:
- Fakta om at drikke sodavand
- Hvad med at erstatte en sodavand med lavt kalorieindhold?
- Hvad er farerne ved at drikke for meget sodavand?
Udseendet af sodabobelskum, der ser forfriskende ud, gør nogle gange ikke til at modstå at drikke sodavand. Den prikkende fornemmelse i halsen får ofte også folk til at drikke sodavand i varmt vejr. Men vidste du, at den sodavand, du normalt drikker, er en stor fare for din krop? Hvad er farerne ved at drikke sodavand for helbredet?
Fakta om at drikke sodavand
I Amerika er den største kilde til kalorier, som folk får, ikke fra grøntsager, brød, pasta eller burgere, men fra læskedrikke. Den gennemsnitlige amerikaner bruger 2 flasker sodavand om dagen. Dette er blevet en åben hemmelighed. Denne vane er den samme som at indtage 18-20 teskefulde sukker fra kun 2 dåser drikkevarer.
I en 350 ml lille sodavand svarer til 100 kalorier, 40 gram sukker eller 9 teskefulde sukker. Faktisk er sukkerindtagelsen pr. Dag for kroppen normalt omkring 4 teskefulde.
I de sidste 20 år er sukkerforbruget steget. På den korte tid er sukkerforbruget i USA steget med 519% (fra 11 kg til 61 kg sukker pr. Person pr. År).
Forholdet mellem øget sukkerforbrug og kroniske sygdomme som diabetes, stofskifteforstyrrelser, hypoglykæmi, candidiasis eller et svagt immunsystem er også meget almindeligt.
Derudover er faktum, at drikke sødede drikkevarer øger din risiko for hjertesygdomme med så meget som 20%. Harvard School of Public Health fandt, at denne risiko stiger, når sukkerforbruget stiger.
Hvad med at erstatte en sodavand med lavt kalorieindhold?
Diæt sodavand eller sodavand med lavt kalorieindhold er nu et alternativt krav til at drikke sodavand, men stadig sundt. Hvad er diæt sodavand? Er det virkelig sundt?
Diæt sodavand er en kaloriefri kulsyreholdig drik, men har sødestoffer i form af aspartam, suclarose, acesulfam-kalium og andre sødestoffer, der ikke er kalorieindhold.
Generelt er denne type sodavand ikke skadelig for helbredet, kropsbalancen eller kropssammensætningen. Imidlertid antyder nyere forskning diæt sodavand har links til sundhedsproblemer.
Der er faktisk ingen undersøgelser, der beviser, at diæt sodavand har langsigtede sundhedsrisici, men der er forskellige sygdomme, der har været forbundet med virkningen af diæt sodavand.
Ingredienser som kunstige sødestoffer, som findes i diæt sodavand, har en stærkere sød smag end sukker. Brooke Alpert, RD, forfatter Sukker detox, citeret af sundhedswebstedet, siger, at dette sødestof kan få vores smagsløg til at aftage til fødevarer, der indeholder naturlige sødestoffer, såsom frugt.
Hvad er farerne ved at drikke for meget sodavand?
Generelt er det dårligt for dit helbred at drikke mest kulsyreholdige drikkevarer (diæt sodavand eller almindelig sodavand). En undersøgelse har bevist farerne ved at drikke for meget sodavand.
I undersøgelsen vidste man, at enhver, der drak det diæt sodavand rutinemæssigt 40% mere risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Nedenfor er 6 dårlige fakta om farerne ved at drikke sodavand for dit helbred fra ingredienserne i det:
Aspartam: Denne nøgleingrediens i diæt sodavand kan øge sulten, så selvom det, du drikker, er kaloriefrit, kan du ende med at spise mere.
Karamelfarvning: brunt farvestof indeholdende 2-methylimidazol og 4-methylimidazol vil påvirke lungekræft, lever og skjoldbruskkirtlen.
Natrium: Kost sodavand er tæt forbundet med risiko for slagtilfælde, og forskere mener, at høje natriumniveauer er synderen. Det meste af natrium i kroppen kan forårsage hypertension
Fosforsyre og koffein: Forskere spekulerer i, at fosforsyre og koffein indeholdt i sodavand også forårsager knogleskørhed. Dette er et problem for kvinder. En gruppe forskere fandt ud af, at for kvinder, der viste sig at indtage 3 sodavand om ugen, havde gennemsnitligt 4% knogletab i en vigtig del af taljen sammenlignet med kvinder, der drak andre drikkevarer.
Kunstig smag: Sukker er ikke den eneste ingrediens i sodavand, der kan beskadige dine tænder. Syreindholdet i sodavand er meget højt (med en pH-værdi på 3,2) såvel som kunstige madaromaer (såsom ingefær, kirsebær og citronkalk), som har vist sig at bidrage til processen med tandemaljeerosion. Dine tænder bliver let gule og hule.
Bisphenol A (BPA): BPA er en hormonforstyrrende, der er forbundet med alt om hjertesygdomme, reproduktionsforstyrrelser, fedme og lidelser i kroppens immunsystem. Plastdåser og -flasker, der bruges som sodavandbeholdere, kan forurene dine drikkevarer med BPA.
Phil er læge og ekspert i kropstransformation starfitnesssaigon.com. Kontakt Phil påphil-kelly.com ellerFacebook.com/kiwifitness.philkelly
x
Læs også:
