Et positivt kropsbillede kan bygges med følgende 4 sikkerhedsmæssige tip

Ifølge nationaleatingdisorders.org er kropsbillede, hvordan en person ser sig selv, når han er i spejlet, eller når han forestiller sig selv i sit sind. Kropsbillede inkluderer, hvad han tror på sit udseende (inklusive antagelser og generelle synspunkter), hvordan han føler sig omkring sin egen krop (såsom højde, form og vægt), og hvordan han føler og styrer sin krop, når han bevæger sig.

Kropsbillede i medicin og psykologi er rettet mod mennesker, der har tro, følelsesmæssig holdning og opfattelse af deres egne kroppe. Dette udtryk bruges almindeligvis når man diskuterer forskellige slags lidelser og sygdomme såsom kropsdysmorfisk lidelse (mental lidelse, der er fikseret på et fysisk handicap, der faktisk ikke eksisterer), lidelser i ærlighed af kropsidentitet, spiseforstyrrelser og somatoparafreni ( lidelse benægter at have alle sine kropsdele).

Alle har et kropsbillede i retning af deres fysiske udseende. Men er dit kropsbillede positivt eller negativt?

Egenskaberne for ejeren af et negativt kropsbillede

Folk, der har et negativt kropsbillede, føler, at deres udseende ikke stemmer overens med, hvad samfund, familie, venner og mennesker forventer. De har en følelse af mindreværd, når de sammenligner sig med andre.

Normalt har mennesker, der har et negativt kropsbillede, urealistiske tanker. Når de ser på sig selv i spejlet, vil de se, at deres kropsdele er grimme eller endda deformerede. Faktisk er lemmerne faktisk fine.

Psykologer siger, at det er normalt at have negative tanker om kroppen til en vis grad. Men hvis du altid ser dig selv som negativ, og din opfattelse af det fortsætter, kan det være et tegn på et andet psykiatrisk problem såsom dysmorf lidelse, somatoparafreni osv.

Et andet eksempel på et negativt kropsbillede er mennesker, der tror, de er fede, selvom de faktisk er slanke. Forskere fra University of Illinois fandt ud af, at hvis tynde og tynde kvinder troede, at de stadig var fede, var de mere tilbøjelige til at tabe sig på en usikker måde end dem, der vurderede deres vægt nøjagtigt. Forskere fra Northwestern University rapporterede også, at kvinder, der var besat af kropsfedt, var mere tilbøjelige til at have det kropsbillede negativ.

Karakteristika for en positiv kropsbillede ejer

Hvis du har et positivt kropsbillede, vil du føle dig godt, når du ser på din krop i spejlet. Du kan opleve, at dit udseende stadig ikke svarer til de standarder, der præsenteres i medierne, samfundet og familien, men du føler dig stadig tilfreds med, hvad din krop har.

Du har heller ikke lyst til at være tyndere, højere eller ændre din fysik for at få et positivt image. Fordi betydningen af et positivt kropsbillede i sig selv er, at du føler dig godt tilpas med den krop, du har lige nu, på trods af alle dens mangler.

At være fysisk fit er effekten af dit positive syn på din krop. Hvis du ved, at du kan gå op og ned ad trapper, løfte tunge genstande, have og føle dig selv smidig, så er du meget mere tilbøjelig til at have legeme positivt image. En undersøgelse ved University of Florida viste, at simpel træning kan få en person til at føle sig bedre.

Et positivt kropsbillede ses som virkeligheden for den enkelte, der ser sig selv, som han er. De accepterer dele af deres kroppe, der ikke er ideelle, men er stadig tilfredse med deres kroppe. Psykologer siger, at følelser i sig selv ikke behøver at være relateret til, hvordan vi ser vores kroppe. Folk, der bemærker dette, har en tendens til at føle sig bedre med deres udseende.

En undersøgelse foretaget ved University of Arizona viste, at kvinder, der havde høj familie støtte og havde mindre pres for at se tyndere og smukke ud, havde et mere positivt kropsbillede.

Hvordan ændrer jeg et negativt kropsbillede til et positivt billede?

At skabe et positivt kropsbillede starter med at opbygge et godt forhold til dig selv. Dette kræver selvtillid, en positiv holdning og følelsesmæssig stabilitet.

1. Forbedre selvtilliden

Når du har et godt overblik over din personlighed og finder ud af, at andre mennesker har det godt med dig, kan du føle dig selvsikker. Så hvis du stadig bedømmer din personlighed negativt, kan du være alt for bekymret over, hvordan andre mennesker ser os.

Mind dig selv om, at ægte skønhed ikke er synlig udefra. Når du har det godt med dig selv og hvem du er, vil du bære dig selv med meget selvtillid og få dig til at tro, at det at være smuk ikke rigtig har at gøre med at være som en supermodel, det har at gøre med hjerte og sind. Brug derefter dit yndlings tøj, så du får bedre selvtillid.

2. Dyrk en positiv holdning

En positiv holdning vil dukke op, når du accepterer alle dine styrker og svagheder. Du skal vide, at negative holdninger har en tendens til at få dig til at opføre dig som en perfektionist, gerne sammenligne og meget kritisk eller fordømmende over for dig selv og andre. Sådanne holdninger er karakteristiske for anoreksikere og mennesker med psykiske lidelser i kropsbillede.

Perfektionister kan skabe negative følelser omkring din krop og kan modvirke dit ønske om at blive bedre.
At nyde at sammenligne dig selv og andre kan øge negativ selvvurdering.
At være yderst kritisk eller fordømmende over for andre kan øge sandsynligheden for, at du gør dette mod dig selv.

3. Fokuser på den del, du kan lide

Du er nødt til at sætte pris på, hvad din krop kan gøre, såsom at løbe, danse, trække vejret, grine osv. Se på din krop som helhed, fokus ikke på kun et lem og skriv det ned top ti liste som du kan lide ved dig selv.

4. Stærkere følelser i forbindelse med andre mennesker

Følelsesmæssig stabilitet opstår, når du er i stand til at opretholde forbindelsen mellem følelser, tanker og ønsker, når du deler oplevelser med andre. For at have et positivt kropsbillede skal du være i stand til at bevare dine følelser over for negative ord fra andre.

Tricket er, begynd at omgive dig selv med positive mennesker. Dette vil gøre det lettere for dig at have det godt med dig selv. De vil give dig støtte til at elske dig selv.