Appetit svinger på grund af stress, ved du, hvordan kommer det?

Stress er en naturlig ting, og alle har oplevet det. Normalt vil der opstå stress, når der er familieproblemer, kontorarbejde og det omgivende miljø. Alligevel skal du være smart til at håndtere stress, så det ikke trækker videre og i sidste ende har en dårlig indvirkning på fysisk og mental sundhed. En, der ofte bliver et afsætningssted, når stresset er mad. Mange hævder, at de spiser meget på grund af stress, men der er også dem, der spiser mindre. Faktisk, hvordan i helvede kan stress påvirke en persons appetit?

Appetit kan svinge på grund af stress

Rapporteret på Harvard Medical School-siden, når stress opstår, frigiver en del af hjernen kaldet hypothalamus hormonet kortikotropin, som fungerer til at undertrykke appetitten.

Hjernen sender også en besked til binyrerne, der er over nyrerne, for at frigive mere af hormonet adrenalin (ofte kendt som hormonet adrenalin). Denne adrenalin hjælper med at udløse kroppens reaktion på at udskyde spisningen. Dette er et forhold mellem stress og mad, der kan ske for enhver.

Hvis stress fortsætter eller vedvarer, vil historien blive anderledes igen. Binyrerne frigiver et andet hormon kaldet cortisol, og dette hormon har den virkning at øge appetitten og også øge den samlede motivation, herunder motivation til at spise.

Høje niveauer af hormonet cortisol sammen med høje niveauer af insulin i kroppen kan i sidste ende øge hormonet ghrelin. Ghrelin, også kendt som "sulthormonet", fungerer som et signal til hjernen om at spise og opbevare kalorier og fedt mere effektivt. Derfor kan stigningen i dette hormon gøre det vanskeligt for folk at tabe sig, vægten kan stige.

Omvendt, hvis nogen er stressede og derefter ikke vil spise, betyder det, at hormonet, der frigives under stress, undertrykker sult og i sidste ende nedsætter appetitten. Dette afhænger virkelig af, hvordan kroppen reagerer på den stress, der opleves. Så det kan være, at din appetit svinger på grund af stress.

Dårlige spisevaner, der opstår på grund af stress

Ikke alene får din appetit til at svinge, stress får dig også til at lave forskellige dårlige spisevaner. Hvad er nogle dårlige spisevaner, der skyldes stress?

• Drikker kaffe for meget. En stresset person føler meget pres og håber at være vågen, så han kan afslutte alt sit arbejde, indtil det er færdigt. Det er i sidste ende, at stressede mennesker også mangler tid til at hvile.
• Forkert valg af spisning. Nogle mennesker, fordi deres kortisolniveauer stiger, har de en tendens til at kræve mad med højt fedtindhold, sukker og salt. Som et resultat har mange kartoffelchips, is eller anden junkfood, når de er under stress. Når de er indtaget, ser det ud til, at fødevarer, der indeholder fedt og sukker, har en hæmmende virkning på aktivitet i hjernen, der spiller en rolle i produktion og behandling af stress og følelser. Dette gør fødevarer med højt sukkerindhold og højt fedtindhold, hvad kroppen leder efter for at bekæmpe stress på det tidspunkt.
• Spring over at spise og drikke. Når folk står over for travle og stressede dage, glemmer folk at spise, endsige vælge at spise sundt som en prioritet. Endelig savnede jeg morgenmaden, jeg havde ikke tid til at spise frokost, fordi jeg stadig havde travlt, jeg glemte min middag. Hvis du har dette, spiser du muligvis ikke på en dag. Ikke kun at spise, endda drikke, kan du måske glemme.

Virkningen af ​​dårlige spisevaner, når de er stressede

Forholdet mellem stress og mad vil have indflydelse på forskellige forhold. Når du ikke spiser nok eller ikke opfylder kroppens behov med de næringsstoffer, den har brug for, kan blodsukkerniveauet stige. Denne stigning vil medføre humørsvingninger, træthed, nedsat koncentration og andre negative virkninger.

På lang sigt kan denne tilstand føre til hyperglykæmi. Hyperglykæmi, der ikke håndteres og håndteres ordentligt, vil forårsage forskellige langsigtede komplikationer såsom hjertesygdomme, type 2-diabetes mellitus, nerveskader, nyreskader og andre.

For meget koffein kan også forårsage nedsat koncentration, lav produktivitet, søvnforstyrrelser og øgede niveauer af kortisol i blodet.

Dårlige madvalg kan i sidste ende også sænke kroppens immunitet, hvilket gør det mere modtageligt for sygdom. Især hvis du kun spiser fødevarer med højt kalorieindhold, men med få næringsstoffer.

Et fald i udholdenhed kan også forekomme, når folk, der er stressede, vælger ikke at spise. Dette mindsker hans evne til at bekæmpe sygdom og betændelse. Fra denne nedsatte immunitet kan derefter spredes til forskellige andre sundhedsmæssige forhold.