at udvides?
- Mangel på søvn gør det vanskeligt for kroppen at metabolisere
Har du ikke fået nok søvn for nylig? Vær forsigtig, gør dig ikke kun let træg, mangel på søvn ifølge en undersøgelse kan øge din vægt samt gøre din taljeomkred udvidet. Hvordan kunne det være?
Find ud af, hvad søvnløshed kan gøre med din vægtskala og taljeomkreds i denne artikel.
Vær ikke overrasket, hvis din talje udvides på grund af søvnmangel
Ifølge en undersøgelse foretaget ved Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine og School of Food Science and Nutrition, kan dårlige søvnmønstre føre til overvægt og fedme.
Undersøgelsen viste også, at folk, der sov i gennemsnit ca. seks timer om dagen, havde en taljeomfang på op til tre centimeter (cm) bredere end folk, der sov i syv eller otte timer om natten.
Derfor er det kun naturligt, at vanen med at holde sig op sent kan gøre, at dit yndlings tøj ikke længere passer nu.
Hvordan kan søvnmangel få taljen til at udvides?
Ifølge National Health Service (NHS) kan søvnmangel bidrage til udviklingen af metaboliske sygdomme som diabetes. Forskning ledet af Dr. Laura Hardie så ikke kun sammenhængen mellem søvnvarighed, diætmønster og kropsvægt, men så også på blodtryk, kolesterolniveauer og blodsukker.
Undersøgelsen, der omfattede 1.615 voksne, registrerede, hvor længe undersøgelsesdeltagerne sov, og registrerede også deres madindtag.
Derefter tog forskerne blodprøver, kontrollerede kropsvægt, taljeomkreds og blodtryk for at registrere og observere. Resultatet var, at søvnmangel havde en negativ indvirkning på alle de kriterier, der blev testet af disse eksperter.
Forskning offentliggjort i tidsskriftet PLOS One fandt ud af, at søvnmangel kan få HDL-kolesterol (godt kolesterol) til at falde. Faktisk hjælper dette kolesterolniveau med at fjerne dårligt fedt fra blodbanen og derved forhindre hjertesygdomme.
En person, der er søvnberøvet, har normalt en tendens til at foretrække usunde fødevarer. Hvis resultatet af mangel på søvn kan få din krop til at gå op i vægt, er det måske tid til at nulstille din rodede søvn.
Mangel på søvn gør det vanskeligt for kroppen at metabolisere
Hvad er stofskifte? Metabolisme er en proces, der opstår, når den forbrugte mad og drikke omdannes til en energikilde for kroppen.
Når kroppen ikke får nok søvn, vil kortisol- eller stresshormonniveauerne i kroppen stige. Denne tilstand vil resultere i en øget appetit.
Når du ikke får nok søvn, har din krop også svært ved at metabolisere kulhydrater. Kulhydrater omdannes ikke til energi, men akkumuleres kun i kroppen. Denne tilstand får blodsukkeret til at være højt, hvilket igen resulterer i øget insulinresistens. Endelig kan denne tilstand sprede sig til diabetes.
Øget insulin er et signal for kroppen at gemme ubrugt energi som fedt. Derfor har folk, der konstant er berøvet søvn, en øget risiko for at udvikle diabetes, hypertension (højt blodtryk), fedme og hukommelsesproblemer.
