Hvorfor kan du ikke sove efter at have spist? hej sundt

Søvnighed efter at have spist er noget, der sker ret ofte, så det kan ikke undgås at sove lige efter at have spist. Uden at vide det har dette en negativ indvirkning på sundheden. Har du nogensinde sovet efter at have spist, og toppen af din mave føles varm? Dette er et resultat. At sove efter at have spist gør søvn ubehagelig og kan også have andre virkninger.

Hvad er farerne ved at sove lige efter at have spist?

At gå i seng umiddelbart efter at have spist kan gøre din søvnkvalitet ikke optimal, det kan endda øge risikoen for sygdomme, såsom slagtilfælde. Det er bedst at spise middag et par timer før sengetid. Hvis du er meget sulten og skal spise før sengetid, skal du vælge mad, der er let at fordøje og spise små portioner, såsom frugt.

Hvis du spiser et tungt måltid nær sengetid, vil du opleve konsekvenser, såsom:

1. Halsbrand

Hvis du spiser nær sengetid, endsige spiser mad med et højt fedtindhold, vil du føle dig mæt og oppustet. Desuden kan det føre til at gå i seng lige efter at have spist halsbrand, det vil sige en brændende fornemmelse i den øvre del af maven eller nogle gange op til halsen forårsaget af syre refluks. Denne varme fornemmelse gør din nats søvn ikke sund.

Middag nærmer sig sengetid kan også gøre dig mindre sulten om morgenen, så du springer morgenmaden over. Spring over morgenmad kan få dig til at spise for meget til frokost eller spise for usunde snacks. Dette kan have varige følger og ødelægge din diæt.

At sove efter at have spist gør det også vanskeligt for dit fordøjelsessystem at fordøje den mad, du spiser, og dette vil medføre problemer med dit fordøjelsessystem, det kan endda øge risikoen for slagtilfælde.

2. Slagtilfælde

Forskning fra University of Ioannina Medical School i Grækenland viser, at sove efter at have spist kan øge risikoen for slagtilfælde. Denne undersøgelse involverede 500 raske mennesker, der var opdelt i to grupper, nemlig 250 mennesker, der tidligere havde haft slagtilfælde, og 250 personer, der blev diagnosticeret med akut koronarsyndrom. Akut koronarsyndrom er den mest almindelige form for hjertesygdom, hvor blodgennemstrømningen til hjertet falder på grund af tilstoppede arterier og kan resultere i tæthed i brystet til et hjerteanfald.

Denne undersøgelse viste, at de, der havde den længste afstand mellem at spise og sove, havde den laveste risiko for at få et slagtilfælde. De, der spiste mindst en time før sengetid, havde en 66% lavere risiko for slagtilfælde. I mellemtiden kan de, der havde en afstand mellem middag og sove i 70 minutter til 2 timer, reducere risikoen for slagtilfælde med 76%.

Denne forskning forklarer ikke, hvorfor dette skete. Men der er en teori om, at spisning nær sengetid øger risikoen for syre refluks i halsen og forårsager det søvnapnø forbundet med slagtilfælde.

En anden teori, der kan forklare forholdet mellem at spise før sengetid og slagtilfælde, er at der efter spisningen er ændringer i blodsukkerniveauet, kolesterolniveauet og blodtrykket. Disse tre ændringer kan have en indvirkning på at øge risikoen for slagtilfælde. Imidlertid er der behov for mere forskning for at bekræfte dette.

Er det sandt, at det at spise middag før sengetid kan gå op i vægt?

Nogle mennesker tror, at spise middag før sengetid kan føre til vægtøgning. Dette er dog ikke nødvendigvis sandt. Vægtøgning opstår, når de kalorier, der kommer ind i din krop, er mere end kalorierne ud gennem de aktiviteter, du laver dagligt. Så hvis du overspiser din frokost mere, end du har brug for kalorier og springer over middagen, kan du gå op i vægt. Det betyder, at når du spiser, er ikke så vigtigt som hvor meget mad du spiser. Frokost eller middag, kalorier er stadig kalorier, som hvis for meget vil medføre vægtøgning.

Det er muligt, at spise nær sengetid kan føre til vægtøgning på grund af hvad og hvor mange kalorier du spiser. Normalt vil folk være mere interesserede i at spise mad med et højt fedtindhold, såsom instant nudler, pizza eller stegte fødevarer, end sunde fødevarer, såsom frugt eller salater om natten. Dette er hvad der kan føre til vægtøgning, hvis du spiser middag ofte. Igen er det ikke et spørgsmål om hvornår du spiser, men mere om hvad du spiser.