:
- Hvad er indholdet af grapefrugt?
- Fordele ved grapefrugt til diæt
- Forskellige måder at drage fordel af grapefrugt på
- Hvad du skal være opmærksom på
For nylig kaldes den røde grapefrugt på engelsk grapefrugt blive en af de frugter, der vokser. Du kan let finde denne frugt på markeder eller supermarkeder. Bortset fra det, hvem lavede grapefrugt Ganske populært er en række forskellige industrier, fra skønhed til mad og drikke, der tilbyder varer lige fra aroma eller smag grapefrugt sød og frisk. Bag friskheden og smagen af denne eksotiske frugt viser det sig grapefrugt nærende til vægttab. Så der er ikke noget galt med at prøve rød eller grapefrugt grapefrugt til kosten.
Hvad er indholdet af grapefrugt?
Grapefrugt er en type appelsin, der findes i lande med subtropisk klima. Denne frugt blev først opdaget på øen Barbados, Sydamerika, som et resultat af en krydsning mellem en sød appelsin og en grapefrugt. Smagen svarer til andre citrusfrugter, som er sure og let søde. En frugt grapefrugt inklusive fødevarer med lavt kalorieindhold og lavt sukkerindhold i henhold til det glykæmiske indeks. Her er nogle af de ernæringsmæssige indhold findes i en frugt grapefrugt mellemstørrelse i henhold til dine daglige behov.
- C-vitamin (107,4%)
- A-vitamin (79%)
- Pantothensyre (14,4%)
- Kobbermineraler (13,2%)
- Fiber (11,2%)
- Kalium (10%)
- Vitamin B1 (8,2%)
Fordele ved grapefrugt til diæt
For at hjælpe dig med at tabe dig, grapefrugt indeholder et enzym kaldet aktiv proteinkinase. Dette enzym hjælper din krop med at behandle sukker og fedt, så den metaboliske proces er hurtigere. På grund af en glat metabolisk proces vil det være lettere for dig at tabe sig. Normalt begynder det aktive proteinkinaseenzym at brænde sukker og fedt, når du træner, så dine muskler får energiindtag. Dette enzym vil dog også begynde at virke, når du spiser det grapefrugt fordi denne frugt har forbindelser nootkatone som ofte findes i citrusfrugter. Disse forbindelser er i stand til at aktivere visse enzymer i din krop, forbrænde kalorier og reducere fedtophobning i maven.
En undersøgelse foretaget af UC Berkeley i USA siger, at indholdet naringin indeholdt i grapefrugt kan også hjælpe med at tabe sig og balancere sukkerniveauet i kroppen. I undersøgelsen blev deltagerne bedt om at forbruge en halv grapefrugt rød frugt før måltider i 12 uger. Resultatet, kropsvægten af undersøgelsesdeltagerne, der indtog halvdelen grapefrugt før spise viste sig at være reduceret mere end dem, der ikke spiste denne frugt. Når du spiser frugt før du spiser, bliver du fyldigere, så det er lettere at begrænse portionen mad og antallet af kalorier. Derudover bliver du heller ikke hurtigt sulten eller fristet til at finde snacks, der indeholder for meget sukker eller salt.
Forskellige måder at drage fordel af grapefrugt på
Hvis du vil fremskynde vægttabsprocessen, kan du straks indtage rød grapefrugt regelmæssigt. Spis halvdelen af frugten grapefrugt eller at drikke saften før frokost eller middag hjælper dig med at forhindre, at dine portioner spiser for meget. Du kan også blande grapefrugt til en diæt i din frugtsalat eller spis den sammen med fedtfattig yoghurt. Selvom indvirkningen på vægttab ikke er så stor, blander nogle mennesker også disse frugtskiver i almindeligt vand eller te. Fordi det smager frisk, vil du drikke oftere. At drikke nok vand hver dag har vist sig at være effektivt til vægttab.
Hvad du skal være opmærksom på
Grapefrugt tilbyder et utal af sundhedsmæssige fordele. Du skal dog være forsigtig, når du bruger denne frugt, hvis du tager medicin. Forskellige undersøgelser har vist, at hvis du indtages, mens du gennemgår visse lægemidler, risikerer du at opleve bivirkninger, der kan true dit helbred. Medicin, som du sandsynligvis vil reagere på grapefrugt herunder kolesterolsænkende lægemidler, såsom simvastatin og lovastatin, lægemidler til hypertension og lægemidler til behandling af angstlidelser. Vi anbefaler, at du først konsulterer din læge, om du kan tage det grapefrugt til diæt i behandlingsperioden.
