Vågn op om morgenen uden grund? måske er dette årsagen

Der er to typer mennesker i denne verden. De, der kan slappe af, vågner op om eftermiddagen, og dem, der stadig vågner tidligt om morgenen, selvom de bevidst har sovet sent om aftenen, fordi de ved, at det i dag er en ferie. Er du den anden type person - når og hvad som helst, vil kroppen ikke samarbejde, så du altid vågner om morgenen? Buyar havde alle planer om at slappe af om søndagen, fordi du allerede var frisk, selvom det stadig var 5 om morgenen. Jeg undrer mig hvorfor?

Du vågner altid om morgenen, fordi din krop har sin egen alarm

Kort sagt, grunden til, at du altid kan vågne om morgenen, selvom du ikke indstiller en alarm, er fordi kroppen allerede har sin egen alarm kaldet døgnrytmen.

Døgnrytme regulerer ethvert aspekt af vores liv indefra, især når du går og vågner efter et mønster af skiftende vaner, fysisk aktivitet, mental, opførsel, selv til lysforholdene i dit miljø i en 24-timers cyklus. Denne krops biologiske ur hjælper også med at regulere hormonproduktion, kropstemperatur og forskellige andre kropsfunktioner.

Søvn er en måde, hvorpå kroppens cirkadiske ur automatisk nulstilles. Dæm atmosfære og koldt vejr om natten vil få hjernen til at frigive søvnfremkaldende hormoner melatonin og adenosin for at indikere, at det er tid for dig at sove. Disse to hormoner vil fortsat blive produceret hele natten for at holde dig i søvn.

Den døgnrytme fungerer som reaktion på ændringer i lys og mørke. Derfor, så snart morgenen falder, begynder produktionen af ​​dette søvnige hormon at bryde ned og langsomt erstattes af hormonerne adrenalin og kortisol. Adrenalin og cortisol er stresshormoner, der hjælper dig med at holde fokus og være opmærksom, når du vågner om morgenen. De søvnfremkaldende hormoner adenosin og melatonin begynder normalt at stoppe med at blive produceret omkring 6-8 om morgenen.

På den anden side er der mange ting, der kan ændre døgnrytmens arbejde. En af de mest almindelige er stigende alder. Ifølge eksperter er søvnløshed et af de normale og almindelige symptomer på aldring. Kroppens evne til at sove længere falder naturligt med alderen. Derfor, selvom du bevidst har sovet sent om aftenen, kan du stadig vågne op tidligt. Ældre over 65 år er særligt sårbare over for dette. Faktisk kan de være søvnige i de tidligere timer, men stadig vågne op ved daggry eller tidligt om morgenen.

En anden grund til, at du altid vågner om morgenen

Vanen med at stå op om morgenen skyldes generelt arbejdet med døgnrytmen, som derefter kan blive påvirket af aldringsprocessen. Så længe dette problem ikke er for alvorligt og ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter, behøver du ikke bekymre dig. Der er dog flere medicinske tilstande, der kan få dig til at "flittigt" vågne op om morgenen, selvom du ikke rigtig vil.

1. Søvnløshed

Søvnløshed er en af ​​årsagerne til, at dine vaner tidligt om morgenen manifesterer sig ved et uheld. En person, der har søvnløshed, har svært ved at begynde at sove og / eller forblive i søvn hele natten. Et af de klassiske tegn på søvnløshed vågner for tidligt. Dette skyldes almindeligvis forstyrrelser i produktionen af ​​hormoner, der udløser søvnighed, hvilket får dig til at have problemer med at sove godt og endda vågne op tidligt om morgenen. Der er mange risikofaktorer for søvnløshed.

2. Angst og depression

Angstlidelser og depression er stemningsforstyrrelser, der kan få dig til altid at vågne op tidligere. Ligesom søvnløshed kan dette stemningsforstyrrelsesproblem gøre det vanskeligt for dig at sove om natten eller om morgenen. For at behandle disse årsager har du muligvis brug for medicin eller rådgivning ved hjælp af en psykolog eller psykiater.

3. Søvnapnø

Søvnapnø er en alvorlig søvnforstyrrelse, der får vejrtrækningen til at stoppe under søvn på grund af blokerede luftveje. På grund af denne forhindring stagnerer luftstrømmen til lungerne, hvilket får en person til at vågne pludselig op med en huff fra en kvælende fornemmelse. Søvnapnø kan nedsætte søvnkvaliteten, fordi organer, især hjernen, ikke får nok ilt. Som et resultat sover du ikke godt og føler dig træt hurtigt, så du vågner tidligt næste dag.