:
- Alder påvirker en persons bestræbelser på at tabe sig
- Faktorer, der påvirker vægttab, er svære at tabe, når du bliver ældre
- 1. Muskelkrympning
- 2. Søvnkvaliteten er nedsat
- 3. Metabolisme ændringer
Jo ældre du er, jo sværere er det at tabe sig. Sådan føler mange mennesker over 40 år. Den diæt, der udføres, er, at resultatet er mindre end kosten, når den er ung. Hvordan kunne dette ske? Hvad gør det svært at tabe sig, når en person bliver ældre? Tjek følgende anmeldelser.
Alder påvirker en persons bestræbelser på at tabe sig
Kost er en vigtig del af et sundt liv. Dette gøres for at forhindre overskydende kropsvægt, som er modtagelig for risikoen for sygdomme, såsom diabetes, nyresygdom, hjerteanfald og andre sygdomme. Kost er ikke let, det kræver en stærk vilje for, at dietten bliver succesrig.
Når du er ung, kan din diæt gøres ved at foretage ændringer i din diæt og aktivitet. Dette er dog endnu sværere at gøre, når du er over 40 år for at opnå maksimale resultater. Dette påvirkes af forskellen mellem kroppens tilstand og også de aktiviteter, der udføres.
Faktorer, der påvirker vægttab, er svære at tabe, når du bliver ældre
At tabe sig kræver mere indsats, når du bliver ældre, fordi det påvirkes af følgende faktorer:
1. Muskelkrympning
Når vi bliver ældre, krymper muskelvævet i kroppen. Dette er påvirket af hormonelle ændringer, der gør kroppen ude af stand til at reparere beskadigede muskelceller. Når muskelcellerne falder, forbrændes ikke kalorierne normalt. Dette får kroppen til at blive fedt.
Derudover skyldes vanskeligheder med at tabe sig hos ældre også styrken af muskler, ledbånd og sener, der bliver stive. Dette får folk, der bliver ældre, med begrænset udholdenhed.
Folk, der bliver ældre, vil ikke være så aktive som de plejede at være. De træt hurtigere, og deres evne til at forblive aktiv er hæmmet af deres helbred. Så de kalorier, der skal forbrændes i energi, sætter sig sammen med fedt og får dig til at tage på i vægt.
Alle disse ting påvirker den diæt, de gør, de kan ikke træne som de var, da de var unge. De træt hurtigere og er begrænset til et par typer træning i henhold til deres forhold.
2. Søvnkvaliteten er nedsat
Når du bliver ældre, falder også søvnkvaliteten. Dette skyldes fremkomsten af søvnforstyrrelser relateret til sygdom og virkningerne af at bruge stoffer. De vil opleve dårlig søvn og endda vågne op om natten. Selvom de skal få nok søvn i omkring otte timer om dagen.
Hvis det fortsætter, vil kroppens biologiske ur blive forstyrret. Endelig om natten vil de ikke være i stand til at sove og bliver enten søvnige eller vælger at tage en lur. Når søvn forstyrres, vil det gøre hormonerne i kroppen ubalancerede. Dette gør, at kalorierne ikke brænder ordentligt og optimalt.
3. Metabolisme ændringer
Rapportering fra Hufftington Post, Dr. Oz sagde, at folk, der er 40 år gamle, vil opleve et fald i stofskiftet faldende med 5 procent hvert tiende år. Metabolisme er processen med at danne energi i kroppen, hvis denne proces sænkes, forbrændes færre kalorier. Derfor, når du bliver ældre, skal kalorieindtaget, din krop reduceres for at undgå overvægt.
Selv om det er sværere, skal folk, der bliver ældre, følge en sund, afbalanceret diæt. Hvis du er i tvivl og forvirret i designet af en diætmenu, der passer til dine behov, skal du først konsultere din læge og ernæringsekspert. Dette hjælper dig med at vælge en diæt og type træning, der understøtter din diæt og er i overensstemmelse med helbredet. Derudover skal du opretholde et bedre søvnmønster og reducere stress.
x
