Æteriske olier for at lindre stress, kan du?

I stedet for at reducere det bliver stress en undskyldning for at leve en usund livsstil. Det er tid for dig at kigge efter nye og sunde måder at lindre stress naturligt på, hvoraf den ene er ved at bruge æteriske olier. Forskning har vist, at æteriske olier kan hjælpe med at reducere stress, depression og angstniveauer hos mennesker. Dit sind bliver klarere og roligere.

At genkende stresssymptomer

Mange mennesker er ikke opmærksomme på symptomerne på stress, så de ikke kan forhindre og behandle det ordentligt. Dette skyldes, at stress normalt er præget af forskellige symptomer for hver person. Så det er vigtigt for dig at være opmærksom og forstå, hvilke slags stressmønstre der normalt opstår. For at hjælpe dig med at finde ud af, hvad symptomerne er, skal du være opmærksom på følgende punkter. Normalt når du er under stress, vil du opleve flere tegn på én gang.

• Let at glemme
• Koncentrationsbesvær
• Pessimistisk og negativ tænkning
• Ramt af angst og rastløshed
• Irritabilitet og vrede
• Søvnbesvær på trods af træthed og søvnighed
• Ændring i appetit (større eller mindre)
• Udskydende arbejde og ansvar
• Hovedpine, svimmelhed, kvalme, hjertebanken og muskelspændinger
• Diarré, mavesmerter og forstoppelse
• Tab af seksuel lyst
• Føler dig hurtigere træt

Typer af æteriske olier for at lindre stress

Æteriske olier er koncentrerede ekstrakter eller koncentrater taget fra forskellige dele af planter såsom blomster, blade, frugter, rødder, stilke og frø. Dette koncentrat er rig på forskellige ingredienser og forbindelser, der kan påvirke hormoner, enzymer, blodtryk og puls. Når du er under stress, vil din krop opføre sig som om du er i en usikker og truet tilstand, hvilket får dig til at blive anspændt. Ved at bruge æteriske olier vil din krop modtage et signal om, at din situation er bedre og roligere. Her er de forskellige typer æteriske olier, der kan lindre stress.

Lavendel

Der har været mange undersøgelser foretaget af eksperter over hele verden for at teste virkningen af ​​lavendel æterisk olie på stress og søvnløshed for både voksne og børn og babyer. Forskere fra Wesleyan University, USA, registrerede hjernebølgerne hos forskningspersoner, der sov, mens de inhalerede aromaterapi med lavendel, og resultaterne af disse undersøgelser viste bedre søvnkvalitet. En anden undersøgelse udført i Japan viste, at mennesker, der inhalerede duften af ​​lavendel æterisk olie i tyve minutter, viste en reduktion i stressniveauer. Dette skyldes, at lavendel har en beroligende effekt på nerver og sind. Så hvis du oplever stress med symptomer på søvnbesvær, er lavendel det rigtige æteriske olievalg.

Bergamott appelsiner

Appelsiner, der dyrkes bredt i Tyrkiet, Frankrig og Italien, har en karakteristisk smag, der er lidt bitter. Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Pharmacology kan olien ekstraheret fra denne frugt hjælpe med at forbedre humør, gendanne en sund kost, lindre fordøjelsesproblemer og andre adfærdsmæssige lidelser forårsaget af stress.

Ylang ylang (ylang ylang)

Uddrag fra blomsten af ​​ylang ylang (også kendt som ylang ylang) kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Derudover viser en undersøgelse i det videnskabelige tidsskrift Phytotherapy Research, at cananga-blomsterekstrakt kan berolige hjernens nerver, så blodtrykket falder og hjertefrekvensen bliver stabil. For dem af jer, der har hypertension og er under stress, kan cananga æterisk olie være løsningen.

Kamille

Aromaen af ​​æterisk olie fra kamilleblomst kan hjælpe dig med at reducere angst og angst forårsaget af stress. University of Pennsylvania School of Medicine har undersøgt virkningerne af kamilleblomst æterisk olie på depression og angstniveauer hos mennesker. Kamille er bevist at være i stand til at lindre stress og rydde dit sind, så dit koncentrationsniveau stiger. En anden undersøgelse offentliggjort i National Center for Complementary and Integrative Health viser også, at kamille æterisk olie kan hjælpe dig med at tænke mere positivt og optimistisk.

Rose

Den essentielle olie fra rosenblomstekstrakt har magten til at reducere angst. Derudover kan æterisk rosenolie også sende signaler til hjernen for at gøre den mere afslappet og rolig. Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i den iranske Red Crescent Medical Journal bekræfter også, at rosenæterisk olie er god til at lindre stresssymptomer.

Sådan bruges æteriske olier til at lindre stress

For at opnå maksimale resultater skal du sørge for at bruge rene æteriske olier, der ikke er blandet med kemikalier. Du kan nemt drage fordel af egenskaberne ved essentielle olier derhjemme på følgende tre måder.

Gnidningsolie

Bland æterisk olie med kokosolie eller olivenolie, der ikke lugter for stærkt. Påfør derefter og masser forsigtigt på nakken eller fødderne inden du går i seng for at hjælpe med at slappe af i din krop. Du kan også bruge det som en helkropsmassageolie til at slappe af spændte muskler.

Aromaterapi

For en stærk aroma, slip essentiel olie i varmt vand og inhalér dampen. Du kan også blande den essentielle olie med vand i en sprayflaske og bruge den som en naturlig luftfrisker eller tøjduft. Hvis du vil lugte de æteriske olier, mens du sover, kan du bruge en lille brænder, der ligner en komfur.

Blandes med badevand

Hvis du vil lindre stress, mens du forkæler dig selv, skal du blande et par dråber ren æterisk olie i dit varme bad eller badevand. Du kan også suge dine fødder i varmt vand, der er blandet med æteriske olier, så aromaen kan berolige sindet og hjælpe med at reducere træthed.